är de några aktiva här fortfarande :)?
Ja o min sambo har börjat med lchf nu. Börjar få kläm på de. De svåraste är ju att förstå och verkligen få till tillräckligt mycket fett, de är så ovant för mig.
Ska iväg imorgon och handla hem broccoli och blomkål, riktigt smör, räkor och en beasås som ja fått tips av när man inte orkar göra egen :)
vet inte vad jag höll på med men ser ju att de är full aktivitet, kul :D
inne på 3:e dagen och precis som förra gången så mådde jag skit imorse. Känns att kroppen mer lr mindre skriker efter socker o kolisar. Tror dessutom ja måste öka på mer fett. Idag blir de god kotlett med bea sås till lunch :)
alltså jag tycker de är såå svårt o veta så man får i sig rätt mängder av saker och ting.. tror dom 2 första dagarna blev alldels för lite fett.
Idag åt jag iaf :
2 kokta ägg till frukost och en ostskiva. Sen va jag proppmätt.
Lunch: kottlett stekt i smör, tomat och beasås.
Funderar på middagen, kanske en äggröra på 2-3 ägg med stekt bacon och svamp i?
Om jag blir hungrig brukar jag koka ett ägg som mellanmål. Ibland rulla ihop en skinkbit och en ostskiva.
Ni som kan de här mycket bättre än mig får gärna ge tips.
Idag har jag iaf köpt hem lite blomkål,räkor och annat lite smått och gott som man får äta :)
kan inte alla skriva varje dag vad dom ätit? så kan man få inspiration och tips, se vad som är bra osv.
Frukost
Lunch
Middag
Och eventuella mellanmål.
Jag har ju nyss kommit in i tråden och har lustläst internett om lchf.
Jag själv är rätt restrektiv när de kommer till mjölk. Jag dricker alltid vatten till maten. Men sen använder ja ju matlagningsgrädde, 27% när ja lagar mat för att få in fett. Men försöker hålla mig ifrån Mjölk,filmjöl och så ganska mycket.
Jag har gått ner en del redan av mig själv, har en bebis på snart 4 månader.
Nu står iaf vågen på 63kg och är 166cm lång.
Mitt första delmål är 60kg.
Mitt drömmål är 56-58 kg ca.
Visst är de skönt att bli av med massa tillsatser i maten! Och mellangrädden innehåller ändå 4g kolhydrater.. Kommer köra på det ett tag ändå just för att vänj amig succesivt med den "fetare" smaken och konsistensen. Så får vispgrädde bli nästa steg. Späda ut den med lite vatten funkar ju absolut i vissa maträtter så de kan jag göra!
gör ni eget vitlökssmör?