Löpartråden 13
Hej och välkomna till löpartråd nummer 13!
Här hör alla med ett löpintresse hemma oavsett om man är nybörjare, elitsatsande eller bara nyfiken.
-
-
Svar på tråden Löpartråden 13
-
Heja heja med milen Du klarar det. skit i tiden och njut av löpningen och ta sträckan.Nelia82 skrev 2012-10-23 16:13:50 följande:Sitter och försöker bygga upp mig mentalt inför milen strax... hoppas verkligen att jag kommer orka hela vägen runt... utan magont. Lär inte bli någon bra tid men men, fokus på sträckan var det ja
Trist med mobilen Zezzan. Finns väl ställen man kan lämna in för lagning/byte av skärm som inte är allt för dyrt? Saknar själv min mobil då den är inlämnad för att fixa skalet. (Nya HTC One S, nästan alla deras svarta mobiler skavdes färgen bort på, inkl min, så då fick man lämna in den för att fixa det alt. få en ny. Jag hoppas på det senare, hehe)
Jag var ute på en asnice runda imorse. Det gick grymt sakta. Men oj vad skönt det var.
-
Tack, det gick väl hyffsat bra iaf. Fast höger fotled bråkade med mig... försökte belasta vänster sida mer och spara högern, men funderar på hur jag ska göra i fortsättningen. Är det bara vila som gäller? Samt att magen bråkade med mig efter 8 km, så nu sitter jag med magont. Men sprang på under 1:05 så så dålig tid blev det ju inte. Inte för att vara mig iaf.Zezzan skrev 2012-10-23 16:45:36 följande:Heja heja med milen Du klarar det. skit i tiden och njut av löpningen och ta sträckan.
Jag var ute på en asnice runda imorse. Det gick grymt sakta. Men oj vad skönt det var.
Härligt med ny mobilZezzan skrev 2012-10-23 16:44:36 följande:Japp man kan laga den. men det kostar ganska så mycket om man ska göra det på ett ordentligt ställe. Nu jobbar min man hos en appleåterförsäljare där de har egen verkstad så kanske jag kan få det aningens billigare. Men annars så ska jag överleva har nämligen beställt en iphone 5 nu
-
Sådär! Anmäld till Lidingöloppet 2013! ;)
Annars är jag däckad i någon slags förkylning/influensa.. hela familjen utom jag har haft vinterkräksjukan nyligen och jag klarade mig undan (immun eller duckade smittan kanske?) men fick istället en hemsk förkylning med feberfrossa, muskelvärk och huvudvärk idag... Resten av familjen hade en rejäl förkylning på Cypern, så jag kanske har fått det i efterhand eller nåt.. ;)
Det gör kanske egentligen inte så mycket eftersom jag har rehabiliterat min vadmuskel under veckan och hade ändå tänkt ta det lugnt med löpningen och inte köra något pass förrän i mitten på den här veckan (om jag nu hinner bli frisk). På lördag är det finalloppet men jag får se hur det känns med vad och förkylning då... -
PerG skrev 2012-10-29 19:38:30 följande:Sådär! Anmäld till Lidingöloppet 2013! ;)
Annars är jag däckad i någon slags förkylning/influensa.. hela familjen utom jag har haft vinterkräksjukan nyligen och jag klarade mig undan (immun eller duckade smittan kanske?) men fick istället en hemsk förkylning med feberfrossa, muskelvärk och huvudvärk idag... Resten av familjen hade en rejäl förkylning på Cypern, så jag kanske har fått det i efterhand eller nåt.. ;)
Det gör kanske egentligen inte så mycket eftersom jag har rehabiliterat min vadmuskel under veckan och hade ändå tänkt ta det lugnt med löpningen och inte köra något pass förrän i mitten på den här veckan (om jag nu hinner bli frisk). På lördag är det finalloppet men jag får se hur det känns med vad och förkylning då...
AVIS! Jag ska springa gbgvarvet, sprang det i år. Körde en halvmara nu i oktober (göteborg marathon) tyvörr med astma.
Mina mål: Marathon (att ta mig runt ett)
GBG varvet sub 1:45 (i år 1:48:51)
10km: sub 45 på seedningen till gbgvarvet helst (drömmen är sub 40..) pb 47:11
Hoppas på att hitta lite träningsinspiration här! Springer 40-70km/vecka + kompletterande träning. HAr varit en del sjuk det sista, en massa förkylningar som inte velat ge sig så träningen har blivit lidande. Nu har jag fått konstaterat astma och att jag hade luftrörskatarr. Mår bättre efter medicinering och är i behov av att ta tag i ffa kvalitetsträningen! -
Sjukt även här. Förskyld så in i ..... Låg däckad hemma i slutet av förra veckan. Idag pallrade jag mig iväg till skolan men är absolut itne bra än :-S
-
Springer du sub45 på seedningen är det ett mycket gott tecken på att du kommer ta dig i mål på varvet under 1:45. Med den träningsmängden du har tror jag du fixar det utan problem om du slipper sjukdomsbesvär och skador. Jag sprang varvet i år på 1:37 med 2-3 mil/vecka.MissKaos skrev 2012-10-29 19:43:15 följande:
AVIS! Jag ska springa gbgvarvet, sprang det i år. Körde en halvmara nu i oktober (göteborg marathon) tyvörr med astma.
Mina mål: Marathon (att ta mig runt ett)
GBG varvet sub 1:45 (i år 1:48:51)
10km: sub 45 på seedningen till gbgvarvet helst (drömmen är sub 40..) pb 47:11
Hoppas på att hitta lite träningsinspiration här! Springer 40-70km/vecka + kompletterande träning. HAr varit en del sjuk det sista, en massa förkylningar som inte velat ge sig så träningen har blivit lidande. Nu har jag fått konstaterat astma och att jag hade luftrörskatarr. Mår bättre efter medicinering och är i behov av att ta tag i ffa kvalitetsträningen! -
xmarcusx skrev 2012-10-30 11:54:41 följande:Springer du sub45 på seedningen är det ett mycket gott tecken på att du kommer ta dig i mål på varvet under 1:45. Med den träningsmängden du har tror jag du fixar det utan problem om du slipper sjukdomsbesvär och skador. Jag sprang varvet i år på 1:37 med 2-3 mil/vecka.
Det är Astma skiten som ställer till det. Tror jag. Well, nu har jag ju medicin..
Dagens träning:
7km på bandet. Varav 3x1km i 4:17 fart. Hade tänkt köra en till men där sa astman ifrån (glömt bricanylen hemma)
Sen bidde det skivstångintervall 75min.
NU SÄNG!! -
Jippi 5 km avklarade. Det var första gången på ett tag nu. Sjukdom och bristande motivation har varit en stor bov i dramat. Nu hoppas jag motivationen stannar och att jag är på g
det var grymt skönt och befriande att vara ute och springa iallafall. Min känsla nu efteråt är att jag vill ut igen och det är en BRA känsla att sitta med nu efteråt -
HA! Nu verkar astman ge sig
Äntligen! Kändes så gött att springa idag, det tog inte stopp för att inte luften räckte till
Tröskelpass i en blöt gräsmatte/skogsväg i toprsdags (6min x4) gick skitkass. Ösregn, blää...
Sen har det släppt!
Så:
Fredag: gym 45min + danspass 45min (ingen löpning, bara alternativ träning)
Lördag: 14.3 km 1h.25min. HAde täkt springa 15 men fick sk "löparmage" hade ätit för tätt inpå..
Söndag: alternatic träning skivstångspinn (45min skivstång+45min spinning)
Idag: löpning 10km ca 5:25 fart Kändes bra, men var såklart jobbigt på slutet
Imorgon är det tänkt ett intervallpass på bandet. Inte bestämt om det blir 400meters intervaller eller 1km. + skivstångintervall på det.
Känner att det är mkt uppbyggnadsträning ett tag nu. Kör då mkt styrka, gärna skivstång för att få många reps. Mest focus på distans i löpningen, tänker växla focus efter nyåret. Nerdragning på styrketräningen och mer focus på farttraning! Nu är eg målet 1 kvalitetspass/vecka denna veckan blir det två Efter nyåret upp mot 3 kvalitetspass/vecka och ett av dom sak väl vara backträning antar jag... Kankse drar jag ner styrkan till 1g/vecka + 1pass med några sjukgymnastikövningar och corefocus.
-
Zezzan skrev 2012-11-05 14:45:43 följande:Jippi 5 km avklarade. Det var första gången på ett tag nu. Sjukdom och bristande motivation har varit en stor bov i dramat. Nu hoppas jag motivationen stannar och att jag är på g
det var grymt skönt och befriande att vara ute och springa iallafall. Min känsla nu efteråt är att jag vill ut igen och det är en BRA känsla att sitta med nu efteråt
Gött!