LCHF tråden 3

Jag är också fd viktväktare!

Jag kan verkligen rekommendera LCHF!!
Med denna kost är du alltid mätt nöjd & belåten, inget sug & det funkar perfekt!!

Första veckan gick jag ner 4,1kg
Det går ju fortast i början när vatten & så ska rensas ut men sen förtsätter du nedåt i mer lagom takt.

Så på 26 dagar har jag minskat 7,1kg utan minsta plåga som med andra "bantningsmetoder"

Ok, då får vi se vad dom säger!

http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=ed1ffa21-2c0e-4e54-ada8-d2e52dc7f72c&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup&ThreadListPage=1

Hej!
Jag måste få fråga igen, hur börjar man med LCHF?
Finns det någon sorts rivstart?

Kan ni inte ge mer förslag på vad och hur ni äter?

Typ på en tallrik äter ni?

Tillåter ni er äta något gott på helgen?

70% fett
25 % rotein
5% kolhydrater

En talrick jag kan äta kan vara 3 färsbiffar med sallad och beanaise eller cole slaw typ.

Finns många tips i recepttråden

Nu när jag har mått så dåligt några dagar har jag sörplat i mig små mängder yogurt och druckt riktig cocacola, jag åt även en tsk glass...men USCH OCH FYYYY vad det var sött och äckligt!! Inte ett dugg gott!!!

Tänk vad socker det måste vara i allt, helt i onödan faktiskt!! Nej nu gör jag sockeruppror!

Magen är fortfarande kassdålig..urk. Men det finns hopp verkar det som. Jag måste bara få igång maskineriet. Har inte orkat ta mig ut och handla så några linfrön har jag inte. Men om jag förstod saken rätt ska jag äta dem hela?

Förresten.. jag har kört på denna kost i 4 veckor och gått ner lika mycket. Men de två sista veckorna vad det ostadigt, först upp två och sedan ner igen.

Kanske beror det på att jag tränar och promenerar mycket?? Hursomhelst så känner jag ju att jag minskar i omfång och smalisbyxorna har packats upp från kassarna

En morgon började jag bara. Gjorde en omelett på 2 ägg lite grädde och åt rökt skinka till...sedan var jag igång.

Frukost: ett halvt paket bacon o 1,5 stekt ägg (egentligen två, men dotter snor oftast ett halvt ungefär.. ) Om jag äter kokt ägg tar jag en klick majonnäs till o ibland byter jag ut bacon mot "rester" av protein, t ex en kotlett, stekt fisk eller så.

Lunch: äter sällan lunch då jag inte är hungrig! Räcker oftast med kaffe med grädde och/eller bubbelvatten om jag blir sugen på nåt.

Middag: t ex en fläskkotlett, curryvitkål (fräst vitkål i olja o curry) och en bit fetaost. Eller kycklinggryta på lårfilé och en halv avokado. Eller räkfräs (räkor frästa i olja, vitlök o lite tomatpuré) och kokt broccoli. Eller en chorizo o ostgratinerad blomkål. Oftast har vi oliver och lite vanlig sallad till maten oxå.

På helgen brukar vi lyxa med en näve nötter, eller lite hallon och vispgrädde!

Hmm, jag undrar om det är okej att äta så mycket fett som tex. grädde, smör egentligen.
Fett från lax etc. fleromättat är ju bra men man äter väl mycket mättat fett när man äter lchf?
Funderar på att börja, men undrar lite över detta..

Någon som har ngt bra att läsa/informera om?