• Anonym (Tjock­a Märta)
    Fri 10 Jan 2020 18:30
    7403 visningar
    261 svar
    -2 +1
    261
    7403

    Varför är jag tjock?

    Jag undrar ibland varför jag är så tjock. Jag är inte stillasittande för jag både simmar och har en hund och jobbet är ganska rörligt. Jag äter dåligt men inte för mycket kalorimässigt så vitt jag förstår. Jag förstår inte så jättebra egentligen för jag har aldrig försökt gå ner i vikt eller så, jag har bara kollat lite smått i december. Inklusive alla helgdagar med mer mat än vanligt var jag bara över 2000 två dagar, julafton och nyårsafton.

    Jag är kort och fet och har stora storlekar på kläderna. Jag har ingen våg så jag kan inte kolla exakta kg, men kläderna är i storlekar mellan 50/52 och 54/56 beroende på märken och var på kroppen de ska sitta. Jag kan ha 48/50 också om det är stretchmaterial men det är precis så det känns för litet och obekvämt.

    Kan någon förklara varför jag är så tjock?

  • Svar på tråden Varför är jag tjock?
  • Anonym (A)
    Sat 11 Jan 2020 17:37
    #51
    Anonym (Skräp) skrev 2020-01-11 17:30:47 följande:
    Du äter ju enbart skitmat. Halvfabrikat och ontttiga val
    Ja, det är inte bra
  • Anonym (Tjock­a Märta) Trådstartaren
    Sat 11 Jan 2020 18:36
    #52
    Anonym (Skräp) skrev 2020-01-11 17:30:47 följande:
    Du äter ju enbart skitmat. Halvfabrikat och ontttiga val
    Jag har skrivit flera gånger i tråden att jag vet att jag äter dåligt.
  • Anonym (Tjock­a Märta) Trådstartaren
    Sat 11 Jan 2020 18:37
    #53
    Anonym (Js) skrev 2020-01-11 01:29:11 följande:

    Jag tänker att du behöver en ny app eller att du skrivit in helt galet.

    Skrev in ditt intag i appen Lifesum och utgår från att du äter normalstora portioner.

    4 rågmackor med dina pålägg = 621 kcal

    Din lunch (räknade 3 fiskpinnar) = 1050 kcal

    Chokladmuffin = ca 300 kcal

    Din middag = ca. 400 kcal

    Så jag fick det till nästan 2400 kcal.

    Och då förutsatt att du bara druckit vatten. Dryck är ju annars en rejäl bov.

    En promenad på 2 timmar (typ 1,2 mil) bränner ca 1000 kalorier, och sen har du säkert de andra 400 via jobbet så det säger jag inget om (förutsatt att du går två timmar om dagen varje dag).

    Så det är ju ungefär vad din app sagt att du ska äta för att BEHÅLLA vikten. Men du vill ju tappa vikt. Man brukar räkna 7000 kcal = 1 kg

    Så du behöver ligga på 1000 kcal mindre per dag för att tappa ett kilo per vecka. Det är antingen en till 2-timmarsprommis det, eller lite mindre potatisgratäng och chokladmuffins.

    Byter du ut potatisgratängen mot en sallad och fiskpinnarna mot en kycklingfilé, samt tar en smörgås mindre på morgonen, så är du i hamn med -1000 kcal och kan till och med unna dig en muffin då och då.


    Oj, jag använde också lifesum och fick helt andra siffror. 
  • Anonym (Tjock­a Märta) Trådstartaren
    Sat 11 Jan 2020 18:39
    #54
    Anonym (Sjukvårdspersonal) skrev 2020-01-11 13:16:48 följande:

    Om man tittar lite snabbt på vad du stoppat i dig den dag du visade ditt intag ser jag Följande

    Frukost: 4 skivor rågkaka, 2 skivor salami, messmör, leverpastej.

    Lunch: Potatisgratäng och fiskpinnar

    Fika på jobbet: 1 chokladmuffins.

    Middag: Kycklinggrillkorv, ketchup och rostad lök. Inget bröd.

    Frukost: alldeles för mycket bröd, fet salami, fet och sötad messmör, söt leverpastej ( saker innehåller betydligt mer socker än vad man kan tro)

    Lunch: fet och kolhydratrik gratäng, fiskpinnar ( lite fisk mycket panering som suger upp fettet i pannan som en svamp)

    Fika: muffins-bara dåligt för vikten

    Middag: kycklingkorv? Ok beroende på märke, ketchup innehåller massor med socker. Rostad lök fett och kolhydratrika

    Förslag: fincrisp med minikeso, kokt ägg, kalkonskiva, kaffe/er

    Lunch: sallad/ ugnsrostade grönsaker med lite olja, kycklingfilé utan skinn/ lax/ köttbit

    Mellanmål: kvarg, när, lite nötter,

    Middag som lunch.

    Enda sättet att gå ned är att minska kaloriintaget. Oavsett om du upplever att du inte äter för mycket gör du helt uppenbart det. Att radikalt ändra din kosthållning är svårt och det handlar om att hitta ett sätta att äta bra och nyttigt men inte alltid tråkigt, och det ska du göra resten av livet för att behålla vikten. Ju äldre vi blir desto mindre energi behöver vi.

    Att ha en hälsosam vikt handlar för mig ( inom sjukvården) inte om utseende alls utan enbart om hälsan. En kraftig övervikt är aldrig bra för hälsan utan förkortar livet med många år och risken för många sjukdomar ökar. Viktnedgång brukar vi grovt säga handlar till 80% av vad du stoppar i fig och 20% träning.

    Kämpa på och lycka till.


    Jag vill bara protestera en sak. Messmör är inte fett.
  • Anonym (Tjock­a Märta) Trådstartaren
    Sat 11 Jan 2020 18:41
    #55
    klyban skrev 2020-01-11 13:23:20 följande:

    Drycker?

    Men redan idag kan du byta ut mängd av det du äter och ta någon grönsak istället.
    Det är även bra av andra anledningar.


    Vatten. Ja, grönsaker är bra men jag är dålig på att äta dem. Jag är lite rädd för grönsaker.
  • Anonym (Tjock­a Märta) Trådstartaren
    Sat 11 Jan 2020 18:55
    #56

    Idag har jag ätit
    Frukost: 4 rostmackor med renost - 503 kcal enligt ny app, fatsecret.
    Middag: 1 skål korvsoppa som är hemgjord och jag vet inte hur jag ska räkna kalorierna i den. Är det någon som har ett förslag?

    Jag kommer nog äta ett par mackor till med pålägg senare så just nu säger vi 503 kcal till.

  • Anonym (Eva)
    Sat 11 Jan 2020 19:13
    #57
    Anonym (Tjocka Märta) skrev 2020-01-11 18:55:13 följande:

    Idag har jag ätit
    Frukost: 4 rostmackor med renost - 503 kcal enligt ny app, fatsecret.
    Middag: 1 skål korvsoppa som är hemgjord och jag vet inte hur jag ska räkna kalorierna i den. Är det någon som har ett förslag?

    Jag kommer nog äta ett par mackor till med pålägg senare så just nu säger vi 503 kcal till.


    Varför väljer du återigen processat kött som korv och inte mer "rent" protein, t ex kyckling och lax? Kan du göra hemmagjord korvsoppa så kan du ju laga mat så det är nog inte där skon klämmer.
  • Anonym (Tant Elsa)
    Sat 11 Jan 2020 19:42
    #58
    Anonym (Tjocka Märta) skrev 2020-01-11 18:55:13 följande:

    Idag har jag ätit

    Frukost: 4 rostmackor med renost - 503 kcal enligt ny app, fatsecret.

    Middag: 1 skål korvsoppa som är hemgjord och jag vet inte hur jag ska räkna kalorierna i den. Är det någon som har ett förslag?

    Jag kommer nog äta ett par mackor till med pålägg senare så just nu säger vi 503 kcal till.


    Räkna ut hur mycket kalorier ingredienserna du använt innehåller och uppskatta sen hur mycket av soppan du ätit.

    Har du inte ätit någon lunch eller mellanmål alls idag?
  • Anonym (Tjock­a Märta) Trådstartaren
    Sat 11 Jan 2020 19:43
    #59
    Anonym (Eva) skrev 2020-01-11 19:13:28 följande:
    Varför väljer du återigen processat kött som korv och inte mer "rent" protein, t ex kyckling och lax? Kan du göra hemmagjord korvsoppa så kan du ju laga mat så det är nog inte där skon klämmer.
    För att jag började tänka att jag kanske skulle göra en ändrig igår. Kom igen, det har inte ens gått 24 timmar och jag vet fortfarande inte vad jag pysslar med.
  • Anonym (Tjock­a Märta) Trådstartaren
    Sat 11 Jan 2020 19:48
    #60
    Anonym (Tant Elsa) skrev 2020-01-11 19:42:44 följande:
    Räkna ut hur mycket kalorier ingredienserna du använt innehåller och uppskatta sen hur mycket av soppan du ätit.

    Har du inte ätit någon lunch eller mellanmål alls idag?
    Ok. Jag får försöka men jag använde inga mått eller någonting så det blir på ett ungefär.

    Nej jag har inte ätit någon lunch eller något mellanmål idag. Det är så jag äter vanligtvis, sen frukost, ingen lunch, middag och sen en-två nattmackor. Jag äter mest lunch och fika när jag vill eller behöver vara social på jobbet.
Svar på tråden Varför är jag tjock?