saras måbra-tråd keeps going stronger

Idag ska jag på utbildning så då blir det lunch på stan. Får se vad man kan hitta för nåt, det kryllar ju inte av restauranger där vi ska vara precis....jag som gillar matlåda! Efter utbildningen ska vi hela familjen åka och bada, så det hinns inte med någon motion idag. Men det blir kul!

Hej!

Så skönt att jag äntligen hittat någon som tycker att det är roligt att vara ute och gå, även om sambon följer med då-och-då, så är det roligt med någon som vill ut för att "träna".

Igår blev det 30 min, och eftersom sista sträckan är en ordentlig uppförsbacke så blir man ganska flåsig och det är så skönt efteråt.

Var ledsen igår, känns som att jag är fast i en kropp som bara gör ont och som börjar bli klotrund - JAG ska aldrig mer bli tjock efter detta! Man förstår hur jobbigt det måste kännas för dem som har 15 kg övervikt och bär runt på (trots att de inte är gravida).

Men det är ju bara att kämpa på! Tror ni att det är någon fara att köra CT när man är gravid? Har provat en gång och det var fasligt skönt och jobbigt, men kan det vara dumt när man är såhär i slutet av en grav.?

Kram till er alla kämpar, jag är så glad att denna tråden finns för att inspiration och tröst när allt känns jobbigt

Nilla: tror inte ct är nån större fara om du kör i lugnt tempo. fråga dim bm annars, hon borde veta. Å du...har du ingen ny bild på magen, så nyfiken

Nilla

CT är ju väldigt skonsamt på alla vis så det ska nog egentligen inte vara någon fara men den generella regeln som jag har hört är i alla fall att inte börja med något NYTT i slutet av en graviditet, utan bara göra sånt som har funkat tidigare, vara snäll mot kroppen och vänta med utmaningarna tills efter graviditeten och en periods återhämtning! Du har ju tid på dig! Och du är dessutom jätteduktig att promenera!

Oj nu behöver jag pepp. Idag är ju dagen då jag ska återgå till mitt VANLIGA liv, nu har jag ingen ursäkt längre för nu funkar magen helt OK! Men redan på frukosten "fuskade" jag lite, vaknade jättehungrig och istället för mina vanliga TVÅ tunna skivor hembakat bröd med skinka, lättost och tomat så slank det ner den där TREDJE skivan också (som jag brukar unna mig på helgerna), med Bregott Mellan och marmelad (sån där med 100% frukt).... Hmmmmmmmmm.... Jag märker på mig själv hur "bortskämd" jag har blivit, först under juluppehållet och sedan nu efter att jag var sjuk, att liksom fortsätta äta efter att man redan har ätit det man hade planerat!!! *aja baja*

Nåväl. Jag riktar blicken framåt och tar för givet att jag så sakteliga ska falla tillbaka i gamla goda vanor.

Idag har jag MASSOR att göra hemma, städning m.m. Om det finns ork kvar ikväll kanske jag går till gymmet fast jag aldrig brukar det på onsdagkvällar - det var ju en hel vecka sen idag som jag tränade på riktigt och jag börjar bli otålig! Om jag går dit så blir det 30 min löpband + 60 min combat.

Nu ska jag gå ut i köket och marinera kycklingen som vi ska äta ikväll! Jag ska klippa den i strimlor och marinera med färsk chili, citronskal, citronsaft, olivolja m.m. Vi ska ha fetaost, tzatziki, babaganouge och bulgur eller couscous till... sonens favorit! *mmm*

K

Kaya: Tack Det kanske är bäst att hålla sig till promenaderna, det är ju mycket frisk luft och lågintensivt... och jag tycker ju om det

Nilla: promenader är toppen om du känner att du orkar det, superbra att du håller igång!

Morning
NU ska jag köra utan godis/kakor fram tills vi åker till Stlm första rundan i år, 7:e feb!

Nilla: Jag skriver aldrig tidpunkter mm i min blogg....Mest hur dagen har kännts...
Slarvat mkt sista tiden och är trött på det, fast jag verkligen tränar bra!
SÅ jäkla tydligt om jag slarvat med mat under dagen, då kan ja lixom tömma skåp + skafferier hemma på kvällen
DET måste SARA ta tag i !!!

GYM nu snart innan jobb

KRAM

Morning girls!

Hade en träningstimme nyss. O måste säga att jag känner att jag tränat MER än vad jag känner efter ett gymbesök. Konstigt.
Är träningen där man ligger på magen o drar upp bena samtidigt som armarna den bästa träningen för ryggen så här hemma?
Känner mig nytränad på överkroppen, men riktigt inte i bena.
Har ni nå tips på bra benträning när man kör ett "hemmapass"

Hörs sen!

6628

den övningen som du beskriver för ryggen är helt suverän. Växla mellan att lyfta bara armar, bara ben, ben+arm diagonalt, och både armar och ben samtidigt! Kom ihåg att blicken ska vara ner i golvet.

Benträning hemma är TVÅ självklara övningar för mig!

KNÄBÖJ. Stå med benen ganska brett isär, tår och knän pekar åt samma håll, gå ner till 90 grader om du orkar! Upprepa. kan även göras statiskt, dvs stå i "störtloppsställning" tills det börjar bränna (och sen lite till ).

UTFALL. Benen höftbrett isär (alltså inte "gå på lina"), tår och knän pekar åt samma håll, ett stort kliv framåt, ner till 90 grader ("åk ner med hissen"). Byt och upprepa. Stå på stället eller kliv framåt för varje upprepning (runt vardagsrummet typ!).

Oj vad jag blev träningssugen nu... Men jag är bara halvvägs genom städningen, om ens det, och snart ska lillan hämtas... skynda skynda!

K