Vad äter ni kvinnor för att inte gå upp i vikt? Oftast har kvinnor en ämnesomsättning på 1500 kalorier/dag.
Hur gör ni för att behålla vikten och inte gå upp i vikt? Det är för mig otroligt för jag är kille och har en ämnesomsättning på 2000 kalorier/dag
Jag äter allt. Kyckling, pasta, pizza, hamburgare, godis, fisk, sallad, frukt, nötter, feta såser osv.. Det handlar om mängden mat man äter kontra hur aktiv man är. Jag är så långt ifrån LCHF man kan komma men är ändå smal, på gränsen till underviktig. Jag hoppar aldrig över måltider, äter tills jag blir mätt och lite till (eftersom jag försöker gå upp i vikt)
Ska man ner i vikt så gäller det att hålla koll på kalorierna och hitta den maten som är mest mättande per kcal och det kan vara väldigt olika för olika människor. Däremot så är det ju helt okej att slänga i sig snabba kolhydrater (brukar vara något som mättar dåligt för många) om man sedan inte kompenserar hungern med att ta en till portion eller ett extra mellanmål.
Och om man lägger till träning så ska man inte kompensera med att äta mycket mer för träning förbränner inte SÅ mkt kalorier som många tror..
Vad vi äter påverkar hur vi mår, hur mycket vi äter påverkar vår vikt.
Jag äter allt. Kyckling, pasta, pizza, hamburgare, godis, fisk, sallad, frukt, nötter, feta såser osv.. Det handlar om mängden mat man äter kontra hur aktiv man är. Jag är så långt ifrån LCHF man kan komma men är ändå smal, på gränsen till underviktig. Jag hoppar aldrig över måltider, äter tills jag blir mätt och lite till (eftersom jag försöker gå upp i vikt)
Ska man ner i vikt så gäller det att hålla koll på kalorierna och hitta den maten som är mest mättande per kcal och det kan vara väldigt olika för olika människor. Däremot så är det ju helt okej att slänga i sig snabba kolhydrater (brukar vara något som mättar dåligt för många) om man sedan inte kompenserar hungern med att ta en till portion eller ett extra mellanmål.
Och om man lägger till träning så ska man inte kompensera med att äta mycket mer för träning förbränner inte SÅ mkt kalorier som många tror..
Vad vi äter påverkar hur vi mår, hur mycket vi äter påverkar vår vikt.
Jag är helt enkelt liten i maten (vilket jag alltid varit). Jag äter också inte så mycket skräpmat och väldigt sällan godis, chips och glass. Mer nu än förr dock. Jag har kommit in i någon form av dålig vana där jag köper godis 2-3 gånger i månaden, förut var det ungefär 2-3 per år. Jag gillar inte godis så värst mycket heller men när sötsuget dyker upp så händer det ändå att jag köper hem.
Väger inte så värst mycket, 52 kg på mina 156 cm. Tränar 5-6 dagar i veckan, mestadels styrketräning då, så det är väl det som gör att jag kan äta mer.
Jag syftar generellt på folk som börjar träna för att gå ner i vikt.. som går på något pass på gymmet, hänger lite vid löpbandet osv..inte dom som löper en mil... (det är väldigt få som börjar motionera som ligger på den nivån)
För det är ett misstag väldigt många gör.
Jag erkänner, jag är ett jävla fetto... Jag blir inte mätt på 3 laxfiléer trots det är 750 kalorier, om man äter 3 måltider per dag blir det 2000 kalorier, jag kan bara inte fatta hur ni kvinnor behåller er vikt... Ni måste ju nästan svälta er ihjäl herregud.
Jag erkänner, jag är ett jävla fetto... Jag blir inte mätt på 3 laxfiléer trots det är 750 kalorier, om man äter 3 måltider per dag blir det 2000 kalorier, jag kan bara inte fatta hur ni kvinnor behåller er vikt... Ni måste ju nästan svälta er ihjäl herregud.
Du menar de som tror att "bara jag börjar träna så går jag ner i vikt"? Och sen äter som innan.
Annars så handlar det även om träningens intensitet. Och ett hårt styrkepass kanske inte förbränner en hel hög kcal NÄR du tränar, men efterförbränningen är desto högre.
Massa prat om att smala inte äter. Jag är natuligt smal och har BMI som touchar undervikt. Har även haft ätstörningar för flera år sen som ej berodde på en önskan om att gå ner i vikt och blev såklart ännu mer underviktig. Under den perioden nyttjade jag den där te-dieten som någon skrev om och skjuta upp lunchen till 14:30-dieten likväl.
Idag gör jag inget sånt, äter tre stora mål om dagen samt mellanmål, steker i smör och allt tillagas i såser med grädde, har ätit pasta och kolhydrater i överflöd hela sommaren och äter choklad eller fikabröd varje dag. Tränar inte, går bara ut med hunden och är dessutom hemma hela dagarna sen ett halvår tillbaka. Fortfarande smal, så det här pratet om att smala inte äter är tröttsamt. Trodde jag skulle sabbat min ämnesomsättning under de åren jag åt så lite men jag inser nu att jag har en hög ämnesomsättning naturligt.