Vi som går ner i vikt med shapeup!

Välj snåla mål hela dagen så får du äta mer. Tex knäckebröd i stället för mjukt bröd, keso i stället för vanlig ost, rökt skinka som pålägg, lätt produkter o mycket kalorifattig frukt som melon o jordgubbar o ananas osv. Det tar ett tag innan man hittar sånt man gillar som har få kalorier. Ta dig tid att kolla igenom mat basen i appen så får du en överblick. Tränar du också så får du äta dom kalorierna du tränar bort. Lycka till!

Spinning.. fy farao vad jobbigt det är=)

Måste man äta upp alla kalorier? Jag har 500 kalorier kvar till 1393 som är mitt dagliga "mål".

Fy bövelen! Att jogga mellan snabbgången som nybörjare gör verkligen ONT i benen! Men är fortfarande grymt peppad! Fjärde veckan är snart avklarad :) är väldigt tacksam över shapeupappen, nu känns det verkligen som att jag har koll på ALLT!

Varför har du så många kvar? Har du tränat eller ätit lite? Har du ätit så lite kan det vara farligt. Om det är pga träning måste du inte äta upp kalorierna. Vad har du ätit o har du vägt o räknat rätt? Var försiktig så du inte svälter dig själv.

Jag har nattjobb så jag sover till ca kl 14. Har lite svårt att "hinna" äta alla mål de dagarna

Okej. Men ät nyttiga och feta kaloririka mål den dagen, banan, avocado, nötter, fet fisk osv så du får i dig ändå! Jag förstår att det blir svårt då:)

Girle: nej jag har inte guld. Kan skriva receptet i mon så gör du som du vill!!! Annars, får jag räkna själv. Det går det oxå...

Tack Bonsai!! Ska genast köpa hem det!

Idag visade vågen 77 kg, minus 1 kg den här veckan Nu är det baaaaaara 20 kg kvar då!