LCHF tråden 3

Sen har jag mycket att ta av

I början går många ner mycket men det är oxå mycket vätska som försvinner, det kommer att gå saktare (men fortsatt ner) senare.

Nu ska jag snart iväg och träna styrketräning. Utan att kolhydratladda innan som jag alltid gjort under lchf-kosten. Det går alldeles utmärkt och jag ska idag öka vikterna för 2:a gången under typ 3 mån. Så det gör nytta iaf, träningen. Oavsett om det är lchf som hjälper till eller inte. Jag är nöjd

Oj. Jag äter 3-4 ostrullar, några skivor Göl-korv och en tallrik med turkisk yoghurt och keso till frukost + grönt te. Lunch rester från middagen elelr något med ägg, grädde och korv. Middag kött/fisk och något godkänt grönt och smör eller fet gräddig sås. Inget godis, inga bullar. Cocosfett i té, grädde i kaffe.

Jag refererar till flera av dina inlägg samtidigt.
Själv blir jag lite rädd när jag läser din inställning. Du TROR inte det är bra för feta. Men vad bygger du den tron på? Enbart egen erfarenhet?
Vem tvingar någon att träna? Träning hjälper inte mot all värk, men jag vet att många mår så mkt bättre av att röra sig. I början gör det mer ont, för kroppen är inte van, men träning hjälper också till att utsöndra endorfiner, kroppens eget smärtstilande hormon, vilket gör att man efter ett tag enbart mår gott.
Definition av träning? Gör så mkt du orkar. Kraftigt överviktiga kanske orkar gå 1 km och är sen genomsvettiga. Ja, men bra! Kroppen har på den km brännt en hel del kalorier. Vad den överviktige sen väljer att stoppa i sig, det är en annan femma. Min personliga erfareneh, av mig själv och andra är att man hellre äter något "nyttigt" än att stoppa i sig godis.
Du kan på ett vis ha rätt med att man inte går ner i vikt av själva träningen, muskler väger mer än fett. Och spec om man väljer att ersätta de kaloriera man förbränner med nya kalorier. Men träning gör att man kickar igång sin förbränning så den bränner längre tid. Muskler i sig kräver mer kalorier i vardagslivet än vad fett gör. Ökar du därmed inte ditt intag av kalorier, så går du ner i vikt. Eller hur?
Att äta LCHF och då utnyttja att man äter mkt proteiner trode ju göra att man ev bygger muskler ngt lättare, även vid enklare träning. Mer muskler=ökad förbränning.
Sen finns det självklart personer som faller utanför ramen och pga medicinska orsaker inte bör träna. Men då är det en läkare som ska säga det. Ingen lekman som drar alla över en kam.

Vätska brukar vara 2 kg som försvinner när man slutar äta kolisar. Resten är kroppens fett De gravt överviktiga går ner snabbare än om man har bara 10 kg övervikt. Det blir t.e.x svårare för mig nu att gå ner i vikt lika snabbt som jag gjorde i början. Men jag har inte bråttom. Hellre överviktig som mår bäst med den kosten än om jag är smal med en massa sjukdomar.

Ditt första inlägg i frågan. Folk med fetma bör inte slita på sin kropp med träning....
Definition på fetma och definition på träning?

Dame72

Om du har läst Skaldemans böcker så hade du läst vad jag menade med det. Du kan även kika in på Kif och söka efter de trådar som handlar om samma ämne. LCHF-kunniga där har förklarat det bättre än jag gjort här.

Nja, flera äter mycket kalorier nu men varken går upp eller ner. Jag äter cirka 2500 kalorier och har inte gått ner i vikt sen 3 månader. Men skulle jag minska på kalorierna så skulle jag gå ner i vikt, det blir som svältkost då. Det går lätt att fixa. Tanken bakom LCHF är att man skall äta tills man blir mätt, inte proppmätt förstås. Med tiden balanseras hormonerna i kroppen och magsäcken blir mindre och då börjar man äta mindre. Viktminskningen blir effektiv då.

"Att äta LCHF och då utnyttja att man äter mkt proteiner trode ju göra att man ev bygger muskler ngt lättare, även vid enklare träning."

LCHF:are äter inte mkt proeiner. De äter mkt fett och en del proteiner. Proteinerna är till för att bygga muskler och fettet är till för att ha som energi. För mkt proteiner gör att man inte går ner i vikt.

Det har jag svarat på. Hård träning så klart som sliter på den fetas kropp.

Känns inte som ett svar....
Du hävdar att träning inte är bra för överviktiga. Jag hävdar motsatsen.
Jag har inte läst Skaldeman och är inte intresserad av att göra det. Så du får hemskt gärna berätta för mig. Alt länka till rätt trådar på Kif.
Vad den andra delen i ditt inlägg har med min fråga att göra förstår jag inte. Jag berättar om träning i allmänhet. Eller menar du bara att överviktiga som äter LCHF inte ska träna för att det är skadlig? Kcal intaget? Vet inte vad du menar med det i detta inlägg helt enkelt.
Jag äter mer proteiner med LCHF än vad jag gjorde tidigare.

teek taak skrev 2008-09-01 17:31:36 följande:

Hur kan det då vara, att doktor Annicka D - LCHF-dietens moder säger du bör öka intaget av kolhydrater de dagar du tränar?