Löpartråden 13
Hej och välkomna till löpartråd nummer 13!
Här hör alla med ett löpintresse hemma oavsett om man är nybörjare, elitsatsande eller bara nyfiken.
-
-
Svar på tråden Löpartråden 13
-
Vi har haft -22/-25 hela helgen, så jag har tränat på crosstrainern och idag promenerade jag (klädd som för polarexpedition) till Friskis för ett corepass. Inte världens skojigaste träning, men jag vet ju att jag behöver det!
-
Sakta sakta försöker jag komma igång. Men lunkar fortfarande inte mer än 1000 m i stöten. I går blev det 5 x 1000 m i 8,5 km/h -temo med 500 m gåvila. Skulle förmodligen orka lite till, men är livrädd att stressa på det för mycket. Fortsätter nog att lunka på hela februari i alla fall innan jag testar att öka fart eller sträcka. Skynda långsamt var ordet...
-
Det tycker jag du gör rätt i, man ska skynda långsamt i börjanMalvil skrev 2012-02-08 13:02:58 följande:Sakta sakta försöker jag komma igång. Men lunkar fortfarande inte mer än 1000 m i stöten. I går blev det 5 x 1000 m i 8,5 km/h -temo med 500 m gåvila. Skulle förmodligen orka lite till, men är livrädd att stressa på det för mycket. Fortsätter nog att lunka på hela februari i alla fall innan jag testar att öka fart eller sträcka. Skynda långsamt var ordet...
-
Hej! Roligt att se att du är på gång igen!Malvil skrev 2012-02-02 19:48:05 följande:Hej goda löparvänner. Kikar in till er då och då
Kul med härliga rekord!!
Jag jobbar på med mina promenader 30-60 minuter om dagen och det känns lungt och skönt. I dag testade jag känslan på löpbandet igen med lite långa intervaller. 6 x 500 m i 6 min tempo. 3 minuter gåvila mellan och det höll. Låg på snittpuls 161 genom passet och det är rätt lågt för att vara jag, så jag börjar helt klart få ordning på kroppen efter utmattningen. Är väldigt nöjd då planen var att ligga på max 185 under passet och det nådde jag med 15 sek kvar på sista intervallen - känns bra avvägt
Nu gäller det att inte stressa igång detta utan skynda långsamt. Kommer nöja mig med ett löppass i veckan (torsdagar när dottern dansar) till att börja med och komplettera med CT och Kettlebells - och promenaderJa jag tyckte att det var väl glest mellan dina träningar, du har då otur! Skönt att du fått åka lite skidor nu (även om jag själv inte förstår tjusningen med detKattstugan skrev 2012-02-05 14:40:42 följande:God eftermiddag ute i stugorna! Här har bacillerna härjat fritt i vinter och jag har missat det ena roliga skidloppet efter det andra. Just nu har jag iallafall börjat smyga igång lite efter drygt två veckors influensauppehåll. Superfrisk är jag väl inte men det är bara härligt att röra på sig igen och jag kan nästan tycka att det är inspirerande att vara i dålig form . Började i fredags med att springa några kilometer, igår åkte jag långfärdsskridskor för första gången i mitt liv och idag blev det efterlängtad comeback på längdskidorna. Har inte mycket snö här, men uppe på Hallandsåsen där vi var hade de jobbat ihop riktigt bra spår - lovely 
)Tack! Nu mår jag bara bra, förkylningen gick över fort den här gången. Bra jobbat med den långintervallen!Waimea skrev 2012-02-05 20:56:22 följande:Isold: tackar, jag hoppas du mår bättre nu?
Jag sprang ett längre pass på 16 km igår, sonen var på gympakalas så jag tog en överjordiskt fin tur ut på landet, jättehärligt trots -10 grader, men det märks att man blir tröttare när det är så kallt ute, var också ett tag sedan jag sprang något längre än en mil. Till min lycka fanns en bastu i omklädningsrummet där sonen var på kalas, så jag slog på den innan jag gav mig iväg och tinade tacksamt mig själv efteråt. Gött, så finne jag är..
Idag sprang jag samtidigt som sonen var på gympa, det som var tänkt som en helt vanlig korttur på sju km blev en långintervall på 3,5 km med upp och nerjogg - först surade jag för att det gick så långsamt och ändå kändes trögt, så jag satte lite mer fart på benen, tyckte inte fartökningen kändes alls, mer än att jag blev tröttare, surade lite till och tittade ner på klockan som visade 4.23 min/km. Hoppsan! Eftersom jag skulle springa ett varv runt en sjö bestämde jag mig för att det fick bli min intervall och tuggade på i 4.30-tempo hela vägen runt. Det kändes att det var tio minusgrader även idag, har inte reflekterat så mkt över kylans inverkan på prestation, men idag kändes det kallt i luftfören, sen satte väl kanske gårdagens långrunda sina spår. Skönt var det (efteråt), hur som helst.
Vi kom iväg till fjällen till slut och trots att maken blev liggande en dag med feber och halsont så har vi haft det härligt här uppe. Svärföräldrarna är med och det är skönt att dela lite på matlagning och pyssel i stugan. Jag har kunnat springa varje dag utan dåligt samvete eftersom maken och barnen har haft sällskap av dem också. Skönt att få till lite backträning eftersom vi har så tråkigt platt hemma och jag känner att det suger fint i benen efter tre dagars slalom och tre ggr 15 km backig terräng till fots, fantastisk semester! -
Först fick jag känningar i bake benhinnorna (längst ner på insidan av vänster ben, vid fotknölen och strax ovanför). Sen fick jag plötsligt ischias-känningar. Fast mestadels från höften och ner i knäet. Gör ont som satan!!!
Min egen gissning är att jag överansträngt mig alt. har snedbelastat på något sätt. Jag bär t.ex. alltid lilla sonen på vänster sida, vilket säkerligen inte är bra.... *hrm*
Funderar allvarligt på att boka tid hos naprapat. Har ni haft liknande problem? Gick ni till någon professionell?
-
Carisma: Jag har haft trassel med hälsenor, falsk ischias och annat, och jag har en kiropraktor som fått ordning på mig. Ja, och så har dottern blivit så stor att jag slutat bära henne på höften..
Isold: Låter som en härlig semester!
Jespis: All träning är bra träning! Bra jobbat!
Malvil: Håller med - skynda långsamt och var nöjd med att vara igång. -
Det är jag - nöjd med att vara igång alltså
Tog mig en tur på bandet igår igen (2 ggr i veckan är planen) och det var så skönt och gick så lätt. Samma upplägg som sist med 1,5 km "varv". 1000 m "löpning" och 500 m gåvila. Då pulsklockan höll med om att det gick lätt tillät jag mig att öka tempot (till 10 km/h) de sista 400 m på varje löpintervall och jäklar vad kroppen reagerade positivt. Har nog aldrig sprungit med en sån lätthet i kroppen. Så nu: bromsa, bromsa och vila vila. Nu blir det promenader och BodyBalance fram till måndag som är nästa löpträning.
-
Igår var det en försiktig pensionär som trampade lite på bandet, jag gav blod kl 15 så utmaningen var att inte gå högre än 125 i puls. Jag gjorde bort mig vid en blodgivning för länge sen nämligen och mådde riktigt riktigt illa.
Men lite energi kan man ju bränna trots allt, visade det sig.
I morgon ska jag testa om jag har några små röda kvar att få syre från.
-
Wahoo- det gick riktigt bra!
Jag drog ner tempot för att vara snäll mot syresättningen och 5 km gick lätt på 29 min, sen 20 ellips och sen vete sjutton hur det gick till men det blev 5.5 km till.
Då tramsade jag runt och intervallade lite hur som helst, men all träning räknas!
-
Vad härligt!! Erkänner att jag är lite avundsjukThemis skrev 2012-02-11 17:00:49 följande:Wahoo- det gick riktigt bra!
Jag drog ner tempot för att vara snäll mot syresättningen och 5 km gick lätt på 29 min, sen 20 ellips och sen vete sjutton hur det gick till men det blev 5.5 km till.
Då tramsade jag runt och intervallade lite hur som helst, men all träning räknas!
Men jag är väldigt nöjd med min träningsvecka. 2 pass på löpbandet, ett Pilatespass, ett pass Body Balance, och massor av härliga promenader i varierat tempo. Och så - hör och häpna - 30 minuter simning idag. Det har nog inte hänt sen jag gick i gymnasiet ... Kul att faktiskt lyckas med så varierad träning. Känns som om jag kommer kunna ha igen det när jag kommer igång med löpträningen på riktigt. Har anmält mig till sommarträningen med TSM inför halvmaran nu. Håller tummarna för att jag mår bra då.