Vad har ni för mål?
Hur tänker ni gå tillväga?
Jag började förra veckan och kör 2 veckor med Vlcd och sedan kommer jag börja äta lite mer vanlig mat men till en början mindre kolhydrater.
Sen träning på det 2 ggr/v. Samt den vanliga vardagsmotionen som blir varje vecka.
Började min vikt förra veckan på 77,5 kg på mina 162 cm.
Mitt mål är att gå ner iaf 10 kg.
Jag håller också på lite smått. Jag började i oktober förra året men pga flera olyckor och sjukdomsperioder har jag åkt in och ut på sjukhus mellan december och mars och även om jag gick ner lite pga oätlig sjukhusmat så har jag gått upp igen när jag kommit hem och ätit så istället för mitt mål på 2-4 kg ner i månaden så har jag endast gått ner 4 kg på 6 månader. Men nu ska jag ta tag i det på allvar.
Jag har mycket att gå ner. En hel normalviktig jag behöver jag göra mig av med ungefär. Jag upptäkte att vågen var trasig så exakt exakt vet jag inte men jag gissar att jag väger ungefär 112. Vågen visar inte sista siffran, brar de två första och decimalen. Jag ska köpa en ny. Översta normalvikt för mig enligt bmi är 63,7. Det är ett mål som får ligga längre fram i tiden. En dag, men inte just nu. Just nu är målet att gå ner till 99 kg. Tvåsiffrigt har jag inte vägt sedan i gymnasiet och det är 10 år sen jag gick ut. Fram till midsommar kanske -4-8 kg är lagom? Det är väl 8 veckor ungefär dit?
Mål nr 1 är 1 timme step-prommenad. Jag har skrvit en liten tråd om detta förut, men jag har tappat bort den. Jag är uppe i 25 minuter nu så jag är 1/3 till målet, från att ha börjat med bara 5 minuter. Idag ska jag testa hur 30 minuter går och jag ska ställa min fitbit på "treadmill" istället för "running" som jag testade igår och det var absolut inte något vidare när jag i princip stod på samma ställe.
I matväg ska jag mest bara se till att äta bra mat i normalstora portioner och lära mig att äta grönsaker, vilket jag är välgit dålig på.
Ungefär som jag då!
FÖr mej har det funkat att ha en app som räknar åt mej, så ser jag till att få i mej lite extra protein varje dag.
Annars har jag blivit sjuk/skadad varje gång jag tagit tag i vikten, men nu när jag äter lite + på proteinet varje dag så har jag otroligt nog klarat mej och haft bara 1 rejäl förkylning/influensa men resten av tiden frisk och oskadad!
Smart att bara se ett litet steg i taget. Så har jag också gjort, lagt in -2 kg på 5 veckor i appen. När det är nått så sätter jag nytt mål på -2 kg/5 veckor.
Så man "går i mål" ofta och ser framstegen tydligt.
Hade jag lagt in 35-40 kg som mål hade jag gett upp...
-2 kg kan jag klara! Tydligen 12 ggr i rad! Så nu är det inte jättemycket kvar!!! (OK, 1-1,5 år tydligen, men det är halvtid iallafall)
Du kan också klara det, bara att kämpa på och fira de små stegen.
Ungefär som jag då!
FÖr mej har det funkat att ha en app som räknar åt mej, så ser jag till att få i mej lite extra protein varje dag.
Annars har jag blivit sjuk/skadad varje gång jag tagit tag i vikten, men nu när jag äter lite + på proteinet varje dag så har jag otroligt nog klarat mej och haft bara 1 rejäl förkylning/influensa men resten av tiden frisk och oskadad!
Smart att bara se ett litet steg i taget. Så har jag också gjort, lagt in -2 kg på 5 veckor i appen. När det är nått så sätter jag nytt mål på -2 kg/5 veckor.
Så man "går i mål" ofta och ser framstegen tydligt.
Hade jag lagt in 35-40 kg som mål hade jag gett upp...
-2 kg kan jag klara! Tydligen 12 ggr i rad! Så nu är det inte jättemycket kvar!!! (OK, 1-1,5 år tydligen, men det är halvtid iallafall)
Du kan också klara det, bara att kämpa på och fira de små stegen.