**Den stora feta LCHF-tråden**

Kokosfett är väldigt bra att äta. Smör är också bra. De har ju lite olika användningsområdet. Jag har mest kokosfett i te och steker i ibland. Smör funkar ju till det mesta. Rapsolja är inte så bra att steka i då det inte klarar hög värme, men till att vispa en aioli osv är det bra till.

Många här i tråden är inne på sina sista kilon och då kan det krävas att man minskar på mjölkprodukter. Själv har jag tagit bort mjölken i kaffet men använder grädde i gratänger och i sås.

Hunger - likaså här är det pga att många är inne på sina sista kilon och vi är flera här som testar periodisk fasta eller warrior diet och då kan man ju bli lite hungrig.

Man behöver inte äta på fasta tider utan det bästa är att äta när man är hungrig.
 

Idag är fastan seeeeeg! Är trött eftersom dottern knölade mycket inatt och fryser massor. Och HUNGRIG. Ghaaa! Men jag håller ut! Ca 1,5 timme kvar till jag får äta, men först en promenad

Jag har tyvärr inte gått ner nått alls av 5 dagars fasta à la Jonas förra veckan! Ger det en vecka till! Har dessutom motionerat mycket mer än jag brukar, iof bara pw:s och vanliga promenader men det plus fasta borde ju göra att jag snart börjar minska!?

Om den här fastan inte har gett ngt resultat den här veckan heller så testar jag nog 24 timmars

Jag är också med på utmaningen! Nu måste sista kilona bort innan sommaren!

Jag har hängt här i tråden sedan augusti och vad tråden handlar om går i vågor. Just nu är många här inne på sina sista kilon och därför handlar det mycket om att strikta till kosten på olika sätt. Men när det kommer nya här i tråden tycker jag att vi brukar berätta att man inte ska äta så i början, utan att man måste få en trygg kropp först.

Jag har alltså ätit lchf sedan augutsti. De första 2 månaderna tappade jag 5 kilo, sedan dess har det stått still. Jag har ytterligare 3-5 kg som jag vill bli av med men min kropp verkar tycka att det är ok som det är nu. Därför har jag nu testat periodisk fasta efter tips här i tråden och efter att många olika bloggare har skrivit om det. Tyvärr verkar det inte hända så mycket nu heller Jag äter framför allt lchf för att må bra, så det är inte hela världen om inte de sista kilona vill ge sig men jag vill ändå göra ett försök. Jag mår bra även av periodisk fasta, annars hade jag slutat på en gång.

Håll ut, jag lovar tråden kommer byta inriktining efter ett tag  

När man hamnar i ketos är individuellt. Det finns de som hamnar i ketos under 100 gram kolhydrater och de som kräver betydligt mindre kolhydrater.

Om du ganska nyligen har börjat med lchf bör du nog äta frukost, lunch och middag i några månader så kroppen blir trygg. Har du haft ätstörningar är det nog bra att först få en sund inställning till mat (kanske du redan har?) och se till att äta regelbundet så kroppen blir trygg. Har du ätstörningar i bagaget håller kroppen troligen hårt på reserverna och det kan ta några månader innan du kommer tappa kilon. Ha tålamod och se till att må bra av kosten istället för att hetsa över vikten

Jag tycker du ska försöka sluta fokusera på kolhydraterna så mycket. Strunta i att räkna någon över huvud taget. Försök hitta ett sätt att äta och njuta utan att behöva fundera så mycket på vad du äter. Äter du en äggfrukost och kött, kyckling, fisk och grönsaker till det till lunch och middag så har du en bra grund. Då behöver du inte tänka så mycket på hur mycket kolhydrater du får i dig.
Läs det här http://www.annahallen.se/hur-manga-kolhydrater-ska-jag-ata
http://www.annahallen.se/svart-att-ga-ner-i-vikt
Anna Hallens blogg kan jag verkligen rekommendera att läsa igenom. 

Några tips för att få det billigt och bra:
Köp hem ett vitkålshuvud, variera under veckan mellan stekt vitkål och cole slaw. Sen äter du vad du vill till, typ hamburgare, korv, kyckling eller kött.
Försök hitta en gård i närheten som säljer ägg. Vi har en gård ett par mil utanför min stad som säljer ägg för 50:- plattan (30 ägg). Det är bra mycket billigare än att köpa ekologiska i affären. De håller länge hemma utan att bli dåliga. Hon jag köper av säger själv att hon har dem står ovanpå kylen, alltså inte kylda, och de håller i minst en månad så! Själv har jag dem står i förrådet där det är lite svalt, köper 4 plattor åt gången
Köp grönsaker efter säsong. Googla så hittar du bra sidor med vilka grönsaker som är billiga vilka månader och så får du planera utifrån det.

Ha ha, usch vad äckligt.

Vessla - kött med en god sallad och sparris. Jag har även bjudit på kycklingrullader med chevreost och sallad. Det är supergott! Eller kött med blomkålsgratäng gjord på en smakrik ost och grädde.

Efterrätt brukar vi ofta göra pannacotta och då söta gästernas men inte vår. Eller varför inte kladdkaka med grädde?