Vi som går ner i vikt med shapeup!

Om jag vill gå ner 0,5/v får jag äta 1381/dag. Det är ju pyttelite tycker jag. Måste ju bli mätt också....annars kommer detta inte funka.  Har läst någonstans att man inte ska ligga under 1600/dag typ..att normalt så behöver man 2000/dag och om jag äter 1800 så borde jag stå still i vikt, alternativt minska lite fast sakta.

chokladbollen: stämmer bra det du skriver...men vad har du angett för mål? det brukar ju stå tex "kan nås om 17 veckor" om man vill gå ner 0,5kg/vecka.....(så står det iaf på min, och då har jag angett ett väldigt lågt viktmål...)
Tror säkert att du kan gå ner sakta på 1800kalorier, allt beror ju på hur stor du är och hur bra ämnesomsättning du har. 

Ursäkta mitt inlägg angående promenaden förut, postade i fel tråd. Är lite besatt av att bli hård i hullet så jag är ute och promenerar och skriver av mig i en annan liknande tråd där vi disskuterat shapeup....
 

Jag har sen jul hamnat i ett trist äta massa skit beteende och det är först och främst det jag vill bli av med, och detta kanske kan hjälpa mig när jag ser vad allt onödigt ätande verkligen kostar... Kan jag bara få bort allt crap så tror jag vikten kommer sjunka lite också, och gör den inte det så tar jag tag i det senare. Men det viktigaste först, min ovana att vilja äta så fort jag blir uttråkad.

Då kanske du inte har så mkt övervikt? Eftersom du bara ska gå ner 0.5 i veckan? Eller tänker jag fel nu? Jag har ju 18 kg att gå ner, jag minskar 0.8 i veckan o får äta 1352 kcal om dagen nu. Då äter jag frukost, lunch, två mellis o middag. Om man äter tex ananas till mellis får man ju äta massor! Försök hitta kalorifattiga saker som tex lättfil, rökt skinka, mini keso o annat gott så får du ju äta mkt mer. Om du tränar så får du ju oxå äta fler kalorier. Du får prova dig fram till något du blir mätt på! Lycka till!

Jag har runt 5 kg att gå ner bara... Gillar att vara mätt och tror jag äter lite för stora portioner, så där kan jag också kapa lite kalorier mera sallad på tallriken helt enkelt.

Jenna Dark: nej, födde för snart 11 mån och har försökt ta tag i vikten innan men gav upp snabbt.
Så nu testar jag detta, gillar inte att gå hungrig och detta har jag hållit mig mätt på.
Väger 93 nu, vägde 82 innan graviditeten och skulle helst vilja gå ner till min trivselvikt som är runt 65 kg.

Förresten jag brukar äta ett slags nötbröd till frukost ( det är egentligen lchf men det är svingott å mättande) och görs på 1 dl mandelmjöl, 1 ägg, 25 g smör och lite salt.
Hur ska jag enklast räkna ut hur mkt kcal det blir? Jag suger på matte och allting är ju per 100. Som mjölet tex är 9 kcal per 100 gr.... Hur räknar jag ut vad 1 dl blir??
Någon vänlig själ som kan räkna ut det åt mig? Alltså hela brödet.....

Amy! Väg allt för sig o leta i appen o skriv in exakta vikten så räknar appen ut resten sen plussar du bara ihop allt! Jag är också värdo på matte!

Det var det jag misstänkte! Ät tex hårt bröd i stället för mjukt till frukost så får du äta fler smörgåsar, mer sallad som du själv sa, det gäller ju att hitta balansen. Skönt med bara 5 kg! Tänk om jag hade skärpt mig redan då! Då hade man inte suttit här nu..

Favoritar! Startade idag - 10 kilo på ca 13 veckor - håll tummarna! :)

Välkommen! Lycka till!