Löpartråden 13

Men STENFALK!!! Vad glad jag blir att du är tillbaks Tråkigt med skador, men hoppas det är bra med dig annars.
Waimea, du har koll du Hoppas kvällens pass blir lyckat!

Isold: grattis till husköpet! Jag är också nyfiken förstås!

Lite småjogg idag också...Känns rätt okej ändå att lägga lite tid för återhämtning. Snart nog är jag nog i full gång igen (hoppas jag ) och då längtar jag väl till vilodagarna igen, som vanligt

Kattstugan: Vad är det längsta du sprungit? och vilket har varit det jobbigaste du gjort?

Ikväll är det stretchning som gäller. Benen är bra sega idag. Konstig känsla att vara "halv". Som gammal handbollsspelare så är man ju van vid att hela kroppen ska kännas så här.

Gaby, jag är inte någon riktig sån där ultrafantom (som Isold!) så Vertex 43,4 km är det längsta i sträck - hittills Jobbigast var nog när jag sprang FEM (Fjällräven Extreme Marathon) och avverkade fem timmar fjällöpning två dagar i rad (vet inte hur långt det blev då eftersom det var orientering och jag och maken, som jag tävlade tillsammans med även då, inte riktigt sprang närmsta vägen, hrm). Inte roligt att starta andra dagen...aj aj.

Du då? Hur mycket löptränade du under handbollstiden?

Grrrrr

Jag tog ju bilen till jobbet i morse för att jag skulle jogga ikväll och så har det dykt upp saker som gjort att jag måste göra andra saker hemma och nu blir det inget joggat idag.
I morgon ska jag åka med jobbarkompisarna till en kollega till hennes stuga direkt efter jobbet så håll tummarna för att jag kommer ut där, svårt när man inte styr över sin egen tid, sitt eget liv!!!
Ingen dusch heller men jag får väl slänga mig i sjön då!
Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, Morr!

Förresten, vad kul att se dig Stenfalk!

Kattstugan: Under handbollstiden så blev det sällan längre än 5 km och oftast kändes det mycket längre för att man hade så mycket muskler att släpa på som man inte använder inom löpningen. Och ofta körde man väldigt explosiva intervaller och som vidrigast maxlöp 70 sek, vila 20.
Men nu är alla dessa muskler puts väck och steget är helt annorlunda och det känns annorlunda framförallt. Ska bli spännande att se tvärtom nu, hur det känns att spela handboll. Ska vara med i ett veteranlag och spela cup första helgen i september. Jag misstänker att det kommer göra oooooooont efteråt.

Rövardotter: Spara på den känslan att du bara vill ut! Du kommer vara som en kalv på grönbete imorgon

Tack alla!
Gaby01: jag ska testa din stretching - jag tror jag fattar.
Jag tycker att styrketräning är sviiiintråkigt, så kanske kan en del av förklaringen ligga där. Jag brukade istället varva löpning med jympa på friskis och välja styrkepass för att få lite, men det är klart att det inte är lika riktat. Jag ska försöka ta tag i min aversion och kolla dina länkar.
Idag blev det 2 mil på cykel för att hålla kondisen i form medan knäet läker. Längtar efter mina löparskor som står i hallen och gläfser otåligt.

Gaby 01 skrev 2010-08-12 09:49:22 följande:

Hej!
Jag kanske har lösningen om det är samma problem som jag hade för några år sedan. Jag fick stora problem precis som du beskriver det och fick lägga ner idrotten ett tag. Men så var jag till en duktig idrottsläkare som rättade till felet genom att ge mig en superstretchning. Den gör vidrigt ont och men måste göras flera ggr per dag för att bli av med problemet. Helst ska ni vara två, alltså en som hjälper dig men går inte det får du ta en kökshandduk istället.

Lägg dig på rygg med rak kropp. Lyft ena benet rakt upp i luften med rakt ben (inget böj i knät). Benet som ligger kvar på golvet ska oxå vara rakt.
Om du får hjälp av någon annan så ska den personen ställa sig bakom ditt uppsträckta ben, lägga ena handen runt knät så det ej böjs medan han/hon pressar ner främre delen av foten mot dig ca 20 sekunder. Efter 20 sekunder så tar du i och pressar upp dennes hand mot taket med främre delen av foten. Gör så några gånger på varje ben. Och det ska kännas rejält i en inre del av benet som man annars har svårt att komma åt.

Är du själv så gör du samma sak men tar hjälp av en kökshandduk som du trär runt främre delen av foten. Tänk dock på att ha raka ben så du ej böjer dem får då missar du massor.

Detta ska du nu köra varje dag, väldigt intensivt just nu, när du känner av knät akut. Det är som sagt inte en skön stretchning men grymt effektiv. Gå på löpning lite försiktigt och öka varefter det känns bättre.

Hoppas det fungerar för dig! Och jag hoppas du förstår min förklaring

Hade gärna sett en bild på detta!

Jag stryketränade mycket ensam som 18 - 20 åring, men tröttnade på det rejält. Nu när vi har en dotter blir det inte heller av att vi kommer iväg tillsammans (som vi gjorde innan och då var det rätt OK). Skulle hellre träna hemma med gummiband. Någon som har tips på bra bas-styrkeövningar? På sidorna ni länkade stod det mest om varför man bör styrketräna och inte så mycket om vilka övningar som är bra för just joggare.

Planerar 5 km om en stund. Kan inte bestämma mig om jag ska ta på klockan eller inte. Tänkte ta det lugnt, men vill ända ha något att föra in i jogg.se! Sedan vill man ju inte se en mycket sämre tid än vanligt bara för att man tar det lugnt... kanske bättre att lämna klockan hemma!