Hur nyttig är min frukost?

En väldigt nyttig frukost! Om du inte står dig på gröt, kanske prova att lägga till något proteinrikt? Ett kokt ägg t ex?

Men gör en större portion alt lägg till några kokta ägg om du inte står dig.

Du får i stort sett inte i dig något fett. Prova att ha i en rejäl klick kokosolja eller någon mstsked neutral rapsolja så tror jag du kommer att hålla dig mätt längre. Om du dessutom väntar tre timmar innan du äter så är ju kroppen rejält hungrig och behöver mer energi än om du äter tidigare.

Jag ska ta och göra det...bra tips tack! 

Var är fettet? Och 3 koppar kaffe är väl inte det nyttigaste att bälga i sig till frukost, kanske. 

Nä jag har börjat förlora kampen mot kulmagen ... och vill förbränna det fett jag har redan.  tänker jag fel förresten ?? =)  

Vadå kaffe är ju proppat med antioxidanter osv...och jag pratar normala 1,5 dl muggar som inte är fyllda till bredden...

vad är dåligt med kaffe? jag vet att vissa får stresspåslag i form av kortisol och blir nerviga osv men det gäller inte mig 

Vad som är nyttigt är sällan folk överens om. I mina ögon behövs ett glas Proviva eller möjligen juice och så en äggsmörgås som komplettering. Och varför vänta 3 timmar med frukost? Det verkar meningslöst. Gå runt och vara hungrig hela morgonen ....

Det är absolut inga fel på frukosten i sig, däremot är det bra att variera vad man äter, både för att få i sig tillräckligt av alla näringsämnen och för att undvika att det blir för mycket av någonting. Kanel och linfrön är exempel på sådant man bör äta med måttlighet även om någon tesked per dag anses vara ok.

ok det gör jag ..... jag orkar inte äta samma varje dag .... ca var tredje dag blir det en frukost med mackor istället tex ... 

Jag är inte särskilt matsugen direkt när jag går upp, tvärtom faktiskt...... och jag går upp tidigt för att vara jag..haft noll rutiner över sommaren men nu har jag skött uppstigning kl 06:00 varje dag i en månad snart och det gör mig mer balanserad i vardagen haha

Gör mer gröt, släng på lite blandade nötter, finns att köpa färdigblandat. Gillar själv den med tranbär,valnötter,mandel och cashewnötter. Ät ett kokt ägg eller två som ger mättnad.

Jag har också svårt att hålla mig mätt på gröt, och du fick nog bra tips här. Men jag valde att istället äta protein+fett till frukost, som rökt lax, keso och kokta ägg med en sallad. Jag håller mig mätt längre och går ner i vikt av det också (så länge jag inte fyller på för mycket :) )

Förstår exakt ditt dilemma. Själv kunde jag innan äta dubbel så mycket havregrynsgröt för liksom blev inte mät länge. Gick också upp i vikt av det tillslut.
Ditt problem är att havregrynen innehåller massa kolhydrater jmf m. lite fett och protein. Kolhydraterna får blodsockret att skjuta i höjden men någon timme senare sjunker det och då upplever du hungerskänslor.
Min tips: fett och protein till frukost. Äggröra på 2-3 ägg med grädde står jag mig på i flera timmar.
Vill du inte dumpa din gröt: häll i ett ägg. Blir typ samma sak (google) men får bättre fördelning av totala kolhydrat & fett & protein :D

Som många säger du behöver fettet för att stå dig längre. Man kan blanda i lite osötad jordnötsmör i havregrynsgröten.

Lägg till ägg så blir du mätt längre.