Välkomen till en tråd där vi följs åt och hjälper varandra att komma igång efter graviditet och förlossning, bli av med eventuella extra kilon och få mer styrka och energi som är bra att ha till att ta hand om barnen.
Berätta var du är och vart du vill komma så kan vi följa upp resultat efter hand.
Var och en kan ta det i den takt de vill, men tänk på att det bör ha gått ett par månader efter förlossningen innan du börjar träna på allvar.
Har fortfarande problemet att magmusklerna inte gått ihop så så fort jag tränar magen får jag ont och det känns hemstk obehagligt ett par dagar. Försöker förstås undvika att göra det, men ibland råkar man ju. Räcker med en minuts ansträngning av yttre magmusklerna för att de ska börja strejka..
Får också väldigt snabbt ont i ryggen om jag t ex bär något p.g.a. detta. t ex när jag har barnet i sele/sjal vilket både han och jag älskar så det är väldigt tråkigt att det inte fungerar så länge.
Jobbar mer intensivt med mammamage-appen och andra övningar för att stärka den djupa muskelaturen nu. Hoppas verkligen det blir bättre snart. Tycker jag känner att diket blivit mindre och inte lika tydligt, men det kan ju vara önsketänkande också.
Någon mer som har dike fortfarande?
Äntligen kommit igång med dansen igen också! Jag har inte dansat sedan under första graviditeten (för 4 år sedan) så jag har tappat det mesta, men min kille är helt nybörjare så det funkar bra att börja om tillsammans. Nästa kurs startar första veckan i maj så jag håller på och tränar upp honom så vi ska kunna börja på nivå 2 i alla fall, ska bli SÅ kul
Coreträning idag med andra mammor! Kul. Lite löpning hem från passet men det var jobbigt... Ingen kondition att tala om.
Kul! Blev det några nya träningskläder?
Jag med!
Varit i princip sängliggande sedan augusti och till nyligen och var inte precis på topp innan heller
Första spinningpasset sedan innan graviditeten avklarades i dag! Det kändes skönt och inte alls lika jobbigt som jag hade trott :)
Hur går det för alla?
Tog en runda i fredags, klättring o beachvolley i lördags o en runda idag. Härligt! Grym träningsvärk i rumpa o triceps sen lördag men vad kul det vad att träna.