LCHF tråden 3

Smurfan:WOW!!!Vilken prestation! Men jag är endå tveksam.Jag är alldeles yr och orkeslös om jag inte får lite kolisar efter en tur,har försökt äta extra protein o fett också både före och efter.Eller kanske kroppen måste bli "van"?

Eller så behöver jag inte ta ut mej totalt.

bzzzz: När du börjar med lchf ska du inte tänka på kalorier öht utan äta tills du känner dig mätt (viktigt dock att skilja på sug och hunger). Efter en tid på lchf verkar det som att hungern minskar för de flesta och då gäller det att lyssna på sin kropp, det finns aldrig någon mening med att överäta. Om man äter mycket fett kött ska man egentligen inte behöva lägga till så mycket extrafett, det finns ingen mening med att ta kryddsmör eller en fet sås till entrecote t.ex. 2 dl grädde enbart till frukosten låter rätt mycket, men som du skrev så kan man ju äta mycket fett om man är rejält överviktig. Har du registrerat dagsintaget på minmat? Hur ligger du i procent på protein, kolh resp fett?

Smurfan 81: Vad jag förstått så går viktminskningen snabbare om man äter lite kolhydrater. Under 20 gram om dagen brukar rekommenderas. Man är även olika känsliga för kolhydrater. Vissa faller ur ketos redan vid 30 g om dagen medan andra klarar uppåt 100. Ditt dagsintag ser bra ut men jag råder dig än en gång att skippa lightläsken, det är verkligen bara skit som förstör kroppen.

Trollens mamma:
Precis som du skriver så måste kroppen vänja sig vid fettdrift. Ta det lite lugnt med träningen under ett par veckor om du inte känner dig helt hundra. Men att träna ordentligt på fettdrift är helt okej. Det finns vasaloppsåkare och maratonlöpare som enbart fettladdat och klarat det hur bra som helst.

Göran Kropp år i princip bara rent smör när han skulle bestiga Mount Everest!

åt inte år...

Hur viktigt är det att äta bregott o andra fetter? Är inne på min tredje vecka med lchf men misstänker att jag äter för lite smör....Märks det på vågen i så fall?

Kenzie
Ok. Jag låg på 33g kolhydrater igår. Får se hur det blir idag! Man lär sig väl så småningom vad som är "bäst" att äta. Men jösses vad mycket ägg det blir! Igår åt jag totalt 5,5 ägg! Och inte behövde jag den där korvbiten med brie igår kväll, det var rent okynnesätande! Men å andra sidan behövde jag det för att inte hamna på 7% kolhydrater så det kanske var nödvändigt ändå... 1996 kcal blev det igår. Har egentligen ingen aning om det ska ligga (om man räknar kcal alltså) men det känns ändå som att det var rätt bra.

Idag ska jag äta lunch med en kompis på kinaresturang, vi ska ta buffén. Något speciellt man ska akta sig för? Riset förstås! Hade tänkt ta typ biff med bambuskott och wokgrönsaker och sånt. Jordnötssås och kycklingspett måste väl vara ok?

Maste man rakna varje dag hur mycket fett/kolisar mm man ater eller racker det (iallafall tills man marker att man inte gar ner...) att ata enligt Annikas rekommendationer tror ni? Tycker det ar sa trist att halla pa att rakna.

Tycker vagen star stilla men som sagt, mar mycket battre, kanske tar ett tag innan kroppen staller om sig. Ater ju inte mycket rott kott och klarar bara inte av synligt fett pa kott, urk, sa antar att det ar OK att ata mer ost/gradde?!