Löpartråden 13
Hej och välkomna till löpartråd nummer 13!
Här hör alla med ett löpintresse hemma oavsett om man är nybörjare, elitsatsande eller bara nyfiken.
-
-
Svar på tråden Löpartråden 13
-
Usch, stackars dig! Det låter verkligen inte kul. Så illa är verkligen inte mina besvär. Men det låter lite som att du har lärt dig att leva med det handikappet eller vad man nu ska kalla det. Kämpa på!Themis skrev 2011-08-09 19:57:30 följande:Tja, jag har varit hos sjukgymnast och det är ju sju år sensom jag födde sonen, jag vet inget annat som gör ont på det viset.
Om jag går mer än 8000 steg per dag på hårt underlag så värker det i fogarna nästa dag.
Om jag springer 25 meter till bussen på hårt underlag gör det ont nästa dag och känns "varmt".
Om jag springer med för långa steg på band får jag knivhuggslik smärta i blygdbenet när jag går i trappor dagen efter och om de bakre fogarna också går kan benet plötsligt vika sig. -
Jodå, om jag bara är kontorsråtta och går 5000 steg per dag så är det ju inga problem, men det är jag inte nöjd med.Snöfrun skrev 2011-08-09 20:09:32 följande:Usch, stackars dig! Det låter verkligen inte kul. Så illa är verkligen inte mina besvär. Men det låter lite som att du har lärt dig att leva med det handikappet eller vad man nu ska kalla det. Kämpa på!
-
Det skadar ju absolut inte att köra något flackare men kanske längre backe, om du ska springa mara?PerG skrev 2011-08-09 18:10:17 följande:Jag körde ju en helvetisk backe så jag kanske borde välja en längre och flackare backe då? Det var säkert 20% lutning (om inte mer) i princip hela backen så den är väl i brantaste laget.
Ja, ska försöka hitta någon bra intervallguide... har precis börjat fundera på det eftersom jag ska springa maran och då känns det som en nödvändighet... Finns ju "seriösa" träningsprogram att köpa, men vet inte om det är värt det för min ambitionsnivå...
Fördelen med just backintervaller är dessutom att löpsteget utvecklas just för att man inte kan sätta i hälen först, som man gör på flack mark.
-
Jag vet egentligen inte varför jag valde just denna backe. Finns egentligen gott om backar i närheten eftersom vi bor på en höjd med backar så långt ögat kan nå.. Det är något djävulskt med just denna backe för att den är så brant och för att jag sprungit i den så många gånger för att avsluta en 5km-runda jag brukade göra förr i tiden... Så vi har en "historia" ihop liksom..... ;).. Kändes gött att spurta uppför den eftersom jag alltid tidigare kommit fram ganska uttröttad och därför inte orkat mer än stappla uppför.....Carisma95 skrev 2011-08-09 20:41:35 följande:Det skadar ju absolut inte att köra något flackare men kanske längre backe, om du ska springa mara?
Fördelen med just backintervaller är dessutom att löpsteget utvecklas just för att man inte kan sätta i hälen först, som man gör på flack mark.
Jag hittade iofs ett par "nya" backar som jag inte tänkt på tidigare när jag sprang uppvärmningen före, så jag kanske ska ta någon som är lite flackare och längre även om de också är relativt branta... Jag har också en annan backe som har jämn och kännbar lutning i c:a 300m och sedan en extra brant "knorr" på slutet i c:a 50-100m men den är på asfalt (de andra jag skrev om tidigare är på grus) och jag springer nog redan lite väl mycket träning på asfalt egentligen.... -
Jag gillar också backarifrånhelvetet! Jag är som jag skrev tidigare (motions)landsvägscyklist från början och det bästa jag vet är att cykla i uppförsbackar! ;)... Är sån skön känsla när man kämpat som en tok för att ta sig upp till krönet! Helst ska man då få utdelning i form av en nerförsbacke då.... ;)Waimea skrev 2011-08-09 18:47:01 följande:PerG: Jag tycker att dina intervaller lät riktigt roliga!!! Jag gillar backarifrånhelvetet...
Det du kan tänka på till nästa gång är att du ska kunna hålla samma tempo under sista intervallen som under första, alltså snarare tänka hålla igen lite. Det är svårt och jag brukar själv misslyckas, men som du skriver, du var rejält stum och stel och hade säkert dragit på dig mkt mjölksyra. Du behöver inte köra allt du kan för att intervallerna ska göra dig snabbare, tänk i stället att du ska ligga någonstans kring 80-85 % av max, dvs försöka hålla dig kring, eller strax under mjölksyratröskeln så orkar du fler och blir inte lika trött. Jag brukar köra 8-10 backintervaller, uppjogg och löpskolning före och nedjogg, styrka + stretch efter.
Att köra backintervaller ger, förutom konditionsträning, rejält med styrka för benen. Variera gärna med intervaller på flackt underlag, jag brukar tycka det är rätt härligt att köra korta snabba intervaller, då får du verkligen fartträning. Du kan ju också lägga in två typ enminutersintervaller direkt efter dina backintervaller, blir en helt annan känsla.
Jag har skrivit en del om intervaller tidigare i tråden, jag tycker verkligen att det är vidrigt och roligt på samma gång...
Jag får nog prova mig fram ett par gånger så jag hittar en nivå som jag orkar hålla. Har precis som du svårt att hålla tillbaka och då är det lätt att jag tar ut mig i förtid... Kanske ska fixa batteriet till pulsklockan så att jag kan hålla koll på den som hjälp...
Ska kika på dina tidigare inlägg om intervaller! -
Tänkte också ge mig till känna efter ngra veckors tjuvläsning!
Skrev i tråden för en månad sedan ang att börja springa efter förlossningen och har sedan dess läst, inspirerats och imponerats!
Ni är alla grymt bra på era olika nivåer!
Och Isold- jag saknar ord!!
Jag har efter att jag skrev kommit igång gradvis. Min yngsta är nu drygt 4 mån och jag har joggat ca 5 v. Började lunka runt ca 3-4 km, har sedan ökat tempo och distans successivt och har idag kört 7 km vilket jag är stolt över! Kör lungt tempo, ca 6.50, men är stolt över att det går och att det känns bra och kul. Har aldrig uppskattat joggingen som nu, känns som välbehaglig paus från barnen. Och får bra draghjälp av runkeeper! Hoppas bara jag lyckas fortsätta i höst när maken jobbar långa dagar.
Tycker det är jättekul att läsa om er alla! -
3 dagar till Halvmaran!!
Blev av med benhinneprobelmen (peppar, peppar) men för tre veckor sedan fick jag halsfluss! Nu vet jag inte riktigt hur det ska gå. Igår började den falska ischiasnerven att pöka också...
Skriver som Jesse: Känner mig inte så stark längre, men kanske det är rampfeber. Får hoppas på det! -
Nu är Tällbergs Halvmara avklarad!
Vilket helt fantastiskt lopp! Helt sjukt jobbigt, km-långa backar som varade i evigheter men när man väl kom upp och tittade ner över Tällberg och Siljan som låg bakom så var det värt alla uppoffringar. Men ett tag fnissade jag nästan hysteriskt när backarna aldrig tog slut! Dessutom längs hela den här natursköna banan så hade massor av folk gått ur sina stugor och satt och fikade och hejjade och stundtals var det nog tack vare dem som man pinade på vidare! Trevligt!
MEN trotts jobbigheten så gjorde jag personligt bästa på halvmaresträckan så ni kan ju ana att jag är nöjd
Loppet går igen nästa år den 4:e augusti och jag kan varmt rekommendera denna upplevelse.
Träningsvärken har suttit i ett tag men igår gjorde jag ett intervallpass och jag tror att jag faktiskt aldrig varit i sådan bra löparform tidigare! Säkert bättre fysiskt form som handbollsspelare men aldrig som löpare. Känns fint och nu tänker jag bara njuta! -
Kulta: Vad är det för halvmara på gång?
-
Gaby: Malmö
Vilken tid fick du?