Löpartråden 13

Finns många bra program att följa på jogg.se. Var noga med att följa dem och inte köra för hårt. Jag drog i för hårt och fick vila i några veckor innan loppet då jag blev skadad. Men men jag tog mig i mål på 2.13 vilket absolut känns ok för att endast ha sprungit i 6 månader och dessutom nyligen varit skadad
 

Ja, att gå ut för hårt är nog väldigt vanligt när man är ivrig att komma igång. Jag har själv gjort misstagen att öka intensitet eller träningsmängd lite för fort. Det kan ju kännas tråkigt att hålla igen, men leder, skelett och muskler behöver lite tid att vänja sig vid belastningen.

Vad har du för mål i år då Zezzan? Är det Oslo HM som är huvudmålet eller har du lagt till något nytt? Kortvasan är väl inte aktuell att träna inför förrän i vinter ändå?

Oslo HM är huvudmålet Sen vill jag gärna persa på alla distanser. Är en bra bit frå¨n den formen men om jag tog mig dit från mars till juni utan att ha sprungit något innan borde jag kunna ta mig dit och förbi iår
Är anmäld till Varvet men vet itne riktigt. Känner mig inte alls i form. 

Idag skulle jag ha vilodag då jag känner av mina benhinnor liite för mycket. Vilodagen blev till 11.5km. Varav 5 km var sällskapsrunda med en kompis som sprang för första gången på några år. Har nu 2 kompisar som vill springa tillsammans med mig Kul kul. 

För mig blir det lite uppehållande träning den här säsongen.
Gravid.

Grattis

Någon som har några bra tips mot onda benhinnor?

Har haft mkt problem med detta. Stretcha dom. Sitter med ena foten på andra benet och tänj fotsulan mot taket sas.
Voltarengel. (inte att springa med den på men för att läka ut)
Vila
Stretcha vaderna och spring i olika skor

Jag brukar plocka legobitar med tårna   Det ska vara bra ha rjag hört. Ska ta och smörja in benhinnorna och stretcha dem ordentligt nu

Legobit i foten gör ju annars mest ont.
dra ihp en handduk ska med vara bra. Yoga hjälpte på mina

Jag hade problem för typ ett och ett halvt år sedan. Jag var då noga med att smörja in dem tre gånger om dagen med voltarengel. Jag löpte på tre pass i veckan ändå men tog det betydligt lugnare. Det tog kanske tre veckor sen var jag bra.