Det är helt förståeligt att du känner panik och förvirring just nu. Det här är en stor livsförändring som du inte var beredd på, och det är naturligt att behöva tid för att processa allt. Men oavsett dina känslor just nu finns det några saker du kan göra för att navigera situationen.
1. Ge dig själv tid att smälta det
Det är en chock, och det är normalt att känna sig överväldigad. Försök att inte fatta några drastiska beslut eller dra långtgående slutsatser om framtiden medan du fortfarande är i den initiala panikfasen.
2. Acceptera verkligheten ? du kommer bli pappa
Oavsett om du känner dig redo eller inte, så väntar ett barn. Det betyder inte att du måste förändra allt över en natt, men att acceptera situationen kan hjälpa dig att hantera den på ett mer konstruktivt sätt.
3. Fundera på vilken roll du vill ha
Nu behöver du tänka på vad du själv vill och vad du är beredd på att ta ansvar för. Du har ingen rätt att bestämma över hennes beslut att behålla barnet, men du kan bestämma hur mycket du vill (eller kan) vara involverad.
?Vill du vara aktivt närvarande som pappa?
?Vill du ha delad vårdnad, eller en mer begränsad roll?
?Om du känner att du inte kan vara involverad, hur påverkar det ditt samvete och barnets framtid?
4. Kommunicera med henne
Eftersom hon sagt att hon hoppades att ni skulle lära känna varandra, verkar det som att hon är öppen för dialog. Ha en ärlig och respektfull konversation om dina tankar och känslor, men försök också att förstå hennes perspektiv.
?Vad har hon för förväntningar på dig?
?Hur ser hon på ert framtida samförstånd som föräldrar?
?Finns det något sätt ni kan samarbeta för barnets bästa, även om ni inte blir ett par?
5. Sök stöd
Det här är en stor sak att hantera ensam. Prata med någon du litar på ? en vän, familjemedlem eller kanske en terapeut. Det finns också stödgrupper för blivande pappor i liknande situationer.
6. Praktiska aspekter
Oavsett din känslomässiga process behöver du tänka på det juridiska och ekonomiska.
?Du har försörjningsansvar enligt lag om du är biologisk pappa.
?Om du vill vara en aktiv förälder kan du behöva ta reda på vårdnadsfrågor och föräldraledighet.
?Finns det något stöd du kan få från socialtjänsten eller familjerådgivning?
7. Det är okej att känna allt på en gång
Rädsla, osäkerhet, panik, sorg över den framtid du trodde att du hade ? allt det är normalt. Men försök att inte låta paniken styra dina beslut. Ta ett steg i taget.
Det här är en svår situation, men du är inte ensam. Hur du än väljer att gå vidare, försök att göra det med så mycket självrespekt och ansvarskänsla som möjligt.