Löpartråden 13

Jag var ut på min vanliga runda i söndags och igår igen och det är märkligt hur olika det kan vara. I söndags var jag loj och sprang långsamt och funderade på annat och sprang på 1.05, snitt på 5.09 min/km (rundan är knappa 13 km, rejält kuperad). Igår lät jag benen bestämma, insåg att det nog gick rätt fort, men hade ändå annat i tankarna och märkte knappt när kilometrarna tickade på. Tiden blev 1.01 och snittet 4.50 min/km och då hade jag ändå gått ut väldigt lugnt, så jag hade ett par riktigt snabba kilometrar på de flackare partierna. En minut över evighetsmålet, att springa rundan på under timmen. Skönt var också att kroppen inte gjorde något särskilt ont, mitt 4 mm-inlägg verkar vara bra.

Idag blir det en lunchrunda, är planen, och i morgon har jag tänkt gå och simma igen. Dags att komma igång och i form inför höstens lopp!

Fler som ska springa I-form loppet idag?

Pust, äntligen ett pass.

Kisskass tid på de 5 km, lite ellips och så en uppmuntringsspurt på hastighet 14 bara för att få smak för farten igen. Jag gillar att flyga!

Men det är bara att komma igen, så är det ju.

Riktigt bra jobbat!! det är mitt mål innan året är slut=)

jag ska nog ge mig ut på en liten kvälls-runda nu tror jag..

Vad lyssnar ni på när ni springer?? tycker det är svårt att hitta låtar med rätt tempo..:S

Themis skrev 2011-08-17 10:54:59 följande:

Pust, äntligen ett pass.

Kisskass tid på de 5 km, lite ellips och så en uppmuntringsspurt på hastighet 14 bara för att få smak för farten igen. Jag gillar att flyga!

Men det är bara att komma igen, så är det ju.

Alla pass är bra pass! Fint jobbat, Bimsan.

Jag sprang åtta kilometer från helvetet idag på lunchen. Vrålhungrig, vätskebrist och trötta ben sedan gårdagen. Massor av backar,  dessutom lite småkvavt ute, och jag hade långa tights. Hu, vad slitigt det var, men det är bra mental träning. Man känner jusom att klarar man det här så klarar man vilken skit som helst. I  morgon blir det simträning på lunchen.

Mörlin: jag lyssnar inte på musik när jag springer. Gillar att lyssna på naturen och att ha så lite prylar som möjligt att släpa på, det blir lite meditativt, naturen och så min egen andning.

När jag sätter ihop spinningpass gillar jag att köra mkt pop och rock. Gärna tung hårdrock när det ska jobbas hårt. Två låtar som jag gärna har då är Alias med In Flames och the hand that feeds med NIN. Andra favoriter, dock inte hårdrock är Uprising med Muse, Dj, ease my mind med Niki and the Dove, Logiskt med Petter, någon Depeche Mode-remix, Mannen med den vita hatten med Kent och Elden med Lars Winnerbäck. Men allt det där är sånt som passar med cykelkadenser, skulle tro att det är svårt att springa i takt med låtarna, har inte testat.

Carisma, jag känner också av höger fotled. Var ju och provade ut nya skor förra veckan och tyckte mig kunna se på filmen från löpbandet den där rörelsen som jag tror orsakar det onda - en instabilitet i foten alltså. Kanske bara var som jag tyckte, men nu med en lite stabilare sko tycker jag att det känns mindre...