Löpartråden 13

Hej, Jag var har och skrev förra säsongen, men kom av mig och tappade sugen. Nu är jag igång igen och edert en effektiv vintersäsong i gymmet och på crosstrainern har jag precis börjat ta mig ut i löpspåren igen. Premiärsprang 30 minuter förra helgen och tog mig 4,6 km vilket är bästa utepremiären nånsin. I går tvingade min pt mig till 4x400 meters maxintervaller med kettlebellsvingar som "vila" och nu på morgonen sprang jag första timmen för året och förflyttade mig 8,4 km. Första målet är milspåret 18 maj då jag hoppas fått ner milen under timmen. Har nån tanke på att springa halvmaran i september, men tillsvidare är huvudmålet för säsongen att ta milen under 55 minuter på Hässelbyloppet i oktober.

Reb: Som svar på din fråga så brukar jag sällan veta hur jag ska springa. Jag har en första riktning och har bestämt hur länge jag ska springa, sen bestämmer jag mig allteftersom jag känner hur kroppen beter sig just den dagen.

Pust... Hemma igen efter 15,4 km i Skatås! Gick helt ok, lyckades öka tempot sista km.
Men.... någon Mustafa Muhamed blir jag aldrig - blev omsprungen av honom efter ca 4 km - han studsade verkligen fram, och det som slog mig var hur högt han lyfte hälarna när han sprang - i princip sparkade han sig själv i rumpan när han sprang!

Hej alla!

Moe: Vad glad jag blir när jag läser om din motivation och träning. Trots tunga besked om sonens allergier så är du så härligt taggad.

Reb: Tänkte på dig lite - ska inte du springa Sätermaran? Eller någon av distanserna? Bra jobbat, förresten!

Jag har inte sprungit alls mkt denna vecka. Körde intervaller i tisdags, minnss inte om jag skrivit om dem - vi var tre tappra som gav oss iväg och körde 8 + 2 backintervaller, 8 st ca 250 m långa, rätt snäll lutning förutom de 50 sista metrarna då det brantade på. Sedan var jag sugen på mer, så vi körde två sprintintervaller uppför den branta delen. Skitroligt! Verkligen, verkligen apkul att ge järmet!! Sen var det jättehärligt löpväder så vi tog en omväg hem, det blev totalt 15 km och tre lyckliga VLK:are. Nästa tisdag tänkte jag köra 8 längre intervaller på samma slinga (4-500 m) där målet är att springa i bra fart men framför allt att vara så jämn som möjligt, tidsmässigt.

Hoppas på premiär på min 'hemmarunda' ikväll, sedan är det distanspass med klubben i morgon. Blir nog sista distanspasset med klubben på ett tag, i påsk är jag i Blekinge, helgen efter är det Växjöloppet, sen får vi se. Svårt att binda upp sig på både intervall- och distanspass varje vecka, särskilt när jag dessutom har mitt spinningpass, bokföringen för löparklubben och en familj som vill ha en närvarande mamma.. Jag erkänner, jag är tidsoptimist en masse, ändå har jag blivit bättre än för ett par år sedan.

Ha en fin löparhelg, alla. När var det du skulle springa 100 km, Isold?

Har sprungit terräng-SM i Uppsala idag. Så j-vla jobbig bana så det liknar inget. Men jag VANN!!!! min klass och dessutom fick vi silver i lagtävlingen ! Gissa om det ska firas ikväll

Isold är ute och springer just nu och det ser ut att gå vääääldigt bra enligt senaste uppdateringen!

Grattis Kattstugan! Gud vad du är duktig! Helt suveränt! Jag bar nästan lila duktig Tog SM silver på 100km, bara 2 min 16 sek efter segraren Så himla nöjd och stolt!

Isold och Kattstugan
Men...Haha! GUD va bra ni är! Nuuu går det upp för mig att det här verkligen är en tråd där många LÖPARE hänger, och så kommer lilla jag med mitt mål på 5 km. Men det är en charm i det!