LCHF

Klart det är om man är småhungrig, vill ha något till kvällen eller om ett litet sug kryper sig på. Det du äter är jättebra!

Nu håller jag mig inte strikt till lchf men när jag åt det var jag oftast inte hungrig eller sugen på kvällarna så det blev ett glas vatten och oliver eller ostskivor/Brie med Bregott.

Tja, upp 2 kilo ... Igår var jag så svullen och kände mig gigantisk, ont överallt och hur osmidig som helst så nu känner jag att det blir nya tag ordentligt! Det funkar inet att fortsätta så här! Visserligen är jag gravid men det gör ju inte saken lättare och blir det som när jag väntade sonen lär jag samla på mig vatten rejält mot slutet så det är lika bra att försöka mota Olle i grind

Kolhydrater ... socker=upp i vikt.

LCHF är ingen tillfällig lösning som jag ser dte utan mer en livsstil. När jag var duktig och HÖLL mig till lchf mådde jag så bra vilket jag inte gjort i hela mitt liv. Boven sockersug försvann och skåpråttan försvann omgående. Bara det var en enorm vinst för mig för suget gjorde mig galen! Ju mer jag försökte avstå och ta något nyttigt istället dessto mer skräp ville jag ha och på eftermiddagarna bokstavligen vräkte jag i mig av både det ena och det andra för att stilla detta sug!

Jag hade som mål att gå ner 12 kilo, jag kom halvvägs och jag blev gravid. Nu har allt gått käpprätt åt h-e men jag vill tillbaka till att må så där bra igen så jag försöker så gott det går nu och tar nya tag när bebis kommit ut. Då vill jag få tillbaka min kropp igen! Det var underbart att orka och ha energi som jag aldrig haft innan, se hur musklerna på armarna tonades fram utan att jag lyfte ett finger och ännu bättre: att komma i favvokläderna igen

Jag funderade lite på hur jag skulle göra när jag kommit i mål och mina tankar var som sagt att fortsätta med lchf men unna mig lite större svängrum dvs lite frukt, kanek mer kolhydrater i form av grönsaker osv.

Vill du ha dina jordgubbar och grädde tycker jag du ska unna dig det! Istället kan du dra ner på annat under dagen. Att gå ner 0,6 kilo/vecka är helt ok! Mellan 0,5-1 kg/vecka är bra går man ner fortare (speciellt om man har mycket övervikt) är inte att rekomendera då huden och huvud måste hinna med att ställa om. Risken är annars att man får en massa överskottshud. Första veckan gick jag ner 1,2 kilo sen varierade det mellan 0,2 kg-1,5 kg i veckan. 6 g kolhydrater/100 g är (för mig) acceptabelt.

Jag åt ett tag mycket mejeriprodukter och mycket ost och det fick min vikt att stå still. Jag jobbade natt och på natten åt jag turkisk yoghurt blandat med grädde och vaniljpulver. Enbart denna nattmat var på ca 17 g kolhydrater och sen åt jag mer under dagen och vikten stod still. Jag ville fortfarande ha nattmaten men tänkte till mer under dagen och undvek mejeri och valde mer fett i maten som kompensation. Det fick vågen att rassla ner för mig.  

frökenskabb: Jag resonerade som så att ville jag äta något onyttigt ex. unna mig en bulle eller kaka till kaffet så tog jag det. Det är skillnad på att ta en bulle någon gång till att alltid ta en bulle eller två, tre. När suget försvann fanns inet längre ett behov efter alla onyttigheter så valet blev inte så svårt, jag var ju inte sugen. Men, jag anser att man ska leva också och i livet förekommer godsaker! Vill man ha så tar man lite, oftast blir man nöjd med en godisbit eller två.
Ja, kroppen ska jag ta tag i sen och jag hoppas innerligt att dessa ovanor jag lagt till med nu inte är bestående Jag måste erkänna att det känns väldigt klyvet! Från att äta bra, må bra till att inet få det att funka alls. Det kändes väldigt olustigt att sätta i mig en tallrik makaroner när jag inet ätit det på nästan 3 månader, men det fick mitt illamående att bli bättre. Sen dess har jag inet fått det att funka hur gärna jag än vill. Alltid har det varit något, illamående eller halsbränna och det blev kolhydrater som dämpade detta. Men det känns absolut inte rätt att äta kolhydrater när jag skippat det så "länge". Men men, i vår ska kroppen tillbaka igen!

Jag har ätit det jag vill ha och kompenserat på annat sätt. Jag unnade mig tex en ruta mörk choklad till eftermiddagskaffet varje dag.

Semester är ändå semester och jag skulle unna mig det jag vill ha (men det är jag). Du är medveten om hur och vad du ska och kan äta och med det i bakhuvudet kan du välja bort det mest kolhydratrika. Det är bättre att skippa ris och nudlar och istället mumsa frukt till exempel. En semester blir inte riktigt en semester om man hela tiden ska tänka på att man inte kan äta ditt eller datt. Man kan göra smarta val istället, ska du äta ris eller nudlar eller annat kolhydratrikt-ät lite men inte allt. Under förutsättning att du mår bra alltså! De gånger jag åt för kolhydratrikt mådde jag grymt illa, det var liksom inte värt det.

Grattis, visst är det underbart skönt!!

cindorella: Kör du strikt nu fram till resan så ta det lugnt med kolhydrater om du äter det i Thailand. Pröva lite försiktigt och stoppa inte i dig massor på en gång. Jag kommer fortfarande ihåg hur ont i magen jag fick efter att ha ätit en bit pizza. Låg resten av kvällen i soffan i fosterställning. Alla är vi inte lika känsliga, jag kunde äta smågodis och få ett illamående och det går att ta, men sätter det sig i magen är det tråkigare. Det är ju meningen att du ska ha en skön semester menar jag

Äter man mycket mjölkprodukter kan man stanna upp i viktnedgången. Har för mig att det är något med mjölksockret men är osäker. Jag stannade upp när jag åt mycket mejeriprodukter och när jag tänkte till och minsakde kolhydratintaget under dagen och fick in mer fett gick vågen neråt igen. Jag jobbade natt i somras och åt TY+grädde och vaniljpulver. Enbart det blev 17 g kolhydrater.

Vill inte verka petig nu, men väger du inte lagom till din längd som det är nu? Eller är 50 kilo en trivselvikt du haft innan? Jag skulle i ditt fall hellre minska kolhydraterna i form av pasta, bröd, ris osv och ändå hålla lite högre kolhydratintag via grönsaker och kanske rotfrukter. Minskar du intaget av bröd, pasta, ris osv kommer ditt sötsug dämpas.

Antog att det var något sånt, för annars tycker jag att du har en bra vikt till dina centimetrar  Vissa går ner mer i omfång än vikt så et är en fördel att mäta sig också och inet bara stirra sig blind på vågen.

Jag är själv 160 och vill ner till minst 59 men det får jag ta sen, nu toppar jag 80 pannor och är gravid i v27. Lchf vill jag tillbaka till sen igen! Jag har aldrig mått så bra och haft så mycket ork och energi som jag hade med lchf och den känslan vill jag ha tillbaka! Kommer fortfarande ihåg hur jag skyfflade och körde 1,1 ton marmorkross i somras. De sista 3 lassen började det hetta i ansiktet och gå lite tyngre men annars flöt det på som bara den! Hade jag inte ätit lchf så hade jag definitivt varit slut efter 5 lass ....