Välkomen till en tråd där vi följs åt och hjälper varandra att komma igång efter graviditet och förlossning, bli av med eventuella extra kilon och få mer styrka och energi som är bra att ha till att ta hand om barnen.
Berätta var du är och vart du vill komma så kan vi följa upp resultat efter hand.
Var och en kan ta det i den takt de vill, men tänk på att det bör ha gått ett par månader efter förlossningen innan du börjar träna på allvar.
Hej!
Nu har jag hittat tillbaka till denna tråd. 
Jag har gått ned mina gravidkilon och väger samma vikt som före, men behöver träna för att komma i form igen. Började med yoga hemma ett tag, men nu är det bara hemmaträning med utfall och knäböj ibland.
Måste komma igång med konditionsträning. Har bokat en träningsdejt med en kompis nästa vecka.
Senaste grejen för mig nu är en app som heter 7 minuters träning
Den är verklgien toppen, man blir helt slut om man följer programmet 7min, första gågnerna klarade jag det inte ens, men efter bara 3-4 gånger gick det jättemycket lättare. Och man kan liksom inte skylla på att man inte hinner
Blev zumba o core för egen del igår. Så kul!
Hej alla!
En månad sen förlossningen här. Gick upp ca 14 kg från 61 till 75 och har nu gått ner 9, så har ca 5 kg kvar. Jag tänker också passa på att försöka gå ner några extrakilon till ca 57 kg som jag vägde nått halvår innan jag blev gravid och då kände jag mig väldigt bra. Vikten känns egentligen helt ok då jag helammar och tror de 8 kg hag vill gå ner kommer relativt lätt.
Men däremot har jag extremt delade magmuskler och hängig mage, hela min viktuppgång satt egentligen på magen och den var konformad och stod rakt fram. Syntes inte ens att jag va gravid eller hade gått upp bakifrån så inget på sidorna.
Har börjat med appen "mamma mage" och är på nivå 1. Känns som väldigt lång väg till fast mage igen om ens möjligt. Men tänker köra hela mamma mage programmet plus mammayoga på en yogastudio som bara har gravid och mammayoga. Andra tips som fokuserar på att strama upp djupa magmuskler och på sikt ger fast mage mottas tacksamt.
Glömde säga stt jag har ganska ont i bäckenet påkvällarna om jsg ansträngt mig med promenad eller lyft nått. Så varan väldigt korta barnvagnspromenader än så länge. Tror kilona kommer lättare när man åtminstone kan promenera lite.
Hej alla!
En månad sen förlossningen här. Gick upp ca 14 kg från 61 till 75 och har nu gått ner 9, så har ca 5 kg kvar. Jag tänker också passa på att försöka gå ner några extrakilon till ca 57 kg som jag vägde nått halvår innan jag blev gravid och då kände jag mig väldigt bra. Vikten känns egentligen helt ok då jag helammar och tror de 8 kg hag vill gå ner kommer relativt lätt.
Men däremot har jag extremt delade magmuskler och hängig mage, hela min viktuppgång satt egentligen på magen och den var konformad och stod rakt fram. Syntes inte ens att jag va gravid eller hade gått upp bakifrån så inget på sidorna.
Har börjat med appen "mamma mage" och är på nivå 1. Känns som väldigt lång väg till fast mage igen om ens möjligt. Men tänker köra hela mamma mage programmet plus mammayoga på en yogastudio som bara har gravid och mammayoga. Andra tips som fokuserar på att strama upp djupa magmuskler och på sikt ger fast mage mottas tacksamt.
Hur går det för alla så här på nyåret 
Jag har fått ts det ganska lugnt hittills pga magmuskeldelningen och inte direkt ätit nyttigt med allt decembermys hehe men nu tror jag delningen är ok så nu kickstartar jag.
Började på 65,2 kg och 80 cm i midjemått i fredags så har en del fett runt magen, dock inte på benen eller resten av kroppen - men redan ner 2 cm och 1 kg så ligger nu på 64 kg och 78 cm. Lite viktnedgång på agendan alltså - vill ner till 57 kg. Största utmaningen blir ändå att righta till core, bål och magmuskler siktar på 72-73 cm i midjan.
Äter mycet protein och mycket grönsaker men kan inte helt hoppa över kolhydrater pga amningen men försöker äta sockerfritt på vardagarna iaf.
Träning är verkligen försiktig start - kör pilates och yoga övningar från youtube som är för "post natal" plus promenerar med barnvagnen. Försöker gå 10 000 steg om dagen
Vad gör ni andra? Heja!
2,5 månad sen förlossningen förresten.
Hur går det för alla så här på nyåret
Jag har fått ts det ganska lugnt hittills pga magmuskeldelningen och inte direkt ätit nyttigt med allt decembermys hehe men nu tror jag delningen är ok så nu kickstartar jag.
Började på 65,2 kg och 80 cm i midjemått i fredags så har en del fett runt magen, dock inte på benen eller resten av kroppen - men redan ner 2 cm och 1 kg så ligger nu på 64 kg och 78 cm. Lite viktnedgång på agendan alltså - vill ner till 57 kg. Största utmaningen blir ändå att righta till core, bål och magmuskler siktar på 72-73 cm i midjan.
Äter mycet protein och mycket grönsaker men kan inte helt hoppa över kolhydrater pga amningen men försöker äta sockerfritt på vardagarna iaf.
Träning är verkligen försiktig start - kör pilates och yoga övningar från youtube som är för "post natal" plus promenerar med barnvagnen. Försöker gå 10 000 steg om dagen
Vad gör ni andra? Heja!
Heja! Kör så det ryker.
För egen del blev det sjukgymnast före jul. Min rygg gör så ont... försöker hitta tillbaka till ett normaltillstånd utan smärta. Hård träning ligger på is tyvärr. Just nu iaf.
