Vi som går ner i vikt med shapeup!

http://www.kaloritabell.com/kaloriforbrukning.html Här skriver man in sin vikt och antal minuter man tränar för att få reda på hur många kalorier man förbrukat. Skriver jag in 30 min långsam promenad i appen så står det att jag gör av med 105 kalorier. Fyller jag i Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) i 30 min gör jag av med 173...

Välkommen! Visst är det härligt att bli taggad av andra!! Jag hoppas ju på att nå mitt slutgiltiga mål om 20 veckor vilket är 60 kg! Du tränar ju massor! Skönt! Jag spinnar bara när jag hinner vilket oftast är fred-sönd. Annars följer jag bara kaloriräknaren på shapeup! Lycka till nu!

Tack  ja man blir verkligen peppad av andra. tränar du hemma? Själv kör jag zumba här hemma, tycker det är skönt att stå här hemma ensam och dansa hehe. usch idag är sötsuget stort, jäkla mens. Bakade nyttiga chokladbollar på kesella, stillade inte alls mitt sug, så jag frös in dom. Nån som har nått gott tips på nått sött? har ca 400 kalorier kvar att göra av med.

Jag tränar också hemma. Har en liten tjej på 2.5 år så jag vill inte åka hemifrån på kvällarna. När det blir ljusare så kommer jag börja gå power walks på kvällarna när jag hinner. Frukt i småbitar o lätt vaniljyoghurt är riktigt gott o inte så onyttigt men ändå sött! Det äter jag när det blir riktigt jobbigt att låta bli sötsaker!

Mango & Kesella Hallon = Stor favorit! Toppa med solrosfrön eller pumpakärnor!

Ja super gott båda era förslag, blev keso varma hallon och pofiber pannkakor, 
 

Ett ex är att om du tränar löp/gång på löpband á 15 min och springer intervaller, dvs 1 min 6,5 km/h & 1 min 9,5 km/h (varannan min) så bränner du 150 kcal ca. Det är väldigt mycket, men pga att du tränar intervaller så både ökar/minskar pulsen. Därför förbränner du mer än om du ex går på 6,5 km/h. Ändå säger ShapeUp att du bränner 212 kcal vid en hastighet utav 6,5 km/h i 15 min. Om du tar bort 1/3 av det så blir det ca 150, vilket stämmer. De nya maskinerna på gymmet räknar väldigt exakt 150 +/- 10 och detsamma gäller kcal-klockan jag använder. Pratade därför med min PT och hon bekräftade detta. Dessutom är det alltid ett PLUS att dra bort 1/3 då du inte RISKERAR att unna dig för mycket!

Ex: Du har tränat 15 min på 6,5 km/h och skriver in det i shapeup som då ger dig 212 kcal till godo där du kan äta något extra. drar du däremot bort 1/3 av 212 kcal så kommer du inte med allra största säkerhet att äta över ditt dagliga kcal-intag! =)

Hoppas jag inte gjorde er förvirrade!     

Här går det sakta men åt rätt håll, vågen visar 100g ner, inte mycket men huvudsaken att det går neråt

Samma här, nu väger jag 60!!! Är sååå nära min drömkropp, måste ut och springa uppföri slalombackar lite oftare...idag tex....(vet inte hur jag lägger i det i shapup men ååååh vad det tar! Är helt slut efter 75 m uppåt!!!)

Hej tjejer kul att läsa vad ni går ner  hoppas också på resultat nästa tisdag. Nu är zumban gjord för idag, ska skicka iväg lillan till skolan sen ge mig ut på powerwalken, har äntligen fixat stavar så nu bränner det mer hoppas jag. Ha en toppen dag alla så hörs vi mot kvällen.