LCHF

Det dar med mjolkprodukter tror jag ar knepigt. Jag haller mig till ost, smor och gradde. Har forstatt att yogurt, fil, mjolk osv har alldeles for hog andel kolhydrater per portion for att jag ska kunna anvanda det. Och aven gradde ar jag sparsam med, da anvander jag hellre ost for de kolhydraterna.

Men det verkar som manga i Sverige anda ater bade filmjolk och yogurt, och jag kan forsta att viktnedgangen gar trogare da.

Filmjolk/yogurt ar sa mycket frukostmat i Sverige, sa att andra det eller helt ta bort det kanns nog jobbigt for nan som atit det hela livet. Men det finns sa mycket andra saker att ata till frukost. Och det ar kanske vart det att ta bort de hoga kolhydratkallorna anda.

vad galler nivarer av kolhydrater sa sa Dr Atkins att 20g/dag var bra for att kickstarta kroppens fettbranning. Han rekomenderade att halla den nivan i tva veckor och sedan sakta oka med fem g intervaller. Fem g mer per vecka, tills man inte langre gick ner i vikt. Da gick man ner fem g igen och fick pa sa satt veta sin egna personliga grans. For det ar individuellt hur mycket kolhydrater man kan ata.

For mig ligger gransen pa ungefar 45g/dag. Eller lite mindre. Men Dr Atkins metod ar ett bra satt att hitta sin egen niva.

Och da kan fitday.com vara ett bra verktyg for att rakna ut det dagliga intaget.

Ja ha faktiskt ätit som vanligt av mejeriprodukter, eller ja nästan. skippar för de mesta mjölken när ja äter å så dricker ja vatten ist, men annars så ha ja typ grädde i såser, å i kaffe.
Ha gått ner 10 kg sen i augusti, men då ha ja fuskat väldigt mkt. Ja ha inte gått upp när ja ha fuskat bara stått still på vågen.

Oh ja, jag tror verkligen att youghurt är så svenskt, och så gott
Jag brukar blanda grekisk youghurt med protein pulver á la chokladsmak, det är grejer det ;o)
Det hela handlar väl om hur mycket man är villig att offra för sitt välmående, jag har skurit ner en del, men lite mjölkprodukter vill jag ändå känna är ok.
Hitta balansen helt enkelt!

Du verkar sitta inne med mycket kunskap! =)

Jag fick en tanke,
Kan inte alla (som vill) skriva ner sina hälsovinster som kommit genom att köra LCHF?!

Jag känner mig efter snart 2 veckor:

Piggare, håller inte på att somna på jobbet efter lunchen längre.
Inget sötsug.
Inget sug efter "något att stoppa i munnen"
Mindre hunger, var hungrig jämt innan.
Inget illamående, mitt blodsocker gjorde att jag höll på att kräkas dagligen.
Ingen ångest över att jag ätit för mycket godis och bakverk (det måste väl räknas som en hälsovinst?)

Framförallt har min smärta sedan många år i magen försvunnit! Inget mer uppsvällt, spänt och oroligt. Jag kan inte tro att det är på riktigt. Så många sjukhusbesök och undersökningar och mediciner, dom har öppnat mig på både längden och bredden utan att någonsin hitta något förutom påstådda blindtarmar, körtelbuk, chorns och jag vet inte allt... Efter mitt sista besök med diverse undersökningar fick jag diagnosen IBS lite svävande, och papper med mig hem att äta mycket frukt och fiber... suck!
Om jag då visste att denna diet existerade!!!
Jag hoppas att inställningen till LCHF kommer ändras och att andra med magproblem ska få detta rekomenderat att iaf prova.
Som det känns nu kommer jag aldrig gå över till kolhydrat kost igen.
Hur känner ni er?

hur lång tid tog det innan ni började gå ner i vikt? väger 18 kg för mkt och vill gå ner NUU! ätit lchf i en vecka nu!

Ja började gå ner direkt, tror de for nått kg redan första veckan.

Efter 10 dagar hade jag gått ner 0,5 kg. sakta men säkert går jag ner =)

Låter lovande :P
Jag har hållit på i 5 dagar bara och har redan tappat ett kilo men hoppas ju på mer. Kan inte riktigt förstå hur jag ska kunna gå ner med tanke på att jag är proppmätt hela tiden efter jag har ätit :) Men vi får väl se.

Tror jag äter bra i alla fall. Idag åt jag två köttfärsbiffar (hemlagade med fetaost i) och lite ångkokt blomkål och en klick smör på det... Fel eller bra? Vad tror ni?

Hej! Jag tänkte jag hoppar in här om det är okej :) Jag är inne på min fjärde dag med lchf och har faktiskt redan tappat ca ett kilo! Antar att det bara är vattenvikt men ändå, det känns jätte häftigt att stå på vågen och se en siffra som man inte sett på jättelänge!

Har länge nu stått på 73-74 kilo (till mina 166 cm) och imorse stog vågen på 72,1 !! :) Vill ner till minst 65 men kommer bli överlycklig den dag jag hamnar under 70, och den dagen verkar ju inte så långt bort nu måste jag säga!! :D

Jag hänger med här, har årecis börjat med LCHF, det är 3:e dagen idag, ungefär så här ser min dag ut, ja inte samma middag jämt så klart, men bara för att jämföra med er andra:

Frukost: En kopp kaffe med grädde, fil med kanel + 2 skivor ost med smör på + ev ett ägg med majonäs.

Lunch: Mat av något slag, idag falukorv med ädelost + vanlig ost och tomat, åt även lite kalops, till det mjölk(3 %)

Middag: Kycklingburgare med sallad + mangorajasås

Kvällsfika: Avocado med majonäs och räkor tex nu ikväll har jag ätit lite jordgubbar med grädde.

Mellanmål: Äter ett eller två mellanmål beroende på hur hungrig jag känner mig, det kan vara tex ett ägg med majonäs samt lite rökt fisk + kaffe med grädde

Vad tycker ni om detta? Frukosten är i princip alltid samma, jag är nybörjare på detta med LCHF, får man äta när man vill, dvs även om man inte känner sig direkt hungrig, men kanske sugen på kvällen, är det då ok att äta en avocado tex?

Äter ni mer eller mindre än det ovan?