**Den stora feta LCHF-tråden**

Du behöver öka på fettintaget för att hålla igång förbränningen och ersätta den energi som du inte får i dig när du inte äter kolhydrater. Fett är ju dock mycket energirikare än kolhydrater så du behöver inte lassa på enorma mängder, utan du äter av fullfeta produkter och ha en klick smör eller en slev fet sås till maten. :) Känner du dig hungrig snart efter maten så har du antagligen fått i dig för lite fett. Då kan du lösa det genom att ha kokosfett eller grädde i te eller kaffe, eller äta en ostrulle eller två med smör i. Efter ett tag så lär man sig hur mycket man behöver äta.

Jag brukar behöva ungefär 1 dl sås gjord på creme fraiche eller grädde för att hålla mig mätt. Om jag äter kött med beasås så står jag mig inte alls lika länge, men det är för att jag då max får i mig en tsk beasås.. för jag tycker inte att det är så gott.

Om du minskar på kolhydraterna utan att öka på fettet så hamnar du antingen på en diet där du äter för mycket protein, vilket kan belasta njurarna eller på en diet där du hamnar i svältläge och kroppen sparar energi genom att sänka sin temperatur och sin förbränning.

Ok, tack för ditt svar. Har lite svårt att äta massa feta saker har aldrig tyckt om beasås t ex o vill verkligen inte lära mig det heller, blääää! Men ost o så är väl ok, tycker om Brie o lite sådant Så fettet gör att kroppen förbränner mer? Tror att jag äter för lite fett.

Fett bränner fett och kolhydrater bränner kolhydrater. ;-D

Man måste inte lära sig äta massor med fett men man ska välja att äta lite fett till allt och välja de fetaste produkterna och då naturligt fett.    

jahapp...här går man fortfarande inte ner i vikt alls...suck.

Det finns många sätt att få i sig fett på - t ex ägg, oliver, fet fisk (lax, makrill, sill), mandlar, kokos, avokado, vispgrädde, kryddsmör, riktiga baconsnacks ...

Ännu en fråga.... Är det okej att äta inlagd sill? Alltså den i glas burk??

Inläggningen innehåller ju en del socker..skulle tippa på mellan 10 och 20 gram kolisar per hundra gram om du äter sill. Där får man avväga om detta är ok eller om man är så känslig att man inte fixar det...Kolla på burken hur mycket kolhydrater det är..

21g/100g utan lag står det på burken. Alltså är det inte okej eller?

Det är 135 g innehåll om man tar bort inläggningen om nu det har någon betydelse?

Usch jag har verkligen inspiration... Ska laga middag och huvudingrediensen måste vara köttfärs för det har jag framme men vad ska jag göra med det? Nåt tips?