LCHF

Måste bara tipsa om mitt favvo mellanmål/lunch

En burk tonfisk
Purjolök (mycket eftersom jag älskar det)
Majonäs
Creme fraiche

Måtta efter tycke och smak. Bland detta.

Lägg till det du tycker om, jag tog gravad lax och massor med räkor. Ett kokt ägg och lite salladsblad.

Egentligen är det en röra till en smörgåstårta, men den fungerar ändå

Spännande inför vägardag i morgon, får se om vågen gått upp, ner eller stått stilla :S Vad jag har förstått så ska man så småningom bli mindre hungrig=äta mindre portioner, men än har det inte hänt för mig. I morgon har jag kört 3 veckor och jag har upplevt de senaste dagarna att jag blivit mer hungrig, behöver ta något till mellis. Ändå har jag ätit på samma sätt som tidigare. Använder smör, grädde, CF i maten..... mysko....

När ni ätit blomkålsmos, vad har ni ätit till? Maken ville ha kyckling ikväll och han föreslog att hela familjen kunde äta av "mitt" mos.
Jag hoppas verkligen att det blir gott. Har sett att ni gör det på olika vis, en del kokar i vatten först och andra i bara grädde. Tror att jag kommer att koka i vatten och sedan mixa det i grädde och smör.

Hej!
Jag vill veta ALLT om denna metod, jag gjorde ett test i Må Bra och då rekommenderade de mig att äta enligt LCHF..

1. Hur börjar man?
2. Hur mycket vatten ska man dricka/dag?
3. Hur mycket ska man träna i veckan? Vad för träning?
4. Hur äter du under en dag?
5. Hur mycket har du gått ned och hur lång tid?
6. Biverkningar?
7. Bästa boken för start av LCHF

Hoppas att någon vill svara =)

1. Hur börjar man?
Man bestämmer sig
Köper hem basvaror som kött, ägg, bacon, grädde, turkisk yoghurt/creme fraiche osv, enbart FETA produkter och max 5 g kolhydrater/100 g vara.

2. Hur mycket vatten ska man dricka/dag?
Olika för varje person men en tumregel är 1 glas vatten/timme. Jag får nog i mig mellan 1,5-2,5 liter/dag

3. Hur mycket ska man träna i veckan? Vad för träning?
Jag tränar inte alls, gjorde det inte när jag körde mer strikt lchf heller

4. Hur äter du under en dag?
Det varierar. Jag äter frukost, lunch, middag och ev något på kvällen. Ibland ett mellanmål på em men oftast inte.

5. Hur mycket har du gått ned och hur lång tid?
5,6 kilo på 8 veckor (jag fuskade lite ibland) nu är jag gravid och har gått upp istället

6. Biverkningar?
Jag var utan ork i nästan 3 veckor innan det vände. Andra kan få dålig andedräkt/metallsmak i munnen, kramper i ben/vad, huvudvärk, illamående.

7. Bästa boken för start av LCHF
Böcker av Sten Sture Skaldeman är bra. Dr Dahlqvist och Airams lchf-kokbok är också bra. Sök på Lchf i en nätbokhandel och läs och beställ de du tycker verkar bra.
Annars finns det bra läsvärd information på nätet om du googlar.

Jag har kört väldigt stickt i snart en månad. Ätit bara ovanjord grönsaker och inte så mycket mjölkprodukter. Jag har mått jättebra.