Vad har ni för mål?
Hur tänker ni gå tillväga?
Jag började förra veckan och kör 2 veckor med Vlcd och sedan kommer jag börja äta lite mer vanlig mat men till en början mindre kolhydrater.
Sen träning på det 2 ggr/v. Samt den vanliga vardagsmotionen som blir varje vecka.
Började min vikt förra veckan på 77,5 kg på mina 162 cm.
Mitt mål är att gå ner iaf 10 kg.
Jag är lite bitter att jag inte mätte mig när jag hade tappat vikt efter min nya "roliga" intolerans.
Men men, idag har jag varit duktig, bara frukost och lunch och ingen mellis eller glass på eftermiddagen.
Ikväll blir det torsk och potatismos.
Det blir ju såpass långsamt mindre att det går bra, men jag vill verkligen ha mitt lilla kvällssnacks (inte bara en kopp te...) så jag MÅSTE gå mycket numera.
För tex 1 år sedan kunde jag ta en dag utan att röra mej särskilt mycket och ändå äta hyfsat då jag kunde äta nästan 300 kcal mer än nu.
Skulle jag ta en dag utan att röra mej alls nu så har jag detta utrymmet:
1350kcal = frukost 350 kcal + lunch 450 kcal + middag 550 kcal + inget mellanmål.
För ett år sedan hade jag haft nästan ett helt mål extra...
Och med rörelse så får jag ett större utrymme.
Ska jag kunna ta av fikan på kalaset så får jag gå minst 30 min helst 60 min mer än normalt... SÅ jag har ökat mitt månadssnitt med nästan 5000 steg/dag jämfört med hur det var före jag började gå ner i vikt för ca 1,5 år sedan.
Lunch idag blev kycklingfärs och kokt broccoli och blomkål samt sallad till (salladsblad, vitkål, morot, tomat, vitlök, paprika)
Frukost 2 knäckebröd med ost
Lunch thaigryta med kyckling
Middag hemlagad hamburgare
Nu kämpar jag mot det goda brödet som ligger i skafferiet, men jag ska försöka att inte ta.
Får se hur nästa vecka blir! Idag blir det gympass och promenad.
Hur går det för er där ute? Ingen som har invägning idag?
Jag har varit på gymmet och ute och gått en timme idag. Ikväll blir det grillade burgare, mums! Känner att jag pendlar mycket upp och ner ett tag nu i vikten så måste försöka skärpa till mig ordentligt och verkligen hålla mig till fasta mattider och det jag ska äta.
SÖndag = vägningsdag...
Blir nog ingen bra vecka, varit bortbjudna och ätit massor med sött och mer kalorier än normalt , kombinerat med minskade promenader...
Uppdaterar säkert imorgon, men räknar kallt med att ligga på plus, tyvärr.
Grillade burgare är kanon, men brödet gör det till rätt många kalorier, så det blir väldigt sällan för min del. Känns inte kul att ha sallad + burgare när alla andra fyller sina bröd.
Något tips på hur man kan göra där för att hålla nere det hela?