LCHF

okej ja men dåså, som sagt brukat aldrig överstiga 5 kolhydrater om dagen :)

hoppas de kan gå fort nu bara dom här sista kilona ja vill ner för att äntligen nå min "drömvikt" .. Har dom senaste 5 åren legat på ca 5 kg mer, sambokilona ;) Men nu ska dom väck en gång för alla :)  har 3-4 kg kvar

ja jag vill gärna komma igång med simningen igen, promenader får jag då vi har hund. Men sen är kruxet att jag är ensam i veckorna med 2 småbarn så att komma iväg att simma lr träna på annat vis är tyvärr svårt. Får hålla mig till helgerna men då blir de ju inte så ofta i veckan som ja skulle önskat.

Idag ligger jag på 3 kolhydrater. Jag tycker inte de är jobbigt. Vissa dagar tar ja dock lite grönsaker till, vissa inte. Mjölk och sådan saknar ja inte alls.

Jag ser de också som denna hårdkörning är ju bara dom första veckorna, sen kommer ja föra in lite grönsaker, lite mer mejeriprodukter. Och när jag har kommit ner till det jag vill, så kommer ja införa lite råris och fullkorspasta.

http://www.minmat.net/counter.php

här kan du ju kolla blandannat, du måste dock skriva in uppskattningsvis va varje vara väger som du äter, alltså hur många gram av de du äter

beror på hur hårt man vill köra, men när man vill gå ner så ska man ju försöka hålla sig till max 20 kolhydrater om dagen. Du ska få i dig protein ungifär 1 gram per kilo du väger.

jag gör en uppskattning på hur mycket jag tror de väger :)

säg såhär:
Jag äter 2 st avokado som vi låtsas väger 100g. Eftersom avokado innehåller ca 5kolhydrater per 100g har jag då alltså fått i mig ca 5 kolhydrater.

Sen använder jag 100g grädde till maten, som kanske då innehåller 3 kolhydrater per 100 gram, då har ja sammanlagt  med avokadon fått i mig 8 kolhydrater..

äsch ja är skit dålgt på att förklara.. men ska man räkna så måste man ju ha lite koll på hur myckt gram av allt man äter. Men man kan ju uppskatta på ett ungifär iaf.

men säg att du skulle äta 500g avokado om dagen skulle de innebära nästan 25 kolhydrater, och då har man ju bara med avokadon överstidigt rek om kolhydrater per dag för viktnedgång.. fast ja tror man får käka rätt många om man ska ett halt kilo;)

haha okej,  men mina ca 5 g kolhydrater om dagen brukar ligga på ca 1% om dagen..

haha vad kul att jag gått runt o missuppfattat detta ;) inte för att de gör nått, för jag vet ju som sagt att ja håller mig på ca 1-2% kolhydrater..

men ja trodde de va angivet i gram även kolhydraterna, ja men nu vet jag ju bättre :D