Löpartråden 13

Tack Waimea för din ingående beskrivning av intervallpasset. Ska läsa på och begrunda

Jag kom aldrig ut i går - var för trött. Men tog långpasset idag istället. 12,5 km på mina planerade 75 minuter - TJOHOO!! Coolt att känna att jag kan hålla det tempot så pass länge. Hade en görtung km med en rejäl stigning i mitten som gjorde mig rätt mör, men det ska man ju också träna på. Sista 500-ingen låg jag i 5-minuterstempo så det hade lätt funnits krafter att fortsätta ett tag till om tiden funnits.
Men man ska ju skynda långsamt Nu pasta med svamp och parmesanost som belöning!!

Hoho, kom just in efter 40 minuters fartlek. Oj så skoj det var, men ack så tungt... Mina ben var trötta och tunga efter lördagens 8,5 km löpning och 10 km promenad men jag kände bara för att fara iväg! Jag försöker få rutin på träningen och är hela tiden "livrädd" att jag ska falla tillbaka i gamla, lata, mönster. Men ikväll ska jag njuta för NU mår jag bra!

Blev ett härligt pass i regnet idag!
3,5 km uppvärmning
6 x 1200 m intervall
4,5 km som avslutning.
 
Nu är man härligt mör och längtar till sängen! Kändes riktigt bra idag, tror svalkan gjorde sitt.

Hade en fråga tidigare men fick aldrig svar. Kör ni med olika skor beroende på asfalt eller terräng?

Fint pass!!

Jag kör samma skor, ett par Asics GT-2160 till vanlig träning, ett par DS Trainer när jag springer intervaller eller tävlar.

Ikväll är det KM i kvartsmarathon. Får se om jag kan kapa lite på tiden från i fjol..

Hejsan får man hänga på? Men vet inte om man vågar.. För det ser ut att alla är så duktiga..
Jag har nyligen börjat springa lite..
Det går sakta framåt.
Jag springer inne på löpband. Men nästa vecka ska jag testa springa ute.
Jag tar små steg.. .

Hannamiller: Välkommen hit!! Här finns alla nivåer representerade så jag tror du kommer trivas!!

Gaby: Låter som ett kanonpass - jobbigt men kul!
Jag har bara ett par skor. Ska iofs köpa nya under sommaren och får väl förhöra mig lite då om hur jag ska tänka när jag springer mycket mer på asfalt än jag gjort tidigare.

Waimea: Lycka till i kväll!!

Zolztrålen: Låter också jättehärligt. Det är så grymt när man har de där dagarna då man bara drivs ut. Sen sa min kiropraktor i går att även de veckorna då man har lite sämre disciplin är nyttiga (kroppen byggs ju upp i vila), så tappar man bort några pass så ska man inte gräma sig för det!

Jag känner mig oerhört lätt idag efter gårdagens pass och är väldigt laddad inför morgondagens gruppträningspremiär. Lite läskigt då jag aldrig sprungit i grupp - men det känns också som en viktig träning inför kommande lopp.

En teknisk fråga: Hur delar man sina pass i Garmin Connect. Det finns en "dela"-knapp vid kartan på varje pass, men den är gråad för mig. Någon som vet? Kan man koppla ihop den enkelt med Facebook?

DaddyXL
Välkommen!

Original
Ja, du har säkert rätt. Det sitter nog mest i mitt huvud. Jag har tappat gnistan för att springa och för att över huvud taget komma ut har jag lovat mig sjläv att inte pressa mig. Så jag mest lufsar, joggar lugnt i 8min/km-tempo, och där och då känns det fasen omöjligt att nån gång komma under 6 min/km, som är min snabbaste fart om jag ska springa mer än 1000 meter. Men jag får vara glad att jag kommer ut iaf, jag har satt varannan dag nu ett tag framöver som mål och då minst 3 km varje gång. Gnistan, den bara måste komma tilllbaka! Jag vill ju också testa känslan att ha sprungit 8-10 km, om än i ett långsamt 8min/km-tempo.

Låter mycket vettigt (och nyttigt). Ska testa det, så får vi se vad som händer med farten!

Mae / Zolztrålen /Gaby01:
Låter som härliga pass alla tre! Välkommen! Känn ingen press. Jag är också ny, men skam den som ger sig.

Jag var ute med en löparvän för första gången igår. Tycker det är så svårt att hitta någon att springa med som man känner att man kan springa SITT EGET tempo med. Antingen är de långsammare (som igår) eller så springer de så in i helvete fort!
Igår blev det först ett 4,2 km pass med jogging/gång i ca 8 min/km tempo. Efter kompisen hade begett sig av hemmåt igen körde jag ytterligare 1,5 km i ca 6 min-tempo för jag kände mig riktigt pigg.

Här hemma är det betydligt jobbigare märkte jag efter gårdagens pass (som BARA var i stort sett plattmark inne i stan). Här hemma har jag ju legat på ca 6,30 tempo och varit "missnöjd" om man nu får säga så. Men det är ju backar, backar, backar! Inne istan var ju hur "lätt" som helst att springa.

Nu är jag sugen på att testa den slingan ensam en gång (så man kan springa när man själv vill) och se var tempot blir där!

Förresten, på tal om skor. Är det bra att ha två olika som ni pratade om vid olika typer av träningar eller är det när man kommit "upp" lite i klasserna?

hannamiller: Välkommen till tråden!

Vilda Tiger: Har du hunnit ut ännu? Det som brukar hjälpa mig när jag hamnar i en svacka är att sänka kraven och bestämma mig för en dag då jag ska ta mig ut. Kanske ta en kortare runda, bara för att få det gjort. Du har ju tränat på så bra den senaste tiden, så det ska nog inte vara några bekymmer att komma igång igen.

Jag tog en lugn runda igår på 5 km. Hade egentligen tänkt springa 8, men kortade av då jag inte alls var i form utan trött som en mört och hade sovit en stund hemma innan middagen. Gillar _inte_ hur kroppen segar sig pga graviditeten. Tycker inte alls om att vara gravid egentligen, men jag gillar ju det som kommer i slutändan...

isold: Vad var det för jippo i skogen igår? En massa folk ute som sprang eller höll koll i spåret och vattenmuggar vid tunneln till Rocklunda. Jag antar att det var därför du var ute och mätte banan häromdagen.