Löpartråden 13

Kattstugan, jag kan inte tänka mig att någon tog illa upp av dina inlägg. Intervaller är jättebra för många och tycker man att de är roliga så ska man absolut köra dem! Vill man bli snabbare än man är måste man ju pressa sig framåt och ett sätt är ju intervaller. Jag avskyr dem och låter därför bli men jag gör ju annat för att utvecklas. Jag lägger tex in snabbdistanspass och höjer farten på långpassen emellanåt. Om man bara kör alla pass i samma bekväma tempo blir man ju inte snabbare. Alla är vi olika och därför är det ju tur att det finns många vägar att nå samma mål Jag är hemma med lillkillen som var magsjuk i söndags men som nu mår hur bra som helst, väntar bara in de obligatoriska 48 timmarna innan han får gå på dagis igen. Passade därför på att springa med honom på cykel bredvid till en folktom lekplats, mysiga lugna 5 km. Igår blev det snabbdistans till och från möte med klubben, dryga milen.

Hej!
Jag skrev ett inlägg för någon månad sedan och sedan dess har jag flöjt er på trånden utan att skriva något. Jag har länge löptränat mina favoritpass är ganska lugna distanspass på ca 8-12 km. Nu har jag fått mitt andra barn för tre månader sedan så löpningen har fått vänta ett tag. Jag har precis börjat springa ca 5 km igen efter förlossningen. Oj vad jag längtar till att kunna springa regelbundet igen! Min minsting är en riktig snuttis om vill amma precis hela kvällarna så det är svårt att få till löppass just nu. Nu har det dock blivit snöfritt och snart grusfritt på vägarna och då ska jag stoppa ner min minsting i löparvagnen. Härligt!

Jag känner att jag måste göra ett inlägg i det här med hur man som trogen motionär blir snabbare.  Jag lyckades förbättra min tid på milen från 55-60 minuter till runt 47-49 minuter helt omedvetet. Vi bodde på ett ställe och där sprang jag ungefär samma runda varje vecka. Ibland 5-6 km och ibland runt en mil. Samma runda och samma tempo. Jag anmälde mig till några lopp, t.ex. Tjejmilen i Stockholm, men hur jag än kämpade så kom jag inte under 55 minuter. Sedan flyttade vi och vid det nya boendet fanns en löpslinga som innehöll massa små backar. Backe upp (ca 10-15 meter), backe ner, upp och ner i ca 4 km. Jag sprang denna runda mitt vanliga tempo och sen var det dags för Tjejmilen igen (ca 10 månader efter att vi hade flyttat till det nya stället och jag hade börjat springa den nya rundan) och vips så var jag i mål på 48 minuter. Så mitt tipps är att försöka hitta lite backar att springa i. Det blir ju en slags intervallträning i sig men lite mer omedveten. I alla fall var det så för mig.  

Kattstugan: Jag tycker inte att du har skrivit något tokigt. Vad jag menade med mitt inlägg från början var att alla kanske inte KAN bli lika snabba. Det var allt jag ville. :)

Hanna77: Välkommen tillbaka! Backar är superbra träning.

Tack! Idag sprang jag med barnvagnen (inte löparvagnen utan vår vanliga barnvagn) för första gången. Det gick ganska långsamt men var väldigt jobbigt ändå eftersom jag hade några kilo extra att putta uppför backarna. Pust!

...och det har du alldeles rätt i, Moe Jag håller med dig och förstår vad du menar. Hur går det med tillfrisknandet?

Hanna, du kommer att få starka ben Kul att läsa din historia!

Var ute och sprang innan lunchen. Kände mig ganska pigg och laddad innan och trodde att det skulle bli en bra runda - men fy tusan vad segt det gick idag . Ingen höjdare.

Isold: du ska inte springa TEC i helgen?

Kattstugan: jodå, det går framåt. Har fyra dagar kvar av pencillinet, men nu mår jag bra igen. Jag har haft några sega dagar den här veckan. Det tar på krafterna att ha så hög feber. Men imorn ska jag ut en sväng och jogga lite lugnt.

Hanna77, backar är finfint! Tufft av dig att ta den vanliga vagnen! Waimea, krya på dig! Det låter som att du är i fin form, härligt! Kattstugan, tänk att det är så svårt att veta hur de olika passen kommer att gå, ena dagen känns det kanon, dagen efter gräsligt! Jag skulle springa TEC, var anmäld ända till i eftermiddags.. Jag har nu efter en massa funderande bestämt mig för att springa 100km i Tibro nästa helg istället.

Fler träningspass/vecka i första hand skulle jag föreslå, (Om du nu överhuvudtaget vill lägga ner den extra tiden. Kör du ute i skogen så får du ju redan en intervallträning naturligt med kuperingen.
Alltså de tre träningspassen du har nu är redan sunt (Väldigt sunt.) upplagdla och jag kan inte se någon anledning till att ändra någonting på de tre.

Träningsmängden ligger ju på bara 2 mil/vecka och man kan ju inte förvänta sig så mycket med den volymen.Själv är jag inte snabb heller kan jag säga, men tränar inte mycket numera, så det har inte funnits någon större anledning att posta här, även om jag tittar i tråden lite till och från.
Igår var första passet för i år på 5km.
Tror faktiskt inte att det finns så många medelmåttor som tränar mycket och springer långsamt.
Antagligen är det mest som med farsans cyklande till jobbet. (Dvs han cyklade varje dag förutom när det var snö, is, blåsigt, kallt, när det regnade eller när det var för varmt)

Hoppas det gick bra Moe.

Isold: aha! Visst är det SM i Tibro? Hoppas du vinner, vore coolt . Har en klubbkompis som ska dit och springa så jag får väl hålla koll på er båda

Har sprungit långa intervaller med min klubb ikväll. Lite förkyld och snorig så jag tänkte först att jag nog fick lov att hoppa över träningen. Sen tänkte jag att jag ju kunde åka dit, men springa med en långsammare grupp än vanligt. Väl där ska jag förstås vara kaxig och inte vika ner mig i förväg, utan hakade på mina vanliga kumpaner. MEN jag var duktig och maxade iallafall inte. Det rev rätt mycket i luftrören och blev väl inte bättre av den iskalla blåsten, men jag hoppas jag klarar mig från att bli sjuk på riktigt. Vad svårt det är att vara förståndig ibland!