BF Januari 2017

Ca 21 veckor.

Det blir kul, önskar jag kunde göra om det och vara mindre nervös då! :)

Andningsövningar! Om du inte redan fått några av en psykolog så leta upp några på nätet, det hjälper. Yoga kan verkligen hjälpa på längre sikt. Om du får en svår panikångestattack, be din partner lägga sig på dig och gör andningsövningarna med honom. Låter dumt men det känns tryggt med tyngden! Har du inga andra övningar så andas in, håll andan ett par sekunder, andas ut långsamt. När du får ångest, tänk att det är okej och inget att vara rädd för - det är som att svettas eller få håll eller något annat kroppsligt som går över. Den tanken tycker jag hjälper. 

Jag vet inte riktigt vilka situationer då du får ångest, så det är svårt att ge andra konkreta tips, men det kan hjälpa att berätta för någon annan än din partner att du har ångest och säga vilken situation som är extra jobbig. Då slipper du iaf vara rädd för att behöva dölja din ångest mitt i alltihop - det kan lätta lite på pressen. 

Jag får inte panikångest så ofta längre, bara någon enstaka gång om året, men jag har haft det tidigare. Rekommenderar KBT. Mycket är lite fånigt och goddag yxskaft sådär men övningarna är faktiskt ganska bra, för just panikångest. 

Hoppas det blir bättre snart! 

Ja okej.. nä jag tycker inte det låter psyk, jag vet att man kan få panikångest av lite konstiga grejer och att det ofta handlar om antingen press eller kontrollbehov. Om det bara varar någon minut så får du väl helt enkelt tänka att, "fan vad jobbigt, men om tre minuter har jag släppt den här tanken och det kommer att kännas lugnt att ha färgat håret eller ha mage. Det var ju något jag ville, och det kommer att gå finfint det här." Samt, andas! 

Jag får lite panik ibland av att vara gravid faktiskt, ibland tänker jag att jag kanske blir en dålig morsa osv osv men man är ju förälder en dag i taget, som allt annat. Allt måste inte vara perfekt. 

Det är olika saker som triggar.. mest kontrollbehovet.. kan helt plötsligt få panik å tänka att jag vill inte ha mage.. vill vara som vanligt TA BORT DEN!! kan även gälla om jag färgar håret.. då kan paniken komma och jag tänker att jag ångrar mig.. vill inte ha det så .. eller om tandkrämssmaken sitter kvar så hinner jag tänka att den aldrig någonsin kommer försvinna.

Nu är det mat får panik av mättnadskänslan.. och tänker att den mätta känslan aldrig kommer försvinna.

Fasen.. låter ju helt psyk.. men detta håller inte i sig så länge.. bara någon minut. .. tror det handlar om att inte kunna göra saken ogjord.... typ...

Hejsan. En mamma på snart 27 här. Har en pojk på snart 4år och väntar min andra son nu i januari. Jag har inte måna av mina vänner som har barn och önskar mer umgänge, finns det några mammor i/runt göteborg som kan tänkas träffas och umgås/fika och prata lite om olika funderingar och annat kanske?

Kram på er/ Lizette

Det är det som gör det så tråkigt just att man känner sig psykiskt sjuk! Men det är man absolut inte! Tycker det är skönt ändå att det uppdagas mer i dagens läge att man inte är ensam med panikångest. Men försök å se det positivt när det bara är 1min ca. Du har klarat det förut å klarar det nu med!

Tror det är viktigt också att du tar upp detta med din bm. För detta kan sätta spår sen vid förlossningen just med förlossningsdepression mm. Å det är inget vidare. Fick det med första barnet å har skuldkänslor för det fortfarande. Jag gjorde inget dumt men tog ett halvår till jag kunde ta mig an henne å se som min dotter. Men mycket blev väl också att förlossningen blev inte alls som jag trodde. Påbörjade vanlig i 18timmar men slutade med akitsnitt där läkaren fick mig å tro att barnet var döttdå hjärtljud gått ner å läkaren började med att säga att tyvärr gick det inte denna gången,men det kommer det säkert göra nästa g0ng. Jag är ledsen. Å då skrek jag ut är barnet dött? Nej nej vi skall bara göra snitt.. Ja å kroppen var omtumlad efter det å kunde inte röra mig på ett dygn å där tror ja det sket sig att ja bara kunde ligga å titta på min dotter i baljan men inte röra henne. Så det har jag fortfarande skuldkänslor över idag när hon snart är 11år.