panikångest/attack hjälp

Bra tips! När jag har ångest brukar jag också bestämma mig för att se på ngt som gör att jag börjar fokusera på det andra men lagom "tråkigt" sådär =) Bestäm i förväg någon serie/program eller ngt på youtube kanske, som du bestämmer dig för att du tittar på nästa gång. Ångesttankarna knackar ju säkert på ändå men tänk på att det tar ca 15 min för hjärnan att bli riktigt fokuserad på något, så bestäm bara att nu ligger jag kvar o ser programmet även om det är riktigt jobbigt. 

Nu minns jag inte om detta diskuterats tidigare i tråden men tänkte ändå fråga om du har fått någon medicin att ta vid behov som lugnar? Nu är jag absolut ingen förespråkare för dessa mediciner som ju i vissa fall är narkotikaklassade men ibland kan det vara en trygghet bara att ha dem hemma. Man kan ju inte ta dem varje gång man känner oro.

Nu finns det ju också andra alternativ, tex atarax som är en medicin som man blir lite trött av. Jag vill inte att du ska proppa i dig mera mediciner men jag vet själv hur jobbigt det är att plågas av oro och inte kunna koppla av. Det finns också bachs droppar eller spray, tror den heter rescue spray  och finns i hälsokosthandeln.

Hej jag har nu sedan typ två timmar haft riktig panik. Skulle försöka somna då allt började, kände lite "stick" tvärt i bröstet. Sen drog iväg med lite stickningar i vänster arm/hand sen höger samt benen. Jag fick panik och trodde att hjärtat skulle skära ihop.

Ringde då 1177 som berättade att allt det här har npg att göra med panikångest och jag kan vara lugn sålänge det inte gör ont.

Men nu till frågan, hur länge kan det här sitta i? Går lite upp och ner med paniken och det. Just nu känns det lite tryck över näsan. Känner samtidigt oro för hjärtat.

Hej.

En till sak som oroar mig är att när jag tar ett djupt andetag känner jag att pulsen som hoppar över ett slag. Är detta normalt?!