Vi som går ner i vikt med shapeup!

Förresten, hur mycket kcal är en ostskiva? Hur vet man mängden smör som bres på mackan? Jag har ingen våg hemma och vill inte bli manisk.

Beroende på ostskiva. Jag köper ibland västgötakloster färdig skivade ostar. En skiva väger ca 15 g så det går att räkna ut genom att titta på ostens 100g kcal innehåll.
Smör beror ju också på, jag lägger ca 5 g väldigt lite.

Matvåg ska du ha om du vill verkligen gå ner i vikt. Det går oftast inte att gissa vikten. Jag har upptäckt att utan våg skulle jag nog vara ute och cykla. Man blir inte maniskt men lär sig hur mycket saker egentligen väger, tillfällen när jag saknar våg har jag lärt mig nu att uppskatta vikten, ganska så rätt.

Jag ska testa utan våg och kolla på ex kycklingpåsen och ta mat i dl. Fungerar det inte så köper jag en våg. Tack för alla tips!

Välkommen Mrs Quitaz!
Till frukost brukar jag äta 200g lätt a-fil, fullkornsringar med torkade hallon och jordgubbar i (från frebaco) och en kiwi delad i småbitar över. Jättegott, enkelt att dosera rätt en trött morgon och jag som har svårt att dricka på morgonen får ändå i mig vätska. Kanske kan en smoothie passa dig?

Mellanmålen ja, jag tycker själv det är jätteviktigt. Kanske ska du sätta dig ner och fördela dina 1200 kcal över dagen i lämpliga mål, å ett ungefär. T ex frukost 250kcal, mellanmål 125 kcal, lunch 350 kcal, mellanmål 125 kcal, middag 450 kcal.  Så kanske det är lättare att hitta alternativ när du vet vad du har att röra dig med. Tänk på det som en ekonomisk budget.

Vågen är värd hur mycket som helst. Det går helt enkelt inte att uppskatta. Min sambo ska och "får" inte använda kaloriräkning eftersom hon haft ätstörningar som yngre, men för mig leder det inte till någon mani. Jag tycker att kaloriräkning är bättre för mig eftersom det gör viktnedgången mer matematisk eller teknisk. På det sättet kan jag gå ner i vikt utan sällskap av skuld och besvikelse som annars är en så vanligt förekommande följeslagare.

Tack femininum, jag ska investera i en våg snarast!
Angående frukost så kan jag inte äta fil, youghurt eller keso. Jag tycker det smakar illa och är inte van. En smoothie skulle i så fall göras med mjölk banan och jordgubbar ex, men det är det mycket kcal i.

Jag ska fördela mina kcal men tycker det är svårt. Ett mellanmål har jag tänk ska vara äpple och kaffe, räcker inte det? I morse åt jag två finn crisp med pyttelite smör och en ostskiva på samt kaffe. Tillsammans med ett äpple säger appen att jag använt 65 kcal, kan det stämma?

Jag jobbar hemska tider och lagar ingen mat då så vad skulle kunna vara bra att äta i lunch restaurangen? Kan jag ta som vanligt men mindre? Typ i kycklingfilé, 1 dö potatis/ris och sallad till det?

Angående din frukost: ett helt äpple är 72 kalorier, en finncrisp 20 och en vanlig ostskiva ca 36 kcal och 4 g bregott normal är 27 kalorier så det stämmer inte om du inte menar 165 kalorier. Jag säger som alla andra, skaffa en våg! Angående mellis så är det inte att småäta, ta som du säger en frukt så håller magen igång o du blir inte vrål hungrig till nästa mål. Lunchen låter bra den kanske du klarar utan våg.

Oj är det så mycket? Ja en våg kommer jag verkligen köpa. Jag tog äpplets kcal från appen och där är det inte så många kcal i ett äpple.

Enligt appen är ett helt äpple 72 kcal men jag brukar väga äpplet efter att jag skurit den i klyftor. Mindre kcal

Smart! Jag såg nu att jag sett fel i appen. Detta blir nog svårare än vad jag trodde.
Har en fråga angående sushi. Enl livsmedelsverket så innehåller 6 bitar sushi och Misosoppa ca 300 kcal, stämmer det?

Den indelningen var bra jag har lite svårt att få till det... Äter typ samma frukost mellanmål o lunch o lite mer till middag. Tullar lite på träningskalorierna varje dag, men inte speciellt mycke. Går ju visserligen ner i vikt men kanske skulle gå ännu bättre om jag fick till mellanmålen. Äter frukost o sen går jag en långpromenad... O när jag kommer hem är jag jätte hungrig!

Använder vågen jättemycket men tycker det är svårt när man inte är hemma.