**Den stora feta LCHF-tråden**

Orkar inte skriva allt igen så jag kopierar inlägget med frågor och funderingar!

Finns det nån som som tränar en del och kör normal LCHF (alltså inte superstrikt) här? Jag försöker träna så ofta jag kommer åt, brukar bli i snitt tre/fyra pass både styrka och fettförbränning. På bodypumpen och bodycombaten så kände jag mig laddad och "jämn" på nåt stt. Varken extra stark eller svag pga. hur jag ätit under dagen. Det kändes bara... stabilt liksom. Under passen så kände jag att det liksom kom och gick energi, en stund orkade jag hur mycket somhelst medan det en liten stund kändes som att kroppen var tömd på energi och en stund senare så var kroppen laddad igen.

Idag sprang jag för första gången sen jag började med LCHF (och för första gången på några veckor) och jag kände mig då också jämn, stark och stabil men jag upplevde att när energin väl började ta slut så tog den slut, jag körde det sista på vilja men saknade lite den där "kicken" man kan få när man lyckats med maten med kolhydrater under en dag och det finns mer kvar att ge. Finns det någon som har tips för hur man ska ladda inför ett träningspass för att inte känna sig som en bil som har halvtaskigt med bensin och kör med ömsom full fart och ömsom bara hackar och hostar? Tycker att fördelarna överväger med LCHF kände mig som sagt lätt och stabil och inte sådär "skvalpig" och en dag när man INTE lyckats med kolhydratmat och tryckt i sig en banan i panik innan passet som håller de första tio minutrarna är betydligt sämre än som det var nu.

Som vanligt en roman, har lite svårt att hålla mig kort som ni kanske märkt, ber om ursäkt för det!   

Angående träningen.
Jag har ju nyss startat om med lchf, men kan ju ge lite input om hur det har funkat för mig nu och även tidigare på lchf.
Jag har lite samma upplevelser, nu när jag tränar upplever jag att orken kommer och går under passet. Tidigare har det dock funkat hur bra som helst och jag hoppas att den orken kommer tillbaks när kroppen hunnit ställa om ordentligt. Det skönaste är, som du också skriver att man känner sig mindre tung och sladdrig, vilket i sig ju ger extra energi!

Japp jag har kokosfett i teet men blir inte mätt eller nöjd på det.

Visst är det så, en kick att känna sig lättare Är ju bara inne på andra veckan så kanske att det stabiliserar sig när jag kommit en längre bit på väg!

Organa
Jag tycker att du först och främst ska plocka bort spannmål ur din kost. Min mage mår urkasst om jag äter spannmål.
Du kan äta som du gjorde med LCHF, men med tillägg av rotfrukter, nötter, mer mejeriprodukter(om du tål det), frukt om din mage tål det och kanske lite ris ibland etc. Du måste hitta din egna optimala nivå med kolhydraterna. Du kanske behöver lite mer kolhydrater för att hålla igång aptiten så en måttlig lågkolhydratkost på 50-100 kolhydrater/dag kanske passar dig bättre. :) Prova dig fram! Men jag tycker absolut att du ska ta bort spannmål och gluten.

Det kommer. Men det är riktigt bra att äta bort hungern rejält i början. Testa att äta större måltider, så kanske småhungern försvinner. Just småätandet är inte det bästa, jag tror att det försenar en bra övergång till naturliga måltider.

Om du vill kan du testa rovdjursmetoden. Ät dig så mätt som du orkar och rör sedan ingen mat alls innan du är riktigt hungrig igen. Det här hjälper en del, inte alla, att hitta rätt "mättnivå".

Jag testade den av andra skäl - hade opererat bort en tand och fick ont av att äta, så jag åt så sällan som möjligt. Det visade sig betyda två gånger/dag (jag ammar, annars hade det nog gått ner till en gång) och då åt jag ungefär 400 gram mat i ena änden av dagen och 200-400 gram i andra änden. Vissa skulle säkert behöva mer, andra mindre. 

Hej!
Hur funkar friterad camembert om jag panerar i fiberhusk?

Någon frågade om träning och LCHF. Kolla den här länken, den här veckan skriver en personlig tränare och LCHF och träning http://www.kostradgivarna.se/

Ja, kanske för var strikt för min kropp, i alla fall på slutet. När jag tänker efter gjorde jag små förändringar som att jag gick från att äta turkisk yoghurt med hallon och lite frön till äggröra på morgonen. Men jag var så himla glad över att ha blivit av med så mycket magproblem, jag ville absolut inte förstöra det. 

Amarant quinnoa? Är det annorlunda från vanlig quinoa? 

Jag tror faktiskt jag ska börja igen, men ännu mer liberal. Förut begränsade jag aldrig sallad till maten eller liknande men nu att utöver även lägga till lite rotsaker och kanske lite frukt och extra nötter. Jag ska tänka på det där om gluten!

Är det någon som vet hur länge smör håller efter bäst-före-datum? (i oöppnad förpackning)