Löpartråden 13
Hej och välkomna till löpartråd nummer 13!
Här hör alla med ett löpintresse hemma oavsett om man är nybörjare, elitsatsande eller bara nyfiken.
-
-
Svar på tråden Löpartråden 13
-
Sambon är också anmäld, genom jobbet. De startar kl 14, i team silver, så om han kan fixa en lapp till mig kommer jag springa med den gruppen istället. Går det inte så startar han i min grupp med mig.Zezzan skrev 2013-04-03 20:22:42 följande:Ska du springa tillsammans med någon? Vilken tid satsar du på?
Du springer nog snabbare än mig ändå, hehe... jag har min stackars fot att tänka på, kommer bryta av och promenera i uppförsbackar för att avlasta. Hoppas på att komma runt på under 2.45. -
Nja vet inte det jag. Jag är inte sämre form nu än när jag sprang Oslo HM i september + att Gbgvarvet ska vara tuffare.Nelia82 skrev 2013-04-04 23:21:40 följande:Sambon är också anmäld, genom jobbet. De startar kl 14, i team silver, så om han kan fixa en lapp till mig kommer jag springa med den gruppen istället. Går det inte så startar han i min grupp med mig.
Du springer nog snabbare än mig ändå, hehe... jag har min stackars fot att tänka på, kommer bryta av och promenera i uppförsbackar för att avlasta. Hoppas på att komma runt på under 2.45.
När jag sprang i Oslo hade jag och jobbarkompis bestämt att vi skulle hålla sällskap halva loppet sedan fick man dra iväg om man ville. Vi höll ihop till 15km sedan drog hon från mig och kom i mål 8 min före. Var skönt att ha sällskap så stor del av loppet. Lite nojjig är jag över att springa helt "ensam" nu.
Hur ställer ni in Garmin (eller liknande) då ni kör backintervaller? Jag kan ju mäta backen och skriva in 100meters intervaller eller liknande. Men vad ska jag ta som vila? Tid eller samma sträcka. Jag har inte sprungit backintervaller förut. Tänkte ta det liiite lugnt iallafall. Ska inte kräkas
-
Zezzan skrev 2013-04-04 21:14:47 följande:Håller tummarna och tror att allt kommer gå bra. jag har inte mått illa under någon av mina graviditeter.
Ieuu jag har mått illa med sonen. Jag mådde ju illa förra veckan och nu *poff* det känns konstigt. -
Jag använder andra löpare som springer lagom snabbt och hänger i hälarn. Sen tr jag en ny. Ibland hittar man ngn att springa med en bit osv. Själv är bra, för man kan gå in i sitt eget huvud. Sen är det en massa musik etc utefter vägen.Zezzan skrev 2013-04-05 15:32:51 följande:Nja vet inte det jag. Jag är inte sämre form nu än när jag sprang Oslo HM i september + att Gbgvarvet ska vara tuffare.
När jag sprang i Oslo hade jag och jobbarkompis bestämt att vi skulle hålla sällskap halva loppet sedan fick man dra iväg om man ville. Vi höll ihop till 15km sedan drog hon från mig och kom i mål 8 min före. Var skönt att ha sällskap så stor del av loppet. Lite nojjig är jag över att springa helt "ensam" nu.
Hur ställer ni in Garmin (eller liknande) då ni kör backintervaller? Jag kan ju mäta backen och skriva in 100meters intervaller eller liknande. Men vad ska jag ta som vila? Tid eller samma sträcka. Jag har inte sprungit backintervaller förut. Tänkte ta det liiite lugnt iallafall. Ska inte kräkas
JAg sprang inte så himmla snabbt förra året, banana ÄR tuff. Kom imål på 1:49:51 -
Okej jag som sprang lätta Oslo HM på 2.13 i september vad borde jag kunna få för tid på Varvet? Om jag varit i samma form som då?MissKaos skrev 2013-04-05 19:31:40 följande:Jag använder andra löpare som springer lagom snabbt och hänger i hälarn. Sen tr jag en ny. Ibland hittar man ngn att springa med en bit osv. Själv är bra, för man kan gå in i sitt eget huvud. Sen är det en massa musik etc utefter vägen.
JAg sprang inte så himmla snabbt förra året, banana ÄR tuff. Kom imål på 1:49:51
-
Blev inga backintervaller. Vi hittade inte backen haha
Blev 10km distans istället
-
Ja, det måste jag också! Uppenbarligen har intervallträningarna haft effekt på farten på kortare distanser (<10km) men nu återstår problemet att bibehålla den farten i 21km (och sedan 42km i Stockholm).xmarcusx skrev 2013-04-04 11:57:12 följande:Jag hamnade också i grupp baserat på 1:37 förra året. Tveksamt om jag kan springa så snabbt i år. Måste få in ordentligt med fartuthållighetsträning närmaste tiden.
Har du några tips på bra träning för det, eller är det bara att nöta distanspass som gäller?
När jag analyserade förra årets Göteborgsvarv så var farten betydligt högre första halvan, så min största utmaning är ju att klara hålla ett högt tempo hela vägen även efter Norra Älvstranden.... -
Zezzan skrev 2013-04-05 20:04:02 följande:Okej jag som sprang lätta Oslo HM på 2.13 i september vad borde jag kunna få för tid på Varvet? Om jag varit i samma form som då?
Ingen aning. Jag pressade mig.
Har inte sprungit oslo -
PerG skrev 2013-04-05 20:25:44 följande:Ja, det måste jag också! Uppenbarligen har intervallträningarna haft effekt på farten på kortare distanser (<10km) men nu återstår problemet att bibehålla den farten i 21km (och sedan 42km i Stockholm).
Har du några tips på bra träning för det, eller är det bara att nöta distanspass som gäller?
När jag analyserade förra årets Göteborgsvarv så var farten betydligt högre första halvan, så min största utmaning är ju att klara hålla ett högt tempo hela vägen även efter Norra Älvstranden....
KOlhydrattömda pass.. Tror det är grymt effektivt att träna upp förmågn att spring på fett som energi och därmed minsk problemet med att kolhydraterna tar slut.
Dvs, inte ät kolhydrater på kvällen springa före frukost. Alt srpinga 10-15km på fm inga kolhydrater och ett pass igen på kvällen. -
Vadå ger det mer att springa om man går på kolhydratfattigkost? Jag försöker undvika kolhydrater i vardagen. Är inte stenhård men äter inte pasta, ris, potatis eller bröd till vardags. Äter proteiner och grönsaker. Har detta någon inverkan på träningen?