Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!

Ja, här kommer nog vågen och måttbandet visa mycket efter denna gottehelgen.... Tror jag medvetet ätit lite extra, eller så är det bara tristess eller stress. Men fy, jag längtar till imorgon, då ska jag dra på mig löparskorna det första jag gör och ut på promenad! Haha, får se hur sugen jag är imorgon när klockan ringer........

Ja, 3-4 kg borde vara rimligt att hoppas på

Hur ska man göra med vägningen? Ska man bara väga sig i slutet eller bör man väga sig varje vecka eller varje dag?

Ja detdär med vägning är svårt. Å ena sidan blir jag bättre motiverad om jag väger mig varje dag (då undviker jag liksom frestelser eftersom jag vet att det kommer synas direkt, medan om jag bara väger mig en gång i veckan ja då kan jag tänka att det är så många dagar kvar till vägning så jag kan unna mig en liten kaka bara den kvällen...), samtidigt den gång jag gått ner som mest så hade jag inte ens en våg och vägde mig inte alls!

Tror iaf jag kommer börja med varje dag, sedan mer sällan när jag fått upp ångan lite :) 

Att träna 2ggr i veckan är ju jättebra! Jag har knappt rört mig alls på evigheter. Visst, jag är ofta ute med barn, men de går ju inte så snabbt och så blir det mycket stå still på lekplatserna. Jag känner också att jag måste få in en rutin med vardagsmotion, så att ta en promenad varje dag minst 6 dagar/vecka blir min första veckoutmaning. Jag vet att jag skrev 45 min i TS men har nu ändrat det till ynka 30 min varje dag... Tänkte bättre att börja lugnt för att sedan bygga på. Det jobbigaste är nog ändå att faktiskt komma ut!

Hmm... har vikten stabiliserat sig under några månader så kan de nog vara svårare att bli av med, så är det på mig iallafall. Men har du haft koll på kosten sedan nyår så borde det ju släppa snart? Du kanske ska testa att göra något radikalt för kroppen? Att öka på vardagsmotionen som du nämnde kan ju vara just en sådan sak

Jag tycker ditt kostschema ser bra ut! Jag har knåpat ihop något under helgen här, får väl testa det de här 28 dagarna och utvärdera. Ung. såhär

06.45: 1 kopp hett vatten med 1-2 msk kokosfett alt. 1-2 msk linfröolja

7.00: Snabb promenad 30 min

09.00: Frukost + vitaminer

12.00: Lunch

15.00: Mellanmål 1 alt. kokosfett/linfröolja

17.00: Mellanmål 2 alt. kokosfett/linfröolja

19.00: Middag

21.00: Hett te

Tanken är väl att äta väldigt små mål men ofta (2-3 h) och att gå efter hungern som indikation på när energi bör fyllas på.

Eftersom jag nog inte kan sluta helt med snacks/godis så sätter jag intaget till 100g/vecka som jag ska försöka hålla till fre-sön. OM jag nu blir tokigt sugen! Hoppas slippa hamna i det där tänket då "f*n, nu åt jag en kaka och hela dagen är förstörd, lika bra att äta hela paketet då". Nu äter jag väl ca 1,5 kg godis/glass m.m. per helg, om inte mer... så något borde det ju göra!

Tack!

Ja 30min promenad varje dag tror jag är jätteviktigt faktisk! inte minst för hjärtat skull.. har ett stillastittande arbete med. Helt rätt tänkt att det är bättre att börja med något som känns mer överskådligt som 30min promenad. Men vad innehåller dina lunch/mellanmål/ middag?

Jag har ocksåd det här farliga allt eller inget tänket! ställer till mycket. Åt godis igår men jag mådde så illa av det! tänkte hela tiden, är det det här jag längtar efter hela veckan, helt sjukt. Sitter nog mest i mitt huvud faktiskt att det SKA vara godis om helgerna annars är de ingen riktigt helg. Men jag fick en chock när jag vägde mig idag hos min mor så nu får det vara! ska bara klara att inte äta för mkt på min sons kalas i veckan.   

Tror jag skulle behöva chocka kroppen och inte äta mackor/musli på morgonen heller. Men för mig finns det inget bra alternativ! jag kan inte äta ägg varje dag då spyr jag.

Sen mellanmål kan kanske diskuteras vad som är bra att äta då... frukt eller protein eller kanske båda tillsammans är det bästa.

Mitt andra stora problem är portionstorlekarna! som nu åt jag två nöthamburgare och ganska mkt wokgrönsaker och tsatsiki till det. Känner att jag kanske skulle bara ha ätit en hamburgare( alltså  bara köttet nu) det är kanske lite mer normalt och speciellt om man ska gå ner i vikt? men jag blir så snabbt hungrig då.

Vilket bra inlägg! Ja, är det verkligen det där man längtar efter varje vecka, att bli uppsvälld, trött och illamående p.g.a. förmycket godis!? Tack, det ska jag skriva ner och sätta upp på kylen!

Ja, det känns som en bra början om man kan få in lite proemenader varje dag och få det som en rutin som inte känns allt för jobbigt! Ska ut och köpa mig ett par överdrags-joggingbyxor imorgon tänkte jag, skyller nog ofta på att det är så kallt ute och att jag inte har något "passande" att promenera i. Så sen finns inga ursäkter.

Jag tänkte dra ner på kolhydraterna. Utesluta bröd, ris, pasta och potatis och skära ner på frukt en aning. Så jag kommer äta som "vanligt" men lägga till lite mer grönsaker istället.

Vet du, jag tror att om du drar ner på portionerna så kommer din kropp snabbt vänja sig! Det är som att kroppen snabbt vänjer sig vid att vara hungrig på morgonen om man börjar äta frukost - eller tvärt om, slutar vara hungrig på morgonen för att man slutar äta frukost.

Det känns nästan lite nervöst nu! Men jag vill verkligen göra en förändring, jag skulle må så mycket bättre av det, både nu och i framtiden.

Bra man kan vara till lite nytta hoppas verkligen jag kommer ihåg den där känslan om en vecka bara... hur det faktiskt inte var gott! jag kanske de tre första bitarna men sen äter jag ju bara för att det ska vara gjort typ. Sjukt! men att jag ändå gör om det... tokigt.

  Tänkte jag ska unna min goda alternativ som inte ger sådana negativa effekter som bukfetma. Tex tapas, tänk vad gott med lite oliver, marinerade vitlökar, soltorkade tomater fetaost

Förlåt mitt tjat, men vad ska du äta till frukost imorgon då? det är där jag behöver flest tips   

Det där lät ju skitgott! Man lär ju bli bra mätt på det också, ska jag komma ihåg till nästa helg!

Du, det där förstnämnda finns ju nedskrivet här nu så man kan påminna sig inför helgen

Jag har tagit fram blåbär från frysen och mannen fick köpa lättkvarg, så det är vad det blir till frukost imorgon. Och med lite blandade frön och kaffe med en mjölkskvätt!

Nej, egentligen är väl kondisen helt ok men jag fuskar med maten och äter sånt som jag får ont i magen av.

När jag slarvar med träningen åker jag ner på 3 pass och runt 25 km i veckan och det är inte tillräckligt för att jag ska nå dit jag vill eller kunna äta det jag vill heller

Idag är det söndag och jag sprang 4 mil förra veckan, så denna tråden har redan gett resultat, haha. Men eftersom jag sprang långt igår så tryckte jag i mig bigMac, snickers och godis (för att äta upp en del av kalorierna jag bränt bort. Idag har jag ätit bättre (inget fusk) och snart väntar indisk curry (hemmagjord) med 2 dl ris och massor med vatten.

Ska man väga in sig i morgon?