Löpartråden 13

Det får bli långpass nästa gång istället. :)

Jag har ordinerat mig själv några dagars vila.. :(.. Foten har krånglat lite ett litet tag så jag får låta den bli helt bra innan jag ger mig ut igen. Synd när man har riktigt mycket lust att löpträna... :(

Förhoppningsvis är det bara en överansträngning...

Jag vill bara ge lite livstecken ifrån mig Följer er med viss avundsjuka! Den 19 september är det planerat att lillen i magen ska komma ut, sedan hoppas jag på snabb läkning (ska snittas) så jag kan börja springa så smått. Har köpt ett löpband så jag kan börja gå/springa när tillfälle ges (har två små barn sedan tidigare också) men åååh vad jag längtar efter en mil i terrängen!

PerG: Näeh, fy så trist, du som är inne i värsta flytet.. Och vad med prylar du köpt! Hoppas du kommer tillbaks snart!!

Apropå prylar så blev jag med ett par Salomon Speedcross 3 häromdagen, en löparkompis som köpt fel storlek. Ska testa dem vid tillfälle, har inte varit så sugen på trail, för varmt i skogen. Har annars ett par Asics Racer som jag älskar att springa fort med, men jag pronerar och har mitt korta vänsterben så jag vågar inte springa för mkt i dem. Lätt att skada sig. 

Tida: Mysigt med bebis...Lite avis..

Jag körde ett rejält intervallpass i måndags, 20 x 350 m på min slingriga skogsväg. Fantastisk solnedgång och sval och fin skog, underbart! Uppför åt ena hållet, nedför åt andra, sandigt, lerigt, stenar och kottar, fick verkligen lyfta på benen. Har kört 12 intervaller som mest tidigare, så det här var pers eller vad man ska säga. Tappade i fart, började i 4,02/3,47- tempo (första tiden uppför, andra tiden utför) och avslutade med 4,27 /4,07  min/km, men insåg att mina sista tider var ungefär som mina bästa tider när jag körde slingan för ett par månader sedan. Nåt har nog hänt! Körde lång upp- och nedjogg så jag fick ihop 15 km totalt. 

Idag körde jag ett CXworx-pass inne i stan och passade på att springa dit eftersom jag hade hämtning efteråt. Det var bara 12 km från mig till centrum, inte farligt alls. Varmt och eländigt, dock, så det var lite slitigt, men hygglig fart.  

Går in på mina sista skälvande semesterdagar, sedan blir det in i ekorrhjulet igen. 

Wohooo! Klarade milen. 1:09 är inte jättefort, men för mej var det en vitig milstolpe och ett bevis på att jag kommer att klara Midnattsloppet om 2 veckor. Yippiyahooo!

Grattis, superduktig ju!!!

Jag ramlade igenom idag, höjde tempot och dog efter 2 km, så sen fick det blir lite intervaller med gåvila. Jaja, jag kommer igen nästa gång.

Kul! Stort grattis!

Själv har jag tappert försökt genomföra ett intervallpass den här veckan, men alltför många krokben har fällts ut. I tisdags gav jag mig tappert iväg och trotsade under uppjoggen både åska, blixtar och en hagelstorm. Tre kilometer senare liknade vägen mer en flod och jag hade pölar i bägge skorna och joggade motvilligt, men frusen, hem igen.

Nu är vi på semester. Efter en dag på Kolmården (onsdag) och en dag på ALV (torsdag) fanns inte så mycket spring kvar i benen. Men idag skulle Linköpings gångvägar invigas. Jag sprang ut lite planlöst och tänkte att jag irrar lite i tre km, mäter upp 500 meter och kör intervaller. När jag tittar ner på GPS-klockan första gången (troligtvis efter ung en km) är den död. Svårt att köra intervaller utan klocka och uppmätt sträcka. Jag pressade på lite extra och gissar att det blev en snabbdistans på ca 5:30-5:45 och 4,5 km, men jag ska mäta lite noggrannare ikväll. Nu går jag på att totaltiden landade på ca 35 (klockan i hotellobbyn) min och då borde jag ha sprungit ung 5,5 km med det tempo jag höll.     

Det känns lite bittert att jag följt Szalkais program så disciplinerat för att de sista 4 veckorna innan loppet missa pass och tappa mängd. Semester är inte alltid av godo!   

Du minns ju att jag också dog efter 2 kilometer. Det blev bättre dagen efter

Kul också att upptäcka att det som idag är en dålig dag formmässigt, var för inte så länge sen en rätt bra dag. Igår sprang jag nämligen kilometerintervaller i 5-fart och visst var det betydligt tyngre än vanligtm och jag orkade inte lika många som vanligt (mina bråkande luftrör)  men det är inte länge sen det här skulle betecknas som en bra löpdag!

Kommer nog inte bli någon löprunda här i Turkiet. Varmt varmt varmt! Men underbart.

Vad gulliga ni är! Känns kul att det går framåt!