LCHF

...20 gram kh/100 g.... menar jag, inte kilo :)

20g per dag gäller ju nu när man vill ner i vikt.. nu ska man ju äta livsmedel med max 5/100g och sen är de 20/100g i livsmedel som ja lärt mig iaf.. men ja kan ju blanda ihop ibland :D

Låt säga att man äter 400gram livsmedel med 20gram/100g =80gram kolhydrater plus lite annat då är man uppe i över 100gram/dag Då tror jag man slängs ur ketos.

ja men när du nått din målvikt så behöver du väl inte va i ketos längre? De är väl när man ska fettfröbränna? Lr?

Jag tycker det är så enkelt egentligen. Ska man gå ned i vikt ska man äta enl principen livsmedel med max 5 gram kolhydrater/100 gram. Man kan också se det som 5 % och proteinet ska ligga på max 20 procent, resterande på fett, alltså 75 %.

När man sen gått ned det man vill och inte vill gå upp igen så håller man sig till livsmedel som har max 20 % kolhydrater per hundra gram vilket som någon skrev gör utbudet betydligt större.

Det där med max 20 kolhydrater per dag osv har jag ingen aning om utan jag har hållit mig helt till det jag skrivit ovan och min man har gått ned 18 kg. Själv gick jag ned det jag behövde med GI tidigare men gillar att leva med lchf så jag kör det också. Skulle dessutom helst vilja gå ned några kg till.

Jag kan ärligt säga att jag inte mäter och räknar särskilt mycket utan vi äter kött, fisk, ägg osv med smör, grädde och så kanske några få blad sallad. Sen festar vi gärna på blåbär och jag även jordnötter utan problem.

Superenkelt med det tänket! Det blir nog så jag kommer att göra, så enkelt som möjligt ska det vara i vårat "frossande" =) Är fortfarande förvånad att jag gått ner trots all vispad grädde med hallon :) o fastän det bara handlar om några få kilo som jag vill bli av med. Jag kan knappt ens påstå att detta är en metod för att gå ner i vikt, det är ju så enkelt, tycker jag! Ja, ska väl erkänna att en påse blandgodisar inte skulle sitta helt fel o få trycka i sig i helgen, men det SKA JAG INTE!!!

Ni som skriver det där med max 20 kolhydrater per dag, var har ni sett det?

Enkelt kan man säga så här: fördelningen av kalorier från det du äter ska per dag innehålla procentuellt max 5 från kolhydrater, ca 20-30 från protein och resten från fett. Alltså när man vill gå ned i vikt.

Felet de flesta gör är att de skär ner på kolhydraterna men ökar inte fettintaget tillräckligt mycket och får därför ett överintag av protein vilket medför att kroppen kommer att lagra in fett eftersom proteinet ökar insulinpåslaget mer än fett.

Allt detta enl min käre make

Jag kokade i vatten. Sedan tog jag i smör och grädde.

Jag har läst det i boken "GI noll". För mig som räknas in i 10+ gruppen så skriver han att kolhydratgränsen är 9gram/Måltid, eller max 27 gram/dag....

Sen tror jag att det var på sidan "Kolhydrater i fokus" som jag läst 20g kh/dag.

Det står på massor av sidor att man ska hålla sig till max 20g kolhydrater vid viktnedgång...