Löpartråden 13

Per: härligt, ser fram emot längre rapport! Har fått rapporter från vasaloppsspåret idag att det är fruktansvärt isigt, var det så igår också? Isold: en längre rapport från dig hade också varit kul Nu har jag tränat nästan varje dag i tre veckor. Har mest sprungit korta och lugna distanspass, men har även försökt chocka igång kroppen med lite korta fartökningar här och där - typ 6-8 * 1 minut med joggning emellan. Igår hade jag vilodag och idag slog jag till med ett litet intervallpass - 5*600 m. Gick fortare än jag tänkt mig så det var ju trevligt

Per: Bra jobbat i stafetten. Hoppas det gått bra idag!

Moe: Härligt. Skynda långsamt är en bra melodi!!

För mig har det gått väldigt bra. Gjorde utomhuspremiär och efter att ha gått raskt i 500m satte jag igång klockan med avsikten att lungt och stilla springa 5 km. La mig i en takt som kändes bra och bara njöt. När klockan burrade till efter 4 km ökade jag tempot en smula för att ta ut mig lite grann på slutet, men det var verkligen en allt igenom lugn och njutbar runda. Döm om förvåningen när jag sen tittade på klockan och jag sprungit halvmilen på 30:36!!! Klart bästa tiden i år (och det första gången ute)... och inte ens jobbigt

Härligt att läsa om era bedrifter, bra jobbat!!

Själv sprang jag som vanligt närmre 4 km idag, men har nyss (2 v sedan) börjat med lchf och har förstått att det i början kan påverka träningen negativt. Väntar på vändningen, för idag fick jag promenera en del... :(

Pust, sitter helnöjd och sippar på en kopp kaffe innan jag ska sova på Vasaloppståget hem!

Fantastiskt väder, fantastiska skidspår och bedrövligt köande de första 3km från startled 10 (1 tim och 15 minuter!!)... Stakade upp mig nästan 2000 placeringar från Smågan och in i mål iaf!

Helnöjd ändå med 8 timmar och 20 minuter!

Nästa år ska jag in under 8 timmar (även om det är sämre förhållanden då!)

Malvil: Gott! Vad stolt du ska vara över dig själv!!

TomMon: Ja, jag har hört att det ska kunna kännas orkeslöst i början, antar att det är för att kroppen inte har några kolhydrater att förbränna utan måste gå direkt på fettet och eftersom det är en besvärligare process samtidigt som kroppen inte är van vid att bränna fett i första hand så tar det lite tid innan kroppen vant sig.

Per G: Härligt jobbat, men fy vad segt att stå och vänta i en timme och femton minuter. Hinner kallna till rätt rejält då, misstänker jag? Fast iofs, det är väl en och annan omkring dig, då brukar man hålla värmen lite bättre. Blir det ny start nästa år?

Kattstugan: Hur känns kroppen då? Du är ju illans snabb när du väl sätter iväg i dina intervaller! Ser fram emot 13-15 april..

Själv har jag haft en töntig skitförkylning i veckan som var - nästan feber, nästan halsont och tjock långt ner i lungorna. Efter en härlig långtur förra söndagen blev det inget förrän i fredags, då sprang jag 7 km hemmavid, sen blev det en 7 km-runda i söndags. Förvisso kände jag mig urstark och kunde kliva på med rätt långa steg i 4.40-tempo utan att förta mig, men det känns ändå som att backa ett par steg, jag var uppe på fem mil två veckor i rad..  Idag blir det simning på lunchen och en milrunda med en löparkompis ikväll.

Har lite motivationstapp, är så trött på att ständigt jaga träningstillfällen och kilometrar och har varit rätt seg mentalt under några veckor så jag vägrade helt enkelt springa igår. Det händer inte ofta, men det var jätteskönt, slappnar av på ett annat sätt än om jag vet att det finns tid att springa men är skittrött. Får väl lära mig vila, antar jag.  

Skriver på paddan och kan inte styckeindela, så jag får kommentera er andra nästa gång jag är inne. Vill dock rapportera om min nya utmaning. Har ju en dröm om att klara halvmaran på 2:10, så nu har jag utmanat mig själv. Varannan vecka ska jag ut på ett 2:10-pass där jag sakta men säkert ökar mängden löpning för att på sikt klämma in hela sträckan. För två veckor sen gick jag hela tiden och nådde 13,75 km. Idag varvade jag gång och löpning (1 km gång/1km löp) och nådde 17,95 km. Bara 3,13 km kvar att knö in alltså. Är mycket nöjd då jag lyckades hålla ett tempo på under 6 min på alla löpkilometrar. Den snabbaste var så snabb som 5:25.

Waimea: tack för stöttande ord, då hoppas jag på bättring! :)

Här har dunderförkylningen Allan tagit över min kropp... Min plan är en heldags vila, sen vill jag kravla mig ur soffan och börja leva som vanligt igen - men träning får nog vänta lite till...

En till som är helt utslagen av flunsan, skit också. Undrar lite hur träningsuppehållet påverkar min ork när jag börjat igen, hur långt tillbaka faller man tro?

Jag började från noll i januari och har tränat ganska hårt tre ggr i veckan. Nu räknar jag med att inte träna alls på två veckor, får jag börja från noll igen när jag drar igång igen tror ni?

Heja Malvil, vilka framsteg

Krya på er sjuklingar. Chianti, inte tror jag att du behöver börja från noll inte, men det är nog smart att smyga igång lite när du väl är frisk igen!

Waimea: ja det ska bli kul att träffa er Växjöbor! Var förresten och sprang uppe i skogarna runt Frostavallen idag.

Visst är det konstigt hur mycket dagsformen kan variera!? Igår var det rena rama misären att springa, släpade mig fram, precis allt var fel, jääättetrött, hela kroppen värkte och det var HUR tråkigt som helst. Idag däremot for jag fram som en speedad råtta i snön, med mungiporna i konstant uppåtläge. Lite roligare Ser dock fram emot vilodag imorgon