• Anonym (Lata Anna)

    Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!

    Hej hej!

    Finns det fler där ute som hade som nyårslöfte att komma i form till sommaren men inte riktigt fått röven ur soffan än? Skäms Jag är verkligen en av de lataste som finns! Men nu vill jag verkligen ta mig i kragen och för att göra en ansträngning så tänkte jag göra kost- och gradvis motionsförändringar under en begränsad tid (25/2 - 24/3) till att börja med, och hoppas att jag ska komma in i någon "rutin" som sedan bara ska "flyta på". Vill du vara med och hjälpas åt att förändra våra beteenden kring mat och motion och för en gång för alla gå ner lite i vikt?

    Mina "kostregler" tänkte jag ska se ut såhär:


    Undvika snabba kolhydrater och fett i större mängd. Äta mer protein och grönsaker. Dricka mycket vatten. Äta 4-5 ggr dag, ej efter middag! 100g godis/glass/snacks per vecka. Max 3 dl vin/vecka
    Utmaning vecka 1: Promenad minst 45 min/dag varav 1 "vilodag"!

    Jag är sugen att börja nu men tänkte praktiskt nog och sådär bekvämt till helgen starta på månad!Drömmer
    Fler latmaskar som vill hänga på? Skäms
  • Svar på tråden Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!
  • Anonym (Lata Anna)

    Jag hade jättetrevligt igår! Jag åt inget godis heller, blev bjuden på tacos så åt grönsaker med färs. Senare bjöds det på en stor ostbricka med salami och annat gott som passade mig väldigt bra, så inget godis alls slank ner!! Åt ju lite i fredags så har väl ändå fått min ranson. Jag tränade faktiskt också 20 min pilates igår.

    Och idag väger jag 55,8!! Förvånad Helt sjukt (60,6 i måndags morse!) men får se vad vågen säger imorgon. Lite smått bakis så får verkligen passa mig för mat idag. Har fortfarande halva kladdkakan kvar som jag kan fika på sen om jag blir för sugen. Ska diska och städa lite strax med mannen innan min kära mamma kommer. Tänkte också unna mig lite shopping när butikerna öppnar, lite nya vardagstoppar behövs så det ska bli kul och det kan jag känna att jag förtjänar nu (får vara moroten så jag inte sätter i mig allt godis och chips som är kvar hemma!).

    Önskar er en underbar dag och hoppas att jag får en också!

  • Anonym (o)
    Anonym (Lata Anna) skrev 2013-03-17 08:46:14 följande:
    Superduktigt!! Vad bra att du inte är sugen heller!



    Tack! jag står dock still i vikt men man kan kanske inte förvänta sig att gå ner varje dag
    Anonym (Lata Anna) skrev 2013-03-17 08:57:28 följande:
    Jag hade jättetrevligt igår! Jag åt inget godis heller, blev bjuden på tacos så åt grönsaker med färs. Senare bjöds det på en stor ostbricka med salami och annat gott som passade mig väldigt bra, så inget godis alls slank ner!! Åt ju lite i fredags så har väl ändå fått min ranson. Jag tränade faktiskt också 20 min pilates igår.

    Och idag väger jag 55,8!! Förvånad Helt sjukt (60,6 i måndags morse!) men får se vad vågen säger imorgon. Lite smått bakis så får verkligen passa mig för mat idag. Har fortfarande halva kladdkakan kvar som jag kan fika på sen om jag blir för sugen. Ska diska och städa lite strax med mannen innan min kära mamma kommer. Tänkte också unna mig lite shopping när butikerna öppnar, lite nya vardagstoppar behövs så det ska bli kul och det kan jag känna att jag förtjänar nu (får vara moroten så jag inte sätter i mig allt godis och chips som är kvar hemma!).

    Önskar er en underbar dag och hoppas att jag får en också!
    Oj va bra!! hur har du ätit i veckan då? drar du också ner på kolhydrater eller?

    Tänk att man både kan ha trevligt och gå ner  

     
  • Anonym (#1)
    Anonym (Lata Anna) skrev 2013-03-17 08:57:28 följande:
    Jag hade jättetrevligt igår! Jag åt inget godis heller, blev bjuden på tacos så åt grönsaker med färs. Senare bjöds det på en stor ostbricka med salami och annat gott som passade mig väldigt bra, så inget godis alls slank ner!! Åt ju lite i fredags så har väl ändå fått min ranson. Jag tränade faktiskt också 20 min pilates igår.

    Och idag väger jag 55,8!! Förvånad Helt sjukt (60,6 i måndags morse!) men får se vad vågen säger imorgon. Lite smått bakis så får verkligen passa mig för mat idag. Har fortfarande halva kladdkakan kvar som jag kan fika på sen om jag blir för sugen. Ska diska och städa lite strax med mannen innan min kära mamma kommer. Tänkte också unna mig lite shopping när butikerna öppnar, lite nya vardagstoppar behövs så det ska bli kul och det kan jag känna att jag förtjänar nu (får vara moroten så jag inte sätter i mig allt godis och chips som är kvar hemma!).

    Önskar er en underbar dag och hoppas att jag får en också!
    Det var inte illa. Dock tror jag inte att det är 5 kilo fett, utan snarare vätska som du drog på dig förra helgen som slog igenom på förra mätningen. Om du höll igen i helgen så är nog denna vikt mer nära sanningen. Drick ordentligt idag bara om du är bakis, men brukar alltid dras med lite vätskeförlust då

    Här stod vågen på 55.1 så jag fortsätter att gå ner. Det blev 6.5 km löpning igår med syrran. Superfint väder med temp runt nollan och strålande sol. Idag har vi planer på att springa i elljusspåret och köra lite i utegymmet, vi får se vad vi hinner och om jag får barnvakt


  • Anonym (Lata Anna)
    Anonym (o) skrev 2013-03-17 09:06:07 följande:

    Tack! jag står dock still i vikt men man kan kanske inte förvänta sig att gå ner varje dag

    Oj va bra!! hur har du ätit i veckan då? drar du också ner på kolhydrater eller?

    Tänk att man både kan ha trevligt och gå ner  

     
    Tack! Ja, jag drar ner på kolhydraterna, det är det enda. En typisk dag ser ut ung: Frukost 6.30-9 (beror på när jag vaknar): kokta ägg, avokado, lättkvarg med massa bär ex. Håller mig fram till lunch vid 12, då blir det rester som kött/fisk/fågel med massa sallad och någon kokt grönsak som broccoli ex och något fettigt som ost eller avokado. På eftermiddagen varierar det grovt, ibland är jag jättehungrig och äter som ett vanligt mål mat (ost, kvarg, grillat kycklinglår, jordnötter) eller så tar jag bara något litet och sedan äter vi middag vid 19-20 som är som lunchen, men lite större portion. Har i.o.f. inte druckit något vin i veckan, har säkert spelat in! Brukar vara lite vardagslyx annars.

    Ja, detta var en trevlig överraskning! Men som sagt, idag blir det nog inte så lätt....

    Och du, att inte gå upp över helgen är bara det ett stort plus!
  • Anonym (Lata Anna)
    Anonym (#1) skrev 2013-03-17 09:40:36 följande:
    Det var inte illa. Dock tror jag inte att det är 5 kilo fett, utan snarare vätska som du drog på dig förra helgen som slog igenom på förra mätningen. Om du höll igen i helgen så är nog denna vikt mer nära sanningen. Drick ordentligt idag bara om du är bakis, men brukar alltid dras med lite vätskeförlust då

    Här stod vågen på 55.1 så jag fortsätter att gå ner. Det blev 6.5 km löpning igår med syrran. Superfint väder med temp runt nollan och strålande sol. Idag har vi planer på att springa i elljusspåret och köra lite i utegymmet, vi får se vad vi hinner och om jag får barnvakt


    Åh, du är så duktig med löpningen! Och grattis till ytterligare viktminskning!

    Jag ska se till att komma ut lite jag också idag och dricka mycket, har tagit vätskeersättning. Har säkert tappat en del vätska p.g.a. alkoholen igår, så får se imorgon.

  • Anonym (o)

    Ja man får vara nöjd med att inte gått upp i helgen det har du rätt i då blir det säkert neråt i veckan låter som en väldigt nyttig frukost du äter. Synd jag har så svårt för ägg för det är verkligen supemat annars!
     
    Snart har det väl gått 28 dagar   och vi har ju faktiskt gått ner

  • Anonym (lchf)

    Vad roligt att det verkar ha gått bra för alla i helgen Glad. Jag har ju som sagt jobbat min första helg sen jag fick lillbebisen. Fick sätta gummiband i gylfen för den gick inte att knäppa, men så är det ju bara fyra månader sedan man fick barn. Tänker inte ta på mig ett par större byxor ock för då kanske man vänjer sig vid den stora storleken. Men det var superroligt att jobba, har gått ner 4 hg sen i fredags oxå. Nu har jag fått ny energi! Röja upp lite i huset och konditionsträning står på shemat idag.

  • Anonym (o)

    Står fortfarande still... och idag kunde jag inte hålla mig utan tog en macka till frukost, förvisso osötad rågsmörgås. Har börjat sakna min  kolhydrater lite mer nu.
    I helgen är det kalas och jag vet att det ska bjudas på en slag risröra, och det har jag inte hjärta till att tack nej till. Sen blir det efterätt också... och sen blir det ytterligare ett kalas med smörgåstårta. Vad gör man liksom? är rädd att jag kommer gå upp det jag gått ner. Det är den verkliga utmaningen när man är bortbjuden. Då har man ju inte så mycket val!

  • Anonym (lchf)
    Anonym (o) skrev 2013-03-19 09:29:18 följande:
    Står fortfarande still... och idag kunde jag inte hålla mig utan tog en macka till frukost, förvisso osötad rågsmörgås. Har börjat sakna min  kolhydrater lite mer nu.
    I helgen är det kalas och jag vet att det ska bjudas på en slag risröra, och det har jag inte hjärta till att tack nej till. Sen blir det efterätt också... och sen blir det ytterligare ett kalas med smörgåstårta. Vad gör man liksom? är rädd att jag kommer gå upp det jag gått ner. Det är den verkliga utmaningen när man är bortbjuden. Då har man ju inte så mycket val!
    Se till att äta innan kalaset. Antingen äter du lite, eller så tar du med eget och berättar att du "bantar". När jag blir bjuden på tårta så brukar jag ta med grädde och hallon, sen får den som bjuder acceptera det. Nu försöker jag att ta bort alla mjölkprodukter från maten så nästa kalas vet jag inte hur jag ska göra, bara hallon?
  • Anonym (o)
    Anonym (lchf) skrev 2013-03-19 09:45:59 följande:
    Se till att äta innan kalaset. Antingen äter du lite, eller så tar du med eget och berättar att du "bantar". När jag blir bjuden på tårta så brukar jag ta med grädde och hallon, sen får den som bjuder acceptera det. Nu försöker jag att ta bort alla mjölkprodukter från maten så nästa kalas vet jag inte hur jag ska göra, bara hallon?

    Bra tips, men jag tycker det känns för jobbigt att ta med eget. Och säger jag att jag bantar så säger det bara:det behöver inte du, det är ju bara en gång detta och det kan du väl unna dig!

    Har gått ner till 61,1kg känns skoj men jag är inte nöjd än    
  • Anonym (#1)

    Här har stora stressen slagit till. Har flängt fram och tillbaka till jobbet, inte hunnit äta lunch och ätit onyttigt sent på em i stället. Vikten står dock ganska stilla (idag 55.3).

    Tränade i måndags, blev samma runda som i lördags och i morgon hoppas jag att jag hinner klämma in ett pass eftersom jag jobbar hemifrån

    Jag måste skärpa mig med maten helt klart.
    Kul att det går bra för era andra och snart kommer våren och då känns allt mycket lättare

  • Anonym (o)

    Nu har jag gått upp till 62kg igen vet inte vad jag gjort för fel! och ikväll bjuds det på smörgåstårta, bådar inte gott detta!

    Hur är det med er tjejer? ni är så tysta    

  • Anonym (lchf)

    Men man går upp och ner lite grann, går inte att hjälpa tror jag. Har gått ner 0,5 kg på en vecka nu så det tycker jag är okej. Nu väger jag 61,5 (-1,5 sedan vi började). Är ganska kort 1,56 cm men med tanke på att jag fött barn för knappt fem månader sedan så är jag nöjd (vägde 55 innan graviditet). Det är andra barnet också och då har jag hört att det går trögare.

    Men anonym (o), se till att inte vara hungrig innan kalaset och ät lite grann bara så är det nog ingen fara. Så ska det bli lite varmare väder imorgon också så då kanske en löprunda passar bra? 

  • Anonym (o)
    Anonym (lchf) skrev 2013-03-2:-2 14:46:11 följande:
    Men man går upp och ner lite grann, går inte att hjälpa tror jag. Har gått ner 0,5 kg på en vecka nu så det tycker jag är okej. Nu väger jag 61,5 (-1,5 sedan vi började). Är ganska kort 1,56 cm men med tanke på att jag fött barn för knappt fem månader sedan så är jag nöjd (vägde 55 innan graviditet). Det är andra barnet också och då har jag hört att det går trögare.

    Men anonym (o), se till att inte vara hungrig innan kalaset och ät lite grann bara så är det nog ingen fara. Så ska det bli lite varmare väder imorgon också så då kanske en löprunda passar bra? 

    Jo det är väl så. Inget man ska lägga för stor fokus på bara man fortsätter på rätt spår. Oj ja det förstår jag att du är nöjd med, grattis till barnet förresten

    Jag åt en rejäl bitSkäms men tänkte att det fick bli min middag. Har inte sprungit idag men dock promenerat  ikväll har jag köpt lite fläsksvålar i en liten påse, den innehåller ju inga kolhydrater iaf.
  • Anonym (lchf)

    Ja nu har det väl gått 28 dagar. Ner 1,5 kg för mig känns lite som en besvikelse, då jag rodde att det skulle bli minst 2 kg. Men jag tänker i alla fall kämpa på till min målvikt 55 kg. Ska börja med mer styrkepass och inte bara kondition, har börjat jogga med barnvagnen osv. Det jag är mest stolt över är att jag inte har druckit en enda läsk sedan årsskiftet :)

    För en smalare och sundare framtid, lycka till alla! 

  • Anonym (o)

    Ja jag tänkte på det idag nu måste det ha gått 28 dagar gått ner 2,3 kg och det är jag jätteglad för men ger inte upp än tycker den här tråden har varit motiverande, den kanske kan fortsätta? eller ni andra tjejer har tröttnat?

  • Anonym (o)

    Nu väger jag 60 kg synd ni slutat skriva!

  • Anonym (o)

    Nu väger jag knappt 57 kg!!! .-D

  • Anonym (lchf)

    Och jag 58! Två kilo kvar så är jag nöjd Glad

Svar på tråden Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!