Följas åt med vikt och träning fram till 1 okt ( forts. Midsommartråden)

Oi då, det låter ju hemsk! Men bra att du kan se det med humor efteråt 
Vad duktig du är att du körde träningspasset ändå, då känner man sig ju ännu bättre efteråt - den där känslan har du verkligen förtjänat!

Extra vägningen idag visade 77,1kg, minus 0,7kg sedan tisdag! Jag är såklart extrem nöjd och nu kan jag verkligen njuta av alla mina sötsaker idag. Följande tisdag blir det nog ingen vägning, för det skulle inte blir någon bra resultat, men på tisdagen efter har jag förhoppningsvis gått ner ännu en bit.
Nu är det bara 2,3kg kvar till första målet: en normal BMI! Det känns så otrolig underbart, jag har nästan gått ner 20kg (exakt 19,5) nu. Det kunde jag bara drömma om när jag började och hoppas att jag klarar det. Och nu är jag nästan där och känner mig fortfarande motiverad. Det blir så kul, denna gång kommer jag även unter 70kg, det vet jag. Och så lovar jag mig själv att jag aldrig, aldrig igen kommer att bli överviktig. Jag har kämpat för hårt för det!

Haha ah men redan då tyckte jag att ett halvt kilo var alldeles för mycket! Därför jag satte det som gräns, tänkte att jag hade gott om marginal och att jag nog skulle röra mig 2-3 hekto upp i veckan. Precis som du säger blev jag nog lite förvånad nu för att jag stått still så länge. Förstod att det snart skulle börja röra sig uppåt men trodde då kanske just 200-300 gram haha. Så petig!

Jag mår prima! Ännu bättre nu när jag äter bra, tränar och är ute och går. Inga bekymmer alls. Lite ont i magen, ömma bröst ibland och illamående men inte så farligt.

Härligt att läsa att det blev sånt tapp igen!! Bra jobbat :D Snart är du där, förstår du vad nära du är ett normalt BMI?? Inte många veckor kvar. Tvekar inte en sekund på att du når under 70 denna gång. Du är så duktig och motivationen finns kvar och det är det viktigaste! Så kul!! :D

Håll fast vid dina viktiga regler och fortsätt väg dig nån gång ibland så kommer du inte behöva vara överviktig igen. Du har hittat din grej för viktnedgång. Sen när du nått målet måste du hitta din grej för att hålla vikten utan för mycket krångel och tankekraft.

Men nu hör du ... har du inte själv räknat ut att 0,5kg/vecka från vecka 12 betyder 14kg totalt? Det är väl inte mycket 
Vad kul att du mår så bra, då kan du verkligen njuta av din graviditet!

Usch, jag är så rädd inför att behöver hålla vikten. När man går ner är man ju klar någon gång, men när man väl måste hålla vikten tar det aldrig slut  Fast vad jag vet är de första två åren efter en stark viktnedgång de farligaste, så det får jag håller i åtanke när jag sedan tycker det är jobbig.

Haha jo men vill inte gärna börja gå upp så mycket direkt om det behövs marginal i slutet! Kanske jag lägger på mig extra på slutet som förra gången, vissa går upp mest sista veckorna hehe. Sen är 15 kg mitt max så inget jag strävar efter, håller mig helst till en viktuppgång på ca 10 kg 

Förstår dig, med viktnedgång finns ett mål, en morot som sporrar. Som du säger sen när det kommer till att hålla vikten är det ett jobb för resten av livet. Ja jag har också hört något sånt eller även något om 5 år att typ alla som varit med i Biggest Loser och liknande program har gått upp allt inom 5 eller var det 7 år.

Men kortare mål låter som ett bra knep. Först är målet endast att hålla vikten i 2 år, det är inte så lång tid egentligen! Efter det måste du hålla den i 2 år till, ha delmål var sjätte månad där du får belöna dig med något speciellt. Efter några år har kost och träning förhoppningsvis blivit en sån innött vana att du inte behöver tänka på det men kan ändå vara bra att dra fram vågen nån gång ibland bara för att ha koll. Ha påminnelse kalendern några gånger per år, så länge du har en plan kommer det gå jättebra! 

Gymmet igen igår, 7.5 km på hamsterbandet.

Var så illa tvungen trots träningskänningar kvar från i fredags, för ikväll har jag annat. Man kämpar...

Men 15kg under hela graviditeten är ju inte mycket, 10kg låter väldig lite. Var inte så sträng med dig! Det är ju kul om det blir bara 10kg, men blir inte besviken om det blir mer!

Nej! Säg inte det med 5-7år! Fast jag har hört att det är så länge fettceller lever (jag har för mig att det var 8 år). Jag vet ju inte om det stämmer, jag har inte fact checked det, men vad jag tidigare läste flera gånger är att fettceller fylls upp och när de är fylla kommer det till nya. Det ska vara enklare för kroppen att fylla upp fettceller som redan finns än att bygga nya, vilket ska vara anledningen till att man enklare går upp i vikt om man har varit tjock och gått ner, jämfört med någon som har aldrig varit tjock. Så om det stämmer är det nog rimlig att det är flera år man måste vara på sin vakt extra mycket, tills fettcellerna har dött.

Fast jag tror som du, att det blir enklare med tiden att hålla vikten, eftersom det blir ju en vana att äta bra och röra på sig.
Sedan handlar det även om hur mycket man måste ändra. Om man var tvungen att ändra hela sin livsstil för att gå ner - om man tex. aldrig rörde på sig och åt enbart skräpmat - blir det såklart mycket svårare. Själv har jag turen att jag inte behöve ändra SÅ mycket - min vanlig mat har "alltid" varit nyttig (alltså sedan jag flyttade hemifrån) för det mesa, jag bara gillar att äta och äter för mycket. Och så äter jag för mycket sötsaker utöver den vanliga maten. Jag behöver alltså inte ändra mina vanor 180°. Samma med rörelser: jag har tex. alltid gillat att gå och gått mycket till fots - det gör jag mer nu. Och så har jag kört träningspass on and off genom åren, det var alltså inte helt nytt, utan bara något som jag behövde ta tag i igen regelbundet.
Därför är jag positiv att jag klarar det denna gången. Sista gången, när jag gick ner från 92 till 72kg, häll vikten på ett ungefär i ett år och sedan började gå upp igen, var förhoppningsvis en tillräklig bra lära för mig. Nu ska jag akta mig!

Duktig! Är det löpning det gällde eller gång?
Hur går det nu, har du återhämtad dig ordentlig från din jobbiga tjänsteresa?

Det går väldigt långsamt på vågen här men kläderna sitter bättre. Jag känner mig smalare men vet inte om det är mest inbillning.

Fortsätter med 16-8 som riktlinje då jag tycker det är enkelt att följa.

Frukost: citronvatten, kaffe

Lunch: halva tallriken grönsaker, halva "vanlig mat"

Mellanmål: frukt/osötad yoghurt med bär/bröd/inget. Oftast, men ibland blir det nåt fika.

Middag: som lunchen, något mindre portion

Efterrätt: en liten mörk chokladbit oftast. Sen har jag inget mer sötsug under kvällen, hoppar jag denna blir kvällen jobbigare

Kvällsfika: te

Dryck: vatten, kaffe, te. Bubbelvatten när jag vill lyxa till det. Cirka två glas mjölk i veckan, alkohol (öl eller vin) kanske var tredje vecka. Ingen sötad dryck som saft, läsk eller juice alls.

Fattar att det inte är någon superdiet och kanske inte ska vänta mig snabba resultat. Vill hellre hitta nåt som känns långsiktigt hållbart.

Går till jobbet fyra dagar i veckan och försöker hinna lunchpromenad den femte (30 min promenad enkel väg). Tränar mig ordentligt svettig en kväll i veckan, det är väl lite för lite, men just nu vad jag får ihop.

Det låter ju bra, i och med att du hoppar över frukosten blir det ju mindre kalorier (eftersom du inte tar igen det resten av dagen). Och det är nog bra att börjar långsamt gällande träning, om det är vad som passar dig nu. Om du hade "tvingad" dig till träningspass 3 gånger i veckan, trots att du inte riktigt orkar/hinner, hade faran varit att du snart gett upp helt. Men att tränar som det passar dig gör det lättare att verkligen fortsätter med träningen. Och lite senare går det kanske bra med 2 gånger i veckan.

Vad säger vågen?