Löpartråden 13

så fixade jag att springa 5 km... Men det blev på 36 min.. Men så hade jag cyklat ca 8 km också.. Men imorgon ska jag komma ner till 34 min på 5 km.. Hoppas..  Men det får ta sin tid det tar...  Sen när jag har kommit under 30 min så ska jag öka till 6 km.. Det går sakta men framåt..

Har inte kollat, men anade väl att det kunde vara fullt. Brukar ju dock gå bra att köpa privat senare. Jag vill inte köra långa loppet först med så kort viloperiod innan. Annars hade jag gärna kört öppet spår för fy vad spåren brukar bli dåliga i vanliga vasan. (båda de gånger jag kört tidigare har tydligen varit "sämsta spåren någonsinn", jag åkte ju väldigt långt bak, men jag har då aldrig haft några spår alls...)
Tror dock inte jag hinner återhämta mig helt med bara en dags vila, och då kanske jag inte fixar nåt av loppen... Jag siktar helt enkelt på att åka båda men väntar med att köpa biljett tills det närmar sig, då vet jag ju mer hur mycket jag hunnit träna osv också. Känner jag mig tiptop kanske jag satsar på öppet spår ändå. (förlåt alla löpare att jag är lite OT med massa skidor mitt i här, hoppas det går för sig!)

Mitt skidställ funkar i alla fall inte att springa i nu, det blir aldeles för varmt. Men kanske när det blir minusgrader. Om inte ungarna är för jobbiga ska jag ge mig iväg och kolla på i alla fall byxor och pannlampa idag tänkte jag...

I eftermiddag väntar en milrunda med maraton-grannen. Hoppas att benen inte är helt spaggetti efter 8 km torsdag och fredag och 2 mil cykel lördag...

36 minuter är väl helt ok? Jag ligger nog också där någonstans, om inte till och med lite drygt.

Jag påstår mig inte alls vara kunnig på området, men du tror inte att du når dina mål fortare om du varierar distansen? Försöker springa lite fortare kanske 3 km ena dagen och riktigt långsamt "så långt du orkar" andra dagen?

Själv spinger jag bara sakta eftersom jag inte vill fresta på knäna med att springa för fort, men hade jag inte haft problem med knäna hade jag nog gjort så.

Men den bästa rundan är ju den som blir av, oavsett längd och fart!

Nja det är inte så ok..för att vara mig.. Jag har vart under 30 min..  De är att jag kommer att köra att komma ner till 30 min på 5 km.. Men sen kommer jag lägga på km  men då spelar inte tiden så mycke.. Men bara det kommer sen vara under 1 timme på 1 mil..  Har små mål .. Men det fixar jag innan nästa år sept.. När jag kommer att springa halmaran i stockholm..  Går ju och tränar med en pt..

Aha. Jag har också ett mål på en mil under timmen, men kör väl lite omvänd taktik mot dig. Satsar på längden i första hand så får tiden komma så småningom.
Hur ofta träffar du din pt? Vad kostar det?

kostar  ca 10 000 kr  för 1 år.. har träffar lite olika..  minst 2 gånger i månaden.. Sen kör jag intervallträning träning just nu för att få upp kondition.  så imorgon är det träning igen..

Har fått tid hos specialistortopeden nu! Ska dit onsdag om 10 dagar - jag hoppas verkligen att denna läkare kan komma med vettiga besked - är så j-a less på alla gissningar. Just nu har jag dessutom fått ont i höften på höger sida också - inte lika onte som på vänster, men det känns på samma sätt som när smärtan började komma på vänster sida. Fattar inget, jag har ju inte ens ansträngt mig! Bara kört tråkrehab - så sjukt less på det! Funderar fatiskt på att gå på ett aerobicspass i eftermiddag, men jag vet inte om det är dumt.

Funderar på att överge tråden, blir bara deppig när jag läser om alla sköna, jobbiga löpstunder ni har...

en femma igen, tillbaka på spåret någoprlunda. Fårs e hurlänge det håller den här gången!

Men nu ska jag bort med jobbet och i morgon ska vi göra yoga där istället, får se hur det går...

Hannahmiller:
Alla sätt är bra utom de dåliga. Men håller med Tida; tror du inte att det är bättre att variera löpningen genom olika distanser och tempon? Inte köra samma sträcka varje gång du springer?

Waiema:
Tack!
Ja, simma när det är långsammare simmare är segt. Sen får de ju också vara där såklart, men det är betydligt lättare när man BARA kan fokusera på sin egen fart!

Bimsan:
Håller tummarna.

Göteborgstjej:
Förstår att det känns hopplöst. Hoppas verkligen de hittar vad det är den här gången!

Idag var jag ute på ett lugnt 7,3 km-pass blandat grusväg och terräng. De 2 km i terrängen var riktigt jobbiga. Jag gick nästan hela vägen där, ändå mådde jag smått illa till och från pga de helt makalösa stigningarna! Som tur var släppte det ganska fort när det började gå lite nerför igen!
 

Hannahmiller; jag (och Mae tror jag) följde Szalkais träningsprogram för att klara halvmaran på 2h. Han fokuserade på att vänja kroppen vid att vara ute en viss tid. i början var det ok att gå delar av tiden.

Men, alla träningspass som blir av är bra träningspass säger man ju!

Idag sprang jag knappt 12 km. Uppförsbackar, motvind och så lite sankmark på det... Inte skitkul pass, men plus i kanten till mig för att jag genomförde det!