Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!

Anonym (Lata Anna)

Äldre 22 Feb 15:54
239 svar

Visa endast Anmäl

Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!

Hej hej!

Finns det fler där ute som hade som nyårslöfte att komma i form till sommaren men inte riktigt fått röven ur soffan än? Jag är verkligen en av de lataste som finns! Men nu vill jag verkligen ta mig i kragen och för att göra en ansträngning så tänkte jag göra kost- och gradvis motionsförändringar under en begränsad tid (25/2 - 24/3) till att börja med, och hoppas att jag ska komma in i någon "rutin" som sedan bara ska "flyta på". Vill du vara med och hjälpas åt att förändra våra beteenden kring mat och motion och för en gång för alla gå ner lite i vikt?

Mina "kostregler" tänkte jag ska se ut såhär:

Undvika snabba kolhydrater och fett i större mängd. Äta mer protein och grönsaker. Dricka mycket vatten. Äta 4-5 ggr dag, ej efter middag! 100g godis/glass/snacks per vecka. Max 3 dl vin/vecka
Utmaning vecka 1: Promenad minst 45 min/dag varav 1 "vilodag"!

Jag är sugen att börja nu men tänkte praktiskt nog och sådär bekvämt till helgen starta på månad!
Fler latmaskar som vill hänga på?
- «
- ‹
- Sida 5 av 23
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!
Mickan76

Äldre 25 Feb 21:37
#41

Visa endast Anmäl

Nu gäller det bara att stå emot sötsuget. ..Tyvärr finns det glass hemma sedan barnkalaset igår. Jag klarar inte av att ha sånt hemma, blir så himla sugen!
Anonym (o)

Äldre 25 Feb 21:43
#42

Visa endast Anmäl

Mickan76 skrev 2013-02-25 21:37:54 följande:
Nu gäller det bara att stå emot sötsuget. ..Tyvärr finns det glass hemma sedan barnkalaset igår. Jag klarar inte av att ha sånt hemma, blir så himla sugen!

Nej jag kan absolut inte ha något hemma heller. Det gäller att sanera kan du inte bjuda bort den på jobbet eller kasta? eller ta dig lite bär och kvarg/kesella ev med stevia( ett naturligt "socker" som inte påverkar blodsockret alls)
Anonym (Lata Anna) Trådstartaren

Äldre 25 Feb 23:43
#43

Visa endast Anmäl

Åh vad peppande att läsa era inlägg! Blev en ganska lång dag idag och när jag kom hem, VRÅLHUNGRIG, och hade fikat så fick jag jordens magont. Jag fick gå dubbelvikt från köket och lägga mig i sängen i 1,5 h !! Aldrig varit med om något liknande! Visst har jag fått den typen av magont, när det liksom suger i övre delen av magen, men inte såhär ont! Nåja, efter middagen som intog runt 20-20.30 (eftersom jag inte kunde gå upp tidigare) så släppte det.

Så ja, ingen promenad ikväll då... Men jag kan ju gå desto längre imorgon! Just nu sitter jag med fötterna i fotbad och målar naglar, skönt efter en dag då man stått och gått mycket!

Mickan76 skrev 2013-02-25 21:37:54 följande:
Nu gäller det bara att stå emot sötsuget. ..Tyvärr finns det glass hemma sedan barnkalaset igår. Jag klarar inte av att ha sånt hemma, blir så himla sugen!
Du klarar det! Prova att dricka hett te om det hjälper, eller tugga tuggummi?
Anonym (lchf)

Äldre 26 Feb 07:37
#44

Visa endast Anmäl

Nu har jag stått still på 61,2 i en HELvecka! Fasiken vad svårt det ska vara att gå ner mera nu

Promenad 30 min på dagen, powerwalk 1 tim på kvällen. Kan de vara de tre bitarna choklad 70% jag stoppade i mig?
Anonym (o)

Äldre 26 Feb 08:46
#45

Visa endast Anmäl

Vet inte vad jag förväntade mig men står still sen igår, eller rättare sagt i hg upp. Jag som varit så duktig!! ja det är ju det här med tålamod! känns som jag har mycket vatten i mig också.

Nu skäms jag men det är lika bra att skriva ner de krassa siffrorna. Mitt midjemått ovanför naveln 89 cm. Där jag är som smalast: 80cm. Vikt: 63,8
Anonym

Äldre 26 Feb 09:03
#46

Visa endast Anmäl

Anonym (Lata Anna) skrev 2013-02-25 23:43:34 följande:
Åh vad peppande att läsa era inlägg! Blev en ganska lång dag idag och när jag kom hem, VRÅLHUNGRIG, och hade fikat så fick jag jordens magont. Jag fick gå dubbelvikt från köket och lägga mig i sängen i 1,5 h !! Aldrig varit med om något liknande! Visst har jag fått den typen av magont, när det liksom suger i övre delen av magen, men inte såhär ont! Nåja, efter middagen som intog runt 20-20.30 (eftersom jag inte kunde gå upp tidigare) så släppte det.

Så ja, ingen promenad ikväll då... Men jag kan ju gå desto längre imorgon! Just nu sitter jag med fötterna i fotbad och målar naglar, skönt efter en dag då man stått och gått mycket!

Du klarar det! Prova att dricka hett te om det hjälper, eller tugga tuggummi?
Låter som magkatarr.
Anonym (#1)

Äldre 26 Feb 09:38
#47

Visa endast Anmäl

Ja, igår blev ingen vidare dag (tror jag har en släng av PMS också).

Började helt ok med frukost på grekisk yoghurt (10 procent). Sen åt jag 50 gram ost till mellis. Också helt ok. Sen somnade dottern och då började jag gluffa. 60 gram choklad blev det. Jag som inte ens gillar choklad

Sen blev det 40 min promenad till mataffären och tillbaka. Middagen var pasta med köttfärssås, vilket egentligen är helt ok, men jag tog supermycket pasta och däckade sen på soffan i kolhydratkoma.

Så... idag kommer jag börja avgiftning. Sötsuget kommer från att jag åt godis i lördags efter träningen och jag vet att det går över om jag skippar de flesta kolhydraterna i 1-2 dagar.

Har ätit frukost nu och 2 koppar kaffe. Middagen blir omelette och lunchen blir köttfärssåsen från igår men med grönsaker i stället.

Solen skiner ute så jag har en promenad planerad. Minst en timme blir det och sen en kort löparrunda i kväll när min man kommer hem från jobbet.

Håll tummarna för att jag inte trillar dit nu
Anonym (Lata Anna) Trådstartaren

Äldre 26 Feb 10:59
#48

Visa endast Anmäl

Anonym (o) skrev 2013-02-26 08:46:09 följande:
Vet inte vad jag förväntade mig men står still sen igår, eller rättare sagt i hg upp. Jag som varit så duktig!! ja det är ju det här med tålamod! känns som jag har mycket vatten i mig också.

Nu skäms jag men det är lika bra att skriva ner de krassa siffrorna. Mitt midjemått ovanför naveln 89 cm. Där jag är som smalast: 80cm. Vikt: 63,8
Åh, jag vet hur det känns! Därför vågade jag inte väga mig idag. Vet inte om jag ska vänta tills nästa måndag (då det gått 1 vecka), OM jag kan hålla mig. Känns det bra och det flyter på bra så kan jag tänka mig att gömma undan vågen tills efter den här 28-dagars perioden. Funderade lite igår och kom fram till att jag ofta "ger upp" om jag plötsligt står still i vikt, ofta går jag ner snabbt ex. första veckan. Tror min motivation skulle gå i botten om jag går ner 3-4 kg på 10 dagar och sedan hamnar på en "platå" och inte går ner mer på säg 10 dagar till. Men om jag skulle väga mig i slutet och har gått ner 4 kg eller 5 kg, då skulle jag ju bli jätteglad! Om jag nu mot all förmodan inte skulle gått ner ett gram så skulle jag i varje fall ha fått en sundare livsstil

Och du, skäms inte för dina mått eller din vikt!
Anonym (Lata Anna) Trådstartaren

Äldre 26 Feb 11:02
#49

Visa endast Anmäl

Anonym (#1) skrev 2013-02-26 09:38:11 följande:
Ja, igår blev ingen vidare dag (tror jag har en släng av PMS också).

Började helt ok med frukost på grekisk yoghurt (10 procent). Sen åt jag 50 gram ost till mellis. Också helt ok. Sen somnade dottern och då började jag gluffa. 60 gram choklad blev det. Jag som inte ens gillar choklad

Sen blev det 40 min promenad till mataffären och tillbaka. Middagen var pasta med köttfärssås, vilket egentligen är helt ok, men jag tog supermycket pasta och däckade sen på soffan i kolhydratkoma.

Så... idag kommer jag börja avgiftning. Sötsuget kommer från att jag åt godis i lördags efter träningen och jag vet att det går över om jag skippar de flesta kolhydraterna i 1-2 dagar.

Har ätit frukost nu och 2 koppar kaffe. Middagen blir omelette och lunchen blir köttfärssåsen från igår men med grönsaker i stället.

Solen skiner ute så jag har en promenad planerad. Minst en timme blir det och sen en kort löparrunda i kväll när min man kommer hem från jobbet.

Håll tummarna för att jag inte trillar dit nu
De där 60 grammen choklad springer du av dig snabbt Det var ju ändå bättre med choklad än ex. lösgodis! jag ska hålla tummarna för att du klarar det och så ska jag försöka ta åt mig lite av din spurtgnista och få min röv ut på promenad!!
Anonym (Lata Anna) Trådstartaren

Äldre 26 Feb 11:13
#50

Visa endast Anmäl

Anonym (lchf) skrev 2013-02-26 07:37:50 följande:
Nu har jag stått still på 61,2 i en HELvecka! Fasiken vad svårt det ska vara att gå ner mera nu

Promenad 30 min på dagen, powerwalk 1 tim på kvällen. Kan de vara de tre bitarna choklad 70% jag stoppade i mig?
Bättre still än upp! Har du gått ner mycket än så länge? Kroppen kan vara svår att styra eftersom det sker så otroligt många kemiska reaktioner i kroppen, de flesta styrs av hormoner som påverkas av allt ifrån dagsljus, stress, sömn till födan vi intar ex.

Vet du, du kan prova att antingen dra bort ännu mer kolhydrater ur kosten (testa en vecka), eller så kan det hjälpa att lägga till lite. Du kan också testa att äta mer fett eller mindre. Det är jättesvårt, men du är jätteduktig som inte ger upp! Testa att justera kosten lite försiktigt så kommer du hitta den där perfekta kombinationen för just din kropp! Du kan också prova att lägga till mer fibrer eller att äta mindre fibrer.

Att du nu börjat röra så mycket på dig kan också göra att kroppen samlar på sig mer vatten ett tag. Du kan ha minskat i fettvikt men det kanske inte syns just på vågen om vikten ersatts med vatten Hoppas det peppade lite!

«
‹
Sida 5 av 23
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!

Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!

INNEHÅLL