Varför är jag tjock?

Det är massor av socker i messmör. Sluta är en massa mackor, är ren mat

Jag tar gärna emot förslag på frukost och kvällsmat. Jag ska försöka lära mig att äta mer saker. Jag har lite matfobier.

Det stämmer att det inte är så fett, men det är mycket socker i. När jag googlar får jag fram att det är 260 kcal i 100 gram messmör. Det är jämförbart med Ben & Jerrys glassar där dem varierar mellan 210 och 320 kcal per 100 gram.

Var inte meningen att vara negativ. Mitt tips är att äta mer "rena" matvaror och inte så mycket processad mat. Prova att äta mer grönsaker, hoppas du hittar några du tycker om.

Jag äter havregrynsgröt med lättmjölk, ett rivet äpple och kanel varje frukost och ibland kvällstid om jag blir mer hungrig. När jag tröttnar brukar jag byta ut toppingen. Funkar bra med exempelvis blåbär, hallon eller jordgubbar.

Maken äter grekisk yoghurt, banan, sockerfri granola och lite honung varje dag. Också gott.

Du äter jättemycket bröd, lägger du verkligen in de rätt i appen? Jag älskar bröd och äter hälften så mycket bröd som dig vilket ger mig en liten men stadig viktuppgång. Så fort jag slutar äta brödet börjar jag gå ned i vikt.

Om jag var du så skulle jag börja med att sätta totalstopp för allt brödätande.

Mackor är ju väldigt gott och jag skulle verkligen inte vilja sluta med det. Välj ett bättre bröd och ät mindre mängder, att sluta tvärt och bli helt anal med sin kost är ju dömt att misslyckas. En äggmacka på grovt bröd mättar ju bättre än rostmackor.

Dricker du mjölk? Det blir snabbt mycket kalorier om man som jag dricker 1-2 liter per dag. Skaffa en enkel matvåg så kan du börja se vad du lagar innehåller i kcal.

Fast det är helt vanlig mat som jag äter, ingen specialkost. Det ovan var ju vara exempel på bra mat, det är inget jag äter varje dag. Nu går jag på jämnvikt och jag äter i stort sett som tidigare, minus juice, dricka och massa smör samt mindre portioner och mindre av gräddiga såser. Jag unnar mig godis/snacks 1-2 ggr i veckan.

Dra ner på socker och kolhydrater. Ät riktig mat som kött, fisk, grönsaker, ägg. Var inte rädd för fett som smör och fullfeta produkter, bara det är rent utan tillsatser. Rör på dig. Begränsa brödmängden till en macka per dag och godis en gång i veckan. Kommer göra susen. Lovar.

Generellt sett är det mjöl och socker man går upp i vikt av, så plockar du bort dem, så borde du gå ner.