Löpartråden 13

Waimea: för att förtydliga - jag menar inte att jag tror att du får problem att slå tiden ytterligare framöver (för det tror jag att du kan ) utan att pers med 14 minuter är svårslaget. Så där, så du inte tror att jag försökte vara störig

Vanligt lugnt distanspass sprunget idag. Ca en timme på fina småvägar häromkring. Inte dumt.

Hej alla! Någon som kommer ihåg mig? Jag har inte varit här på hur länge som helst för jag har varit/är skadad och har inte kunnat träna alls. Är numera en soffpotatis av rang...

Men nu har jag någons slags förhoppning om att börja träna igen. Jag har äntligen trotsat min sjukvårdsfobi och var idag hos en sjukgymnast (Valde sjukgymnasten på gymmet, så gick det nästan lura hjärnan att det var en PT och och inte en sjukgymnast. Det höll faktiskt ångesten på en hanterbar nivå). Och han verkade jättevettig. Han kunde i princip säga vad mina problem beror på bara utav min beskrivning. Var för gick jag inte dit tidigare. Har ju gått omkring och haft ont i ett och ett halvt år nu... Lite mindre positivt var väl förvisso att han sa att mina problem är rätt så svårbehandlade, men han tyckte ändå att jag skulle börja träna igen nu, och jag ska tillbaka om någon vecka så ska han hjälpa mig att göra upp ett träningsprogram och att jag skulle kunna komma tillbaka dit jag var även om det tar ett tag. Så förhoppningsvis kommer jag tillbaka till tråden nu. Är så glad

Härligt stenfalk att du kan börja träna igen! Var har du haft ont?

Klart jag kommer ihåg dig. Jag är också nyligen tillbaka i tråden efter ett halvår av minimalt med löpning och alldeles för mycket tycka-synd-om-mig-själv, jobbstress och soffpotatisliv, så jag har också uppförsbacke framför mig - men det gör inget, bara man är på banan igen!!!

K

Då får vi kämpa tillbaka tillsammans

Jag har två problem. Dels så har jag ont i knäna, vilket framförallt är ett problem när jag cyklar. Det beror tydligen på att någon sena ligger och skaver mot knäskålen så att det gör ont när jag belastar när benet är böjt. Det var det som skulle vara mest svårt att bli av med sa han, men det skulle botas med att cykla ändå, men med hög kadens, och vänja kroppen vid belastningen, och att styrketräna. Han skulle hjälpa mig att lägga upp ett program för det. Det lät dock som om det kunde ta evigheter att bli av med. Dagens insikt var dock att han sa att det är ok att träna trots att det gör ont. Generellt tyckte han att smärtor upp till tre på en tiogradig skala alltid är ok under träning bara det lättar när man slutar och även upp till fem kunde gå bra. Jag har alltid avbrutit långt tidigare för att jag är rädd att förvärra. 

Mitt andra problem har jag främst när jag springer. Då får jag ont i rumpan. Det börjar mitt i rumpan som att det gör ont och blir jättespänt och hårt mitt i skinkan och sprider sig sedan ner på utsidan av benet ända ner till vristen.Det berodde tydligen på att någon liten muskel i rumpan klämmer åt om någon nerv som går ner och grenar sig längs utsidan av benet. Nu har jag fått order om att massakrera den där muskeln genom att stå mot en vägg och massakrera den med en tennisboll i minst tio minuter varje dag. Gör skitont, men det är det ju värt. Och så stretcha massor. Och börja träna löpning jätteförsiktigt. Så nu blir det väl ut och springa i tvåminutersintervaller.

Uppsats om mina krämpor :-P

Det där med rumpan känner jag igen på nåt vis... fast mitt onda sitter mer på utsidan rumpan mot höften, där är det som nån grop och långt nere i den (svårt att komma åt) är det nåt fäste eller nån slemsäck (!) eller vad det är som bli inflammerad och gör ont.  Jag lär alltid ha det problemet på lut, men med mycket ihärdig träning, bra skor och en del stretching, yoga osv kan jag hålla höften i schack. Hoppas det funkar nu för dig som du har tänkt, en bra grej är ju att träning i sig ger naturlig smärtlindring!

K

100 mil... Undrar hur många mina har "sprungit"? Kan ett proffs i en butik se/känna om skorna är slut? Men det vorte nog smart att skaffa ett par till, har ont under fötterna idag, öm liksom, kan det vara ett tecken på gamla skor?

Lite smått panik här..
Har inte alls hunnit träna mycket löpning denna säsong. Sista veckorna har jag besvärats av huvudvärk så jag inte pallat med stötarna som inte går att undvika vid löpning. Har cyklat och kört crosstrainer och styrketräning dock.
På lördag är det uppladdning för Gbg-varvet... Ska nämligen springa Kungsholmen runt (halvmara). Blir spännande när jag inte sprungit längre än c.a 13 km för säsongen.
Jaja det får gå som det vill. 2 1/2 timme har man på sig.

Sådär: 7.2 km på 47 minuter...

Bra: Inga hagelskurar eller snöblandat regn förrän sista kilometern!

Jättebra: Jag kände inte ett dugg i fotleden som jag vrickade till igår!

Suveränt: Jag gav mig ut på 7.2 km som jag hade BESTÄMT istället för att skippa löpningen eller springa bara ETT varv (4.2 km) fast jag kände mig lite seg efter rivstart med träning senaste dagarna! Jag är igång!

K

Usch vad jobbigt... Hoppas att det går bra då på lördag, kul med tävling! Vilken startgrupp har du på varvet förresten?

Hejaheja!!!