LCHF

Jag har aldrig provat det till annat faktiskt. Jag ar funderat på att ha i matlagning men det har aldrig blivit av.

1. Hur börjar man?
Man bestämmer sig
Köper hem basvaror som kött, ägg, bacon, grädde, turkisk yoghurt/creme fraiche osv, enbart FETA produkter och max 5 g kolhydrater/100 g vara.

2. Hur mycket vatten ska man dricka/dag?
Olika för varje person men en tumregel är 1 glas vatten/timme. Jag får nog i mig mellan 1,5-2,5 liter/dag

3. Hur mycket ska man träna i veckan? Vad för träning?
Jag tränar inte alls, gjorde det inte när jag körde mer strikt lchf heller

4. Hur äter du under en dag?
Det varierar. Jag äter frukost, lunch, middag och ev något på kvällen. Ibland ett mellanmål på em men oftast inte.

5. Hur mycket har du gått ned och hur lång tid?
5,6 kilo på 8 veckor (jag fuskade lite ibland) nu är jag gravid och har gått upp istället

6. Biverkningar?
Jag var utan ork i nästan 3 veckor innan det vände. Andra kan få dålig andedräkt/metallsmak i munnen, kramper i ben/vad, huvudvärk, illamående.

7. Bästa boken för start av LCHF
Böcker av Sten Sture Skaldeman är bra. Dr Dahlqvist och Airams lchf-kokbok är också bra. Sök på Lchf i en nätbokhandel och läs och beställ de du tycker verkar bra.
Annars finns det bra läsvärd information på nätet om du googlar.

Nej, jag vispar inte grädden men det kanske blir fluffigt och gott? Jag geggar ihop allt och smaksätter med vaniljpulver.

Ja, många ser det som en diet att gå ner i vikt snabbt och sen verkar de tro att man kan leva som innan. Många jag pratat med säger att de inte kan leva så här resten av siitt liv och det är ju ett ställningstagande man får ta om man vill ha kvar sin vikt och må bra. Jag ser det inte som så att jag måste försöka mat som jag vill äta, jag kan äta vad jag vill men då kan det bli konsekvenser av mitt intag också och man kan välja bort "dåliga" saker men sånt verkar inte alla inse. Sen är det ju detta som du skriver, många kastar sig in i detta och tror att det ska funak sen gör det inte det för att de inte har kunskap och blir skitförbannade och menar att det är värdelöst. Synd för dem men då kan de också må som de gör och sitta med sin övervikt (tycker jag).

Jag har haft så några gånger. Har du haft svårt att gå på toa, förstoppning? Det kan bli som förstoppningsdiarré innan allt "kommer ut". För mig gick det över när jag kunde gå på toa ordentligt.

Kom på en annan grej som jag själv undrar om det inte var vad jag reagerade på. Lite för mycket fett. Första gången det hände mätte jag upp 15 g cocosfett att ha i äggmjölken sen kom illamåendet innan lunch och magen slog bakut. Kan det varit något sånt? Annars får vi hoppas det är en tillfällighet och att det går över!

Hjärnsläpp totalt, vad kan man smaksätta kryddsmör med??

Har provat det, skulle vilja ha något annat men det får väl bli vitlök i brist på annat  Persiljesmör blev det till lunch.

Åh, tack!!

Dill gick jag och lurade på idag men så undrade jag hur gott det är i smör egentligen? (jag älskar det i mat) Dags att testa nu då Jag gjorde vitlökssmör och klämde i en klyfta extra vilket maken inte uppskattade Sardeller lät också intressant ...

spökplumpen: Pannacotta är mumsigt värre!!

Jag har ingen aning hur mycket kolhydrater man ska äta när man ammar. Jag tänkte prova mig fram vad som funkar när det är dags för mig i april, bara hoppas amningen funkar också Hur mycket kolhydrater äter du idag? Tänkte om du kn testa dig lite fram för att se om bebis reagerar på något sätt?