Löpartråden 13

Vilka kompressionsstrumpor har ni som har det? Idag fick jag äntligen tummen ur och köpte - beställde 2 par på nätet, ett par Nike och ett par Löplabbets egna.. Läste sen på lite forum på nätet om ett par andra av märket CEP - kostar 600(!) Nån som testat och jämfört? Dessutom läste jag en del om att Löplabbets är bra att springa i men kass kvalitet - pajar i hälen efter bara några gånger. Nån som har erfarenhet?

Göteborgstjej: Jag har Nike:s kompressionsstrumpor och ett engelskt, billigt märke som heter More Mile (kostade 7 pund paret). More Mile-sockorna sitter tightare om benet, i övrigt är jag nöjd med båda - har dock inte använt dem mer än ett par gånger, så jag har inte slitit ut några par.

Moe: All träning är bra träning

Vi hade vårt första distanspass med löparklubben, blev en stilla start med ca 16 km löpt, men vi var 14 st som dök upp. Jättekul, var fantastiskt fint väder i lördags.

Hej, undrar om ni har några bra tips på "kom-igång-med-löpning-sidor"?

Har kollat på jogg.se men den var för avancerad (träna inför halvmaran-program och liknande, folk som redan springer jättemycket etc).

Har precis kommit igång och kört 4 ggr, 1 min jogg x 1 min gång i 30 minuter och vill hitta fler nybörjare...

Hehe, kikade in på en av löparbloggarna jag brukar läsa, och vem fick jag syn på där om inte Isold, glatt skuttandes i den portugisiska solen . Såg onekligen rätt trevligt ut

Ikväll blev det 15 tuffa kilometer i väldigt backig och och tung terräng. Kul kul, men ack så besvärligt att komma uppför backarna när benen är helt förstelnade och skriker av träningsvärk. Imorgon får det bli något lätt tror jag.

Flerbarnstokan: tror att det kan finnas nybörjarprogram och tips på t ex Vårruset och Tjejmilens hemsidor.

Sprungit idag -8km med kompressionsstrumporna. Stel, lite ont, men MYCKET bättre än utan. Och - nu såhär ett par timmar efter, ingen smärta alls!

Göteborgstjej: Jag tycker att det är bra att de sitter tight. Känns som om blodcirkulationen får en extra skjuts då. Skönt att strumporna funkade!

Kattstugan: Vad roligt, ja det är säkert skönare i Portugal än här.. :-P

Hade ett bra avslut på förra veckan, körde lite längre pass torsdag och fredag och så ett distanspass med klubben på ca 16 km. Gött.

Jag höll i första intervallpasset med klubben igår, vi körde löpskolning/styrka och tidsintervaller, 4-3-2-1-1, 30 sek vila mellan intervallerna och 2 min serievila. Jobbigt - och roligt. Vi var åtta tappra löpare med varierande tempo, hade ett par bra ryggar att hänga med - och skrika på. Vi har en ny tjej i klubben som jobbar på maran under 3 timmar, så där gick det undan! Lite trist väder bara, men det tänker man inte ens på när man springer. Nästa vecka blir det backintervaller och helgens distanspass med klubben blir ca 20 km, hade jag tänkt. Helt plötsligt håller jag i all gemensam träning för klubben, hur gick det här till?

Hej hej! Kikar in från Portugal. Veckan har bjudit på idel ultrapass, 50,43 och 45 km hitills! Det är supervackert och ävetyret fortsätter imorgon!

Härligt isold! Vilka rundor! Är det ultravecka nu eller kör du bara långt ändå?

Jag sprang min vanliga 5,3 km-runda i måndags och tränade en timme Afro idag. Det känns bra och jag ska försöka få till ett lite kortare, men snabbare pass och ett längre pass i helgen.

Har Ni lust att hjälpa mig lite? Jag har börjat springa på äldre dar, och har sprungit ett par-tre ggr/vecka i några år. Känner att jag behöver lite variation för att bli bättre/snabbare/orka mer. Så här ser det ut idag:
mändag: friskis + 1h promenad
tisdag: 5 km löpning + 1h promenad
onsdag:  1h zumba + 1h promenad
torsdag: 1h box + 1h promenad
fredag: vila
lördag:  5 km löpning
söndag: vila

Jag skulle vilja göra något åt mina löparpass. Förstår att det behövs variation och itervallträning. Hjälp mig någon snälla...

Jag kanske ska berätta att jag inte springer mina 5 km vidare fort. Jag brukar ligga runt 5,45 min/km.