Löpartråden 13

Tack för omtanken om min make  Han mår mycket bättre nu även om en heldag på Tom Titts igår var lite för mycket.. Han satt i skuggan hela dagen medan jag och barnen roade oss Tog en milrundan på morgonen innan vi åkte iväg. Idag har jag svårt att bestämma mig om jag ska träna eller om jag ska springa ett millopp i Norberg imorgon. Vi får se vad det blir.

M o e, kom du ut på en runda? Du vet väl att det går ett lopp i Västerås 22 juli? Vore jättekul om du är med!

Kulta och Reb, det låter som att träningen går fint, härligt!

Waimea, vilket underbart positivt inlägg! Det bara sprudlar löparglädje  

Reb: Det är mycket som kan spela in i temposkillnaden mellan dig och din make. Dagsform, kondition i allmänhet, vikt osv. Använd det faktum att han sprang ifrån dig som en morot för att tagga dig själv nästa gång ni springer tillsammans.
 
Isold: Vad skönt att det är bättre med maken din, kul med ett millopp till skillnad från alla ultradistanser du ägnat dig åt på senare tid, jag röstar för loppet!

Sedan igår är jag i Sölvesborg på semester och det är helt underbart. Så skönt att få varva ner och bara vara och få umgås med man och barn! Har badat i havet, långgrunt som attan så jag fick vada ut, ställa mig på knä och tippa bakåt. Sedan öste sonen sand över mig, så det var bara att göra om igen.
Igår var det dags för pass nr två på träningsschemat. Intervaller, 4-3-2-1-3-1 minuter med en minuts joggvila mellan. Dessutom upp- och nerjogg och löpskolning innan. Jag sprang utmed havet i solnedgången som upp- och nerjogg, ren njutning. Intervallerna gick bra, kunde nog ha tryckt på lite mer, men det var roligt. Löpskolningen ger ett lite bättre skjuts i steget, tycker jag, men jag har svårt att vara jämn i intervalltempot. Stelt i baksida lår/rumpa och lite i vaden, men jag tycker ändå att det är på rätt väg, tror det är melodin att ha en vilodag mellan passen, så att kroppen hinner återhämta och bygga upp, även om det nu kliar i kroppen för att få ge sig iväg på vilodagarna.

Hej på er!

Jag är inte spec.aktiv,är en del på torpet och där finns ingen tillgång till internet.

isold:Vad läskigt med lunginflammation,skönt att han börjar bli bra....

Sen förstår jag inte heller hur ni som springer länge orkar,jag skulle inte klara att springa 3-4 timmar.....brukar ni ladda nåt spec före såna lopp?

Imorse steg jag upp tidigt.Drack vatten och snörade på mej skorna.Bidde 15 km,och det kändes bra i kroppen.Sen dusch och en brakfrukost.BRA start på dagen!

Ha en fin dag allihopa!

Hej på er

Har det lite tungt just nu, svårt att hitta samma glädje i löpningen. Förut så fylldes jag av eufori efter varje pass, nu känns det inte alls likadant. Vet med mig att jag sprungit ganska mycket i förhållande till kost och sömn, måste nog skärpa mig och kanske vila lite. Håller fortfarande 2-3 pass per vecka och har iallafall fortsatt springa milen en del. Peppa mig, snälla!!

Herregud vad tungt det var idag! Skulle springa 7 km men kroppen pallade inte, om det var värmen redan 7.30 på morgonen eller det att jag sprang 7 km snabbt häromdagen eller att jag hade mens som gjorde att det blev så vet jag inte. Knäet gav sig till känna också (haft mycket knäproblem när jag var yngre). Nu sprang jag i alla fall 5 km. Var inte ett dugg flåstrött efteråt då jag tog det lugnt men kroppen orkde inte mer siktar på 7 km på söndag!

Här är det just nu sjukt varmt och klockan är 7 på kvällen. Redan imorse kl 7 var det egentligen för varmt att springa (bor vid havet i Malmö). Nästan så man saknar "den vanliga svenska sommaren" = lite mer molningt!!

Byggd av bomull, det går upp och ner och nu när det är så varmt är det extra tufft. Om du dessutom äter och sover dåligt blir det ju bara värre. Ta ett par dagar med kortare pass hellre än att låta bli helt, och se till att fylla på energidepåerna med bra mat så ska du se att du snart är på gång igen! Trollens mamma, vilken härlig morgon du beskrev! Mer sånt Angående laddning inför långpass så är det inget speciellt jag tänker på, jag äter och dricker som vanligt. På ett pass längre än tre mil tar jag med mig extra energi i form av fel, någon energibar eller blåbärssoppa, under tre mil har jag bara vatten med mig. Det blev tävling i Norberg igår, förmodligen mitt enda millopp iår. Det kändes segt men stabilt och jag lät bli att ta ut det där allra sista men till min stora förvåning blev det ändå pers med dryga minuten, 40:59. Jag är fortfarande lite skeptisk till om tidtagningen stämmer.. (banan är iaf tio km, har sprungit loppet tidigare). Det roligaste var ändå att båda pojkarna sprang knatteloppen och hade jättekul. Idag sprang jag långpass med klubben och vi sprang längs med Bruksleden som bitvis är helt igenvuxen och bitvis går över kalhyggen utan stig. Det var ett äventyr men ett roligt sådant ända fram tills jag trampade snett och stukade foten. Jag stapplade mig hem resterande åtta km men nu känns det inget vidare tyvärr så det blir några vilodagar.

Vad dricker ni nu när det är så varmt? Det känns som det inte räcker med att fylla på vatten efter en löprunda, och jag vill inte dricka en massa energidrycker.

Idag kändeskroppen bättre. Kände inget efter de 5 km häromdagen och var sugen på att springa längre. Det blev 8 km trots värme. Och det på 46:39 när jag tog det rätt lugnt. Mitt mål är att hålla mig under 6 km / km för då blir ju det 1 mil på en timme. Nöjd

Är det fler än jag som får ont i axlarna när de joggar. Jag får verkligen stretcha dom för att inte få värk (har trillat av en häst för ca 15 år sedan och den ena sidan gör sig påmind annars).

Ta det lugnt där ute i värmen

isold: Jodå, jag kom ut och sprang. Och jag sprang 5,4 km på asfalt faktiskt. Däremot kom jag hem med ont, ont, ont i svanskotan och sätet. Igen. Så nu har jag köpt mig nya skor! Det blev ett par Nike Lunarglide+ och jag hann testa dem en gång, på 8,3 km i fredags. Rumpan/ryggen kändes mindre med dem, men det tar nog ett tag innan jag är helt bra. Däremot hände något knas med mitt knä, en överansträngning eller sträckning. Så sen dess har det blivit vila och det har varit skönt i hettan. Är det 5-10-15-loppet du menar? Har sett lappar i spåret om det. Det verkar hemskt tråkigt att springa fram och tillbaka på en cykelbana bara, men det är ju väldigt nära där vi bor. :)

Västerås verkar vara enda staden i hela landet som inte fick åska eller regn igår/inatt, vilket verkligen skulle behövas! Jag har svårt för den här kvava hettan och trycket som blir. Dessutom renoverar vi köket och sliter så hårt vi orkar.

Knät är bättre nu, men jag har inte vågat springa på det ännu. Imorgon tänkte jag ta mig ut igen.

Hur går det för er andra i värmen?

M o e, ja det var 5-10-15-loppet jag menade. Kanske inte världens roligaste bana men väldigt få höjdmeter och definitivt en bra bana att sätta pers på Min fot är på bättringsvägen men inte läge att springa på den än så vi passade på att lifta med min svägerska ut i skärgården och nu ligger vi på klipporna utanför Möja och njuter av solen och havet!

Jag har fått ont i höger ben. Börjar vid rumpan och känns som om det strålar ner mot baksidan av låret.
Känns skönare när man strechar ut benet.

Om jag går så känns det inte alls utan går bra.
Men när jag skulle försöka springa igår så gör det ont och så känner jag mig som en gammal tant.
Sprang jag med höga knän så gick det bra, men går ju inte att springa så hela tiden.
Lika när jag vart lite varmare så gick det över.

Vad kan jag ha gjort?
Har ni några tips och ideér?