LCHF

någon som kan länka våran vikttråd den på ts e till denna tråden=)

alltså jag tycker de är såå svårt o veta så man får i sig rätt mängder av saker och ting.. tror dom 2 första dagarna blev alldels för lite fett.

Idag åt jag iaf :
2 kokta ägg till frukost och en ostskiva. Sen va jag proppmätt.
Lunch: kottlett stekt i smör, tomat och beasås.

Funderar på middagen, kanske en äggröra på 2-3 ägg med stekt bacon och svamp i?

Om jag blir hungrig brukar jag koka ett ägg som mellanmål. Ibland rulla ihop en skinkbit och en ostskiva.

Ni som kan de här mycket bättre än mig får gärna ge tips.

Idag har jag iaf köpt hem lite blomkål,räkor och annat lite smått och gott som man får äta :)

Jag skulle behöva råd, hjälp och tips från er som kan.

Min dotter är 3 månader och jag ammar henne. Som jag har förstått så är det ok att äta enligt LCHF om man äter lite mer kh än vid en strikt LCHF-diet.

Anledningen till att jag vill testa detta är att jag är konstant hungrig nu när jag ammar samt har ett extremt sötsug som inte är av denna värld! Det hade jag inte innan eller under graviditeten. Samtidigt så känner jag att kroppen behöver mer fett som ju är naturligt när man ammar att man behöver mer av.

Mitt problem är ju då hur jag ska se till att få i mig bra saker som är nyttiga för både mig och min dotter. Hur hittar jag balansen? Kan ni rekommendera en ungefärlig meny för en dag som skulle passa mig? Frukost, lunch, middag och mellanmåls-förslag?

Målet är inte heller att rasa i vikt utan att gå ner i lugn och hälsosam takt som passar bra när man ammar.

Jag är desperat! Jag hivar i mig mängder av en massa onyttigheter "i farten" eftersom att min ork tar slut så snabbt och jag är hungrig efter mycket kort tid. Kan inte minnas när jag kände mig ordentligt mätt senast.

Snälla ni! Finns det någon insatt och kunnig själ som vill hjälpa mig?

 

Tack Måste komma in i fett-tänket...haha

Jag hade bara med mig TY blandat med grädde och vaniljpulver. Hälften åt jag vid fikat runt midnatt och resten till frukost vid 5.30 innan morgonrondning. Jag hade aldrig med annat för jag tyckte detta funkade så bra! Till det drack jag kaffe med lite mjölk i (vid midnatt, inet till frukost ) Jo, första natten hade jag faktiskt med mig Oopsies med sBregott och ost men de smakade allt annat än gott så det var första och sista gången jag testade det.
Hade jag gillat kalla ägg hade jag tagit med det och ätoit med smör och Finn crisp, men jag vill ha kokta ägg varma. Annars är en gubbröra gott och mättande att äta på Finn crisp, har du Dr Dahlqvists och Airams kokbok så finns receptet där.
Röra med räkor/kräftor, majonnäs, dill, ty, smör är också gott.

Det är så olika vad man vill ha men som sagt för mig funkade ty, grädde och vanilpulver bäst. Jag var piggare om nätterna och höll mig mätt till skillnad mot jobbarkompisarna som rotade efter kex vid 3

Visst blir man hungrig när man ammar! Jag åt som en häst när jag ammade sonen och var hungrig inom 1-2 timmar igen, jag åt vanlig husmanskost och det är ju en del kolhydrater i det.

Ett tips är att googla runt på lchf och läsa sidor som dyker upp och ta del av recept. Jag är dålig på att prova  nya recept och återkommer gärna till det som funkar och är gott vilket kan bli enformigt i längden.

Bra frukost är: 2-3 kokta ägg, bacon, äggröra stekt i smör och med en skvätt grädde i. Alternativt kan man äta gårdagens middag till frukost. Jag äter oftast kokta ägg eller tar en kopp äggmjölk.
Lunch: Kyckling, kött, fisk med sallad, kall sås, kryddsmör eller gräddsås, oliver gillar jag så det kan det bli en del
Middag: Ungefär samma som lunch eller om man inte orkar omelett med valfritt innehåll. Ät samma som övriga i familjen men skippa kolhydraterna.
Mellanmål om man vill: ostskivor med Bregott, skinkrullar/kalkonrullar med Bregott, Babybel ostar osv.

Grejen med lchf är fettet. Blir man hungrig får man i sig för lite fett så det är tumregeln: man äter när man är hungrig och äter tills man är mätt. 

Jag väntar barn i april och nu kör jag definitivt inte strikt och en del kolhydrater slinker ner. När bebis är ute blir det i med mer hårdhandskar för då vill jag ha ork, bli pigg, slippa sötsug och få en snygg kropp

Yiiiha!! Idag är jag nere på 69,9! Alltså under 70 kilo som var mitt första mål! Känns helt fantastiskt! Äntligen har det börjat gå ner igen! :D

Däremot har jag inte förlorat en enda cm någonstans, kanske en halv eller max 1 cm! Är inte det konstigt? Har sammanlagt gått ner 4,1 kilo.

grattis!

Du kanske formar om kroppen istället? Jag tappade inte jättemånga cm som jag trodde att jag skulle.

kan inte alla skriva varje dag vad dom ätit? så kan man få inspiration och tips, se vad som är bra osv.

Frukost
Lunch
Middag
Och eventuella mellanmål.

Jag har ju nyss kommit in i tråden och har lustläst internett om lchf.
Jag själv är rätt restrektiv när de kommer till mjölk. Jag dricker alltid vatten till maten. Men sen använder ja ju matlagningsgrädde, 27% när ja lagar mat för att få in fett. Men försöker hålla mig ifrån Mjölk,filmjöl och så ganska mycket.

Jag har gått ner en del redan av mig själv, har en bebis på snart 4 månader.
Nu står iaf vågen på 63kg och är 166cm lång.
Mitt första delmål är 60kg.
Mitt drömmål är 56-58 kg ca.

Jen nifer: Inte matlagningsgrädde! Du ska välja det fetaste alternativet i allt när dte gäller lchf. Nu vet jag inet vad innehållsförteckningen säger om matlagningsgrädde vs vispgrädde men ta och jämför nästa gång och byt ut matlagningsgrädden är mitt råd
Skönt att höra att det funkar bra för dig med lchf och barn, det låter lovande när jag ska dra igång på allvar sen. Jag är kortare än du och är nu uppe på 80 kilo till mina 160 cm. Med sonen gick jag upp 28 kilo så det hoppas jag slippa göra nu! Tycker dessa 14 kilo (min räkning, bm säger +10 kilo) räcker just nu.